都说"十人九湿"，这里的"湿"，指的就是体内的湿气。湿气可谓是影响现代人健康的头号大敌。
湿气重会给我们带来哪些危害呢？
1. 体型肥胖
湿气重会导致身体的新陈代谢减慢，导致体内的垃圾和毒素无法排出，减弱脂肪的燃烧，同时会影响脾胃和肾脏，出现消化不畅、水肿或肥胖的情况。（即使是很瘦的人，但是也会有小肚子的产生）
2. 上火长痘
湿气重的人，体内"废物"堆积堵塞，影响皮肤。脸上容易出油，总是上火长痘，身上还容易长湿疹。
3. 关节疼痛
湿气重对于经络是有很大阻力的，过重的湿气会加重关节的承受力度，导致部分气血运行不畅，甚至出现四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利、关节炎等病症。
4. 排便不畅
湿气重的人，大多肠道的消化功能不是很好，由于毒素堆积的原因，排便不畅也是常事，且还会有很重的异味。
5. 女性痛经、妇科疾病
湿气重也可能引发痛经。体内湿气重的女性，经期会出现经血量少的情况，不能正常的气血运行，从而在一定程度上导致痛经。除了导致痛经，湿气重还可能会造成月经失调、经期不规律，引发一些妇科疾病。
湿气的典型症状
舌头：舌苔厚腻或者舌体胖大边缘有锯齿；
大便：溏稀不成型，甚至便秘。
那么如何有效祛除湿气呢？
1、 食疗祛湿
长期坚持食用一些排毒、消肿的食物，可以起到很好的祛湿效果。比如薏米红豆汤、山药排骨汤、瘦肉炒苦瓜、凉拌绿豆芽等。
注：湿气重的人不宜多吃枣、柿子、西瓜等。枣糖分过高，吃太多会湿积于体内，还会将湿气困在体内；柿子是一种寒性水果，吃太多会损伤脾胃，容易出现便溏、厌食等症状；西瓜也是寒性水果，而且含糖量高，这些都不利于湿气的调理，吃太多会助长湿邪。
2、 汗蒸祛湿
汗蒸的过程中身体会大量排汗，体内的湿气就会随着汗液一起排出来。而且汗蒸还能够加快身体的新陈代谢，带走体内的垃圾和毒素。
注：阴虚体质的人不能汗蒸。
3、 泡脚祛湿
热水泡脚有利于促进局部血液循环，从而达到除湿的作用，如果在足浴水中加入藿香、艾叶等药物，更有利于去除水分。