近日，有宝妈向华商报-二三里资讯咸阳频道询问，目前幼儿园的宝宝们还没开学。疫情期间，宝宝每天要在家写字、画画、上网课，每天也要对着电脑、ipad学习，长时间会不会对宝宝的视力有影响？应该怎样预防呢？
对于宝妈们的担心，华商报-二三里资讯记者邀请到咸阳市中心医院眼科副主任医师郭宣妮，谈谈疫情期间，低年龄的宝宝们如何科学护眼。
记者：您好，郭医生，有家长询问，目前幼儿园孩子们还没开学，面对网络授课，您觉得孩子们应该选择哪种工具上网课有利于保护眼睛？
郭宣妮：网络授课让孩子们停课不停学，同时这也就要求孩子们使用电子产品去上课，例如电视、电脑、ipad及手机等，在这里我们建议使用电子产品要做到“宁大勿小”，也就是说，能用电视就不用电脑、能用电脑就不用ipad，做到尽量不使用手机，尤其对低龄孩子影响是最大的。
记者：您能跟我们说说，我们的眼睛为什么会出现疲劳症状呢？
郭宣妮：首先，我们的眼睛有一个零件叫晶状体，晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是肌肉，就像我们的胳膊、腿的肌肉一样，当肌肉长期工作，或肌肉长期处于工作状态时，就会出现疲劳症状。
如每天坐3小时后，你就会感到腰酸、背痛，这就是你的腰肌、背肌疲劳了，同样长时间使用电子产品，你的眼睛会很累，我们称它为视疲劳，是你的眼睛调焦运动的肌肉-----睫状肌疲劳了。他不能产生有效的运动，你的眼睛就不能有效地调焦了
记者：就是说电子产品屏幕越大，就越有利于保护眼睛，视疲劳就会下降了吗？
郭宣妮：是的，屏幕越大，视疲劳就会下降，因为屏幕大了，我们离得距离就会远一些，眼睛就能放松一些，睫状肌处于松弛状态，眼睛调节就会少一些。
比如说：我们看电视的时候，这个距离最好就是电视对角线的3倍到5倍距离来看，但是在手机选择的时候，电脑选择的时候，比如电脑，至少40-50cm这个距离要好一些，对于有些孩子来说他没有戴眼镜，这个距离他看不清楚，那就在他能看清的最远距离去看，会好一些。
记者：那如果有些家里条件实在不方便，需要手机来上网课呢？
郭宣妮：一些幼儿园老师疫情期间会通过微信、QQ群为孩子发布相关活动作业，孩子需要手机来看时，最好距离手机屏幕的3倍到5倍距离去看，看一段时间也就是30-40分钟，然后休息5-10分钟。
休息的时候，可以沐浴阳光，极目远眺，活动活动，远眺的话，一般要求两分钟到五分钟，可以向远处的一些建筑物、树木或标志性的建筑物进行远眺，这样的话才能增加晶状体的调节，睫状肌功能的调节，或者做做眼保健操，让眼睛短暂的休息一下。
记者：有些孩子在家要写字、画画，家长担心孩子坐姿影响视力，那么什么是正确坐姿呢？
郭宣妮：正确的阅读、写字姿势要端正，做到“一直一正二平”，一直：就是身体要坐直，一正：头要正，二平：肩要平、腿要平，阅读、写字距离要做到“三个一”，要做到眼离书本一尺，手到笔尖一寸，身体与桌子保持一拳。
还要注意光照的强度，一个是光照的时候，光线要充足，比如说白天时光线照度要好，晚上要学习的时候、上网课的时候，屋里面的大灯要开，再一个放台灯要放在书桌或身体的左上方，不要放在右上方，如果放在右上方的话，拿笔的这个手会形成一个遮挡，遮挡书本看不清楚，就会影响视力。
记者：现在孩子们居家，户外运动基本没有，那在家里做哪些活动可以预防近视呢?
郭宣妮：幼儿园孩子们每天要保持3小时以上的户外运动，有利于预防近视，如今，不能出门又要上网课、看电视、电脑、手机，在家我们可以做一些简单的运动。
例如：调节功能的训练，可以用反转拍，他的两个镜子是正度数，两个镜子是负度数，通过正度数的镜子让我们的眼睛放松，通过负度数的镜子刺激眼睛的调节，已达到调节功能的训练，一般用正度数看阅读卡，当看清楚视标后；迅速翻转反转拍，使负镜片一面对着眼睛，继续阅读，从感觉模糊至清晰后再迅速翻转反转拍。每天做两次，每次5-10分钟即可，根据自己时间去做就行。
记者：跟您聊了这么多，我算是听明白了，视疲劳是导致近视发生、发展的主要因素，那要如何预防视疲劳呢？
郭宣妮：预防视疲劳我们要做到以下几点
一、生活有规律，休息及睡眠要充分；
二、注意用眼卫生，坐姿要端正，减少用眼时间，尽量远眺，多眨眼，不要躺床上看书、手机等；
三、改善学习环境，照明光线要明暗适中
四、可以通过视觉训练有效提高睫状肌的工作状态，增加肌肉力量和运动速度、幅度，来改善聚焦，使得眼睛不易疲劳，是减缓视觉疲劳的有效方法；
五；均衡饮食
记者：那郭医生，平时生活中，孩子们应该怎样科学饮食，才能吃出一双明亮的眼睛呢？
郭宣妮：当然人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，要保护好眼睛，日常合理膳食也是极为重要的，建议
1.食用橙色食物-------如胡萝卜、南瓜、地瓜等
2.黄色食品-------玉米、小米等粗粮
3.紫色食品-------葡萄、茄子、紫甘蓝等；
4.绿色食品-------菠菜、油菜等；
5.海产品------海鱼、海带等食品
6.瘦肉、蛋类。
这些食品、水果富含维生素、叶黄素、微量元素，能有效的营养视网膜的视锥细胞、视杆细胞，增加视网膜的代谢，多吃硬质食品可以促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力
对预防近视眼的发生有一定帮助。少吃淀粉、糖果及甜食，禁喝或少喝碳酸类饮料，淀粉过量摄入会减少高浓度胰岛素的分泌，导致协调眼球发育的生长因子减少，糖过量摄取会导致体内钙降低，消耗体内的维生素B1,诱发近视。
低龄宝宝们如何预防近视，您有什么好的方法呢？欢迎家长们来下方评论区和我们一起来讨论。
华商记者 赵臻