别拿土豆不当干粮，饱腹又抗饿，当主食越吃越苗条
薯类一直是女性朋友的大爱，不只是好吃，关键是美容养颜，还减肥瘦身，但是真正被关注比较多的是红薯、紫薯、山药及芋头等，土豆很不被人看上眼。不过，在东北土豆可是最美味的家常菜了，因为它是地产蔬菜，物美价廉，而且生长期长，口感好，营养更加丰富，其他薯类基本都是外援。
俗话说“别拿土豆不当干粮”，土豆的抗饿效果非常好，还有饱腹感，而且做法也很多，可炸、可烤、可炖、可炒、可蒸、可煮，还可以做各种甜品，即可当菜吃，又可做主食，怎么做都好吃，绝对是“老少通吃”，人见人爱的头号食物。我家时常懒得做主食，就把土豆去皮洗净，丢进空气炸锅炸熟就OK了，外焦里糯，好吃又健康。
今天给大家分享土豆当主食的另一种做法，土豆蒸饭，比单独蒸米饭好吃多啦，老人孩子都爱吃，我家小朋友经常点餐，每次都要多做点，少了不够吃。
说起土豆，太大众了，北方人都喜欢，怎么做都好吃，在我家，它就是一棵常青树，一年四季不下餐桌，土豆的N种吃法，所有的都是大爱，换着花样做土豆，一家人吃得开开心心，免得孩子们出去吃那些垃圾食品，说实话，有些青菜孩子们不大喜欢，唯有土豆却是情有独钟，怎么做都爱吃，土豆以其营养丰富和养分平衡，被欧美国家当作“减肥食品”或健康食品。
有人靠着土豆减肥瘦下来了，而有些人同样吃土豆，却越吃越胖。原因很简单，那是吃法不对惹的祸。如果你想减肥，炸薯条、薯片就不要吃了，虽然好吃，但却是最长肉的吃法。减肥期间把土豆当作主食吃才是最佳选择，直接蒸熟是减肥最完美的吃法，越吃越苗条。
减肥的朋友，一看米饭就吓退了吧，今天这米饭，大可以放心吃，因为我用的是脱糖蒸汽养生煲，经过又煮又蒸的程序，把米饭里的糖分都滤掉了，所以i减肥的朋友也可以放心吃，不长肉还苗条，关键是解馋啊。而且这饭蒸得特别香，没有菜也能吃下一大碗饭，柴火饭的味道，大米有嚼头，自打入手这个脱糖蒸汽养生煲，小朋友都不吃压力锅焖的大米饭了，脱糖后吃多少都不怕胖，更适合糖尿病人。吃土豆也不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的，当主食吃有饱腹感，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，甩掉大肚腩也不是事儿，重要的是吃法要正确。
【土豆蒸米饭】所需食材：大米300g；土豆1个；油适量；盐适量；胡椒粉适量；蒜苗少许。
厨具：臻米脱糖蒸汽养生煲
做法及步骤：
一个大土豆，去皮洗净，大米这么两盒是300g，一家人吃刚刚好。
土豆切丁，加入适量的水，浸泡5分钟左右，去掉淀粉，捞出控净水分或者用厨房纸擦干水分，避免炒的时候嘣油。土豆丁的大小随自己喜欢，也可以是大的滚刀块。
锅中加入适量的油，下入土豆丁翻炒，炒至土豆金黄，加入盐和适量的胡椒粉调味。
出锅备用，大米加入适量的水淘洗干净，滤糖甑底部放好甑底垫，然后将淘洗干净的米放入滤糖甑中。如果想减肥的朋友还担心有油脂，油炒这一步也可以省了，直接将土豆丁和大米放到一起蒸就好了。
然后将滤糖甑放入臻米脱糖蒸汽养生煲的内胆中，加入适量的水，水位到2的位置，最后倒入炒好的土豆丁。
连接电源，选择脱糖饭功能，启动开关，水开计时时间是22分钟，没及时看没拍到，剩余16分钟的才想起来拍。
时间到，打开锅盖，哇！好香，没有菜也能吃下一大碗饭真不假，看着就有食欲啊。
最后撒上点蒜苗碎，用铲子或者筷子松动一下米饭，粒粒晶莹，不但看着有食欲，味道更好吃，有咸淡口味，淡淡的胡椒香味，真是好吃到停不下来。不怕胖的朋友，底下还有米汤盒子，那米汤也是非常好喝的，糖尿病人就不要品尝了。
这个养生煲做出来的米饭真心好吃，柴火饭的味道，而且香喷喷的米饭好吃不长肉，欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢这道食谱，请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人，感谢您的分享！
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