· 正 · 文 · 来 · 啦 ·
常听有些妈妈说自己奶不够，追奶没成效—反问：你了解泌乳原理么？你真的掌握了追奶方法么？母乳喂养是信心的游戏，你敢挑战么？
追奶的麻麻们别急，我们先来了解泌乳：
A. 母乳喂养三要素：宝宝、大脑、乳房。宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁。
B. 奶水的分泌遵循着供需平衡的原理：透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。
C. 乳房是工厂不是仓库.储奶，攒奶的做法是无法增加产奶量的。
综上所诉，要增加泌乳量，宝宝的吮吸最重要！宝宝才是妈妈最好的催乳师！
下面这些追奶干货，不说希望你成为奶牛，至少能让你喂饱孩子吧。
1、早开奶:有一些妈妈开奶不太顺利，比如涨奶期延长，甚至出现堵奶的，如果还想全母乳，最好及时请人疏通，做催乳按摩。
2、充分休息:身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效的运作。
3、不要以为不胀奶就是没奶:在胀奶不胀奶这个问题上，妈妈体质有区别。很多妈妈产后初期喂不喂都泌乳，于是经常胀奶。这样的妈妈通常要经过几个月甚至半年以上，乳房才能“学会”;孩子 吃的时候泌乳，不吃的时候不“瞎泌乳”。
4、想象宝宝，想象乳汁：不要小看意念的作用。
5、正确判断宝宝饥饱:吃足了的婴儿，每天尿湿4-6个纸尿裤，或者6-8片尿布。尿的颜色是清的，或颜色很浅。如果尿的颜色很深，说明婴儿摄入的母乳不够。
6、不要过于依赖吸奶器:吸奶器使用不当会损伤乳头，造成奶结，宝宝的嘴巴比吸奶器更有用。
7、不要喝浓汤催乳:喝浓汤的妈妈自己贴一身肥膘，奶水油腻孩子拉稀，最郁闷是追奶没用，打击妈妈自信倒是有效。
8、正确的衔乳姿势：宝宝的嘴巴够大、下唇外翻、舌头超过下牙龈，下巴抵住妈妈乳房，头向后仰着，身体贴紧妈妈的身体，他挤压的是妈妈的乳房，而不是嘬着一点点的乳头。
9、慢慢丢掉配方奶:要知道，一旦混喂持续，乳头混淆很难矫正，必然走向全奶粉。
10、不要过于担忧回奶食物。只要宝宝没有不适和疾病，妈妈一般情况下就不用特殊忌口，注意饮食多样化，防止营养不良。如果宝宝有腹泻、湿疹等病症，妈妈需要注意忌异种蛋白，生冷和辛辣刺激性食物的。
11、记住哺乳三要素：宝宝、大脑、乳房。宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁。
12、吮吸原理：透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。
13、不要攒奶。乳房是工厂不是仓库，储奶，攒奶的做法是无法增加产奶量的。
14、增加喂奶次数：8-12次甚至更多。
15、勤喂奶不是没日没夜的喂。其实在保证减了奶粉的情况下，妈妈按需哺乳就好，孩子想吃就喂，不想吃不喂。孩子会因为饿而自动吃的更频勤喂， 仍然是以按需为底线的。
16、延长喂奶时间：吃空一侧（15分钟左右）之后再吃另一侧。如果太快换到另一边，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但是脂肪含量，热量会不够。
17、左右交替喂奶：左右两侧喂完之后，让宝宝再吃一轮。
18、加倍喂奶：宝宝吃饱喝足后，不要立即放下睡觉，而是再抱一会儿，用10-15分钟时间，抱着或直立背着他，让他保持清醒，并把肚子里的气排出来，这样宝宝肚子又有空间了，可以再来一轮喂奶。
19、脱光宝宝喂奶：肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激不太投入的宝宝去积极的吃奶。怕宝宝着凉的话，在他背上披上小毯子。
20、午睡及夜间喂奶：带宝宝上床喂奶，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间，更为频繁的哺乳。同时，泌乳荷尔蒙水平也会提高。妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳量。
22、不要等涨奶才喂。其实很多妈妈产后从来不胀奶的。母乳是宝宝吸吮的时候，刺激了泌乳素和催产素的分泌，泌乳素指导乳泡泌乳，催产素指导输乳管把乳汁挤压向乳头方向。然后宝宝才能吃到嘴里。
23、避免走入喝汤误区。有的妈妈喝汤容易涨奶，或者吃某种食物容易涨奶，但涨奶不等于奶多，而且也不能只依赖喝汤或者催乳茶之类的。
24、做乳房按摩。热毛巾盖住乳房但要露出乳头，2-3分钟后用同样温度毛巾顺时针按摩乳房，不碰乳头，每隔2-3小时做一次。（切记：毛巾温度应该是乳房能承受但不烫伤皮肤）
我的奶够吗？教你判断母乳是否足够 ：
1、尿量。吃足了的婴儿，每天尿湿4-6个纸尿裤，或者6-8片尿布。
尿的颜色是清的，或颜色很浅。如果尿的颜色很深，说明婴儿摄入的母乳不够。
2、便便。吃足了的婴儿，出生一周内胎便应该排净。第2-4个礼拜，每天会大便2-3次以上。1-2个月后（时间视个体状况而异），随着肠道发育完善，大便次数一般来说会减少到每天1次，很多母乳喂养的孩子，会每三四天大便一次，此过程称为攒肚。注，通常在尿量达到，发育正常的情况下一个月以内的的宝宝也有攒肚的现象。
尿量告诉你宝宝是否吃到了足够量的母乳，便便的情况告诉你宝宝是否吃到了足够的后奶。
3、喂养。妈妈喂奶后比喂奶前乳房软些。喂奶前后乳房柔软程度的差别随着宝宝长大会逐渐减小，直到妈妈达到供需平衡的状态。
喂奶时，宝宝的吸吮刺激出妈妈的奶阵，如果妈妈对奶阵没有感觉，可以观察宝宝，看到宝宝每吸吮一两下就吞咽一次。
4、体重。第一个月内，体重“平均”周增长112-200克，6个月内，每月“平均”增长500-700克（注：折合每周116-233克，但已经不适合按周称量体重了）。
亲爱的，就算套路再多，也比不上用心养育孩子，不管结果如何，只要你用心了，孩子一样可以健健康康的成长，追奶，不要给自己太大压力。
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