養生食譜 我的美容粥 雜糧粥 暖心好粥
堅持每天早晨吃雜糧粥已經有1年了，今天給大家分享一道非常有營養價值的雜糧粥
如果你抹了昂貴的美白，抗皺，緊緻護膚品還是沒有得到改善那請認真往下看
三黑粥
準備材料（一個人的量）
黑豆一小把
黑米二小把
黑芝麻一小把
薏苡仁一小把
百合3～6克
枸杞6-10顆
主要為三黑，其他可隨意換成核桃，花生，紅棗根據個人口味
這些東西基本大超市都有賣，百合枸杞這種有起到藥理作用也可在正規藥店購買
黑豆事先泡發5小時以上，薏苡仁泡發一小時
洗淨放入高壓鍋或者電飯煲，燉鍋煮到黑豆開花，可根據個人口味加入冰糖，紅糖，或者不加也行。我這種上班懶人就是直接晚上全部放入燉鍋定時滿滿熬，早上起床就可以吃了，超級省事。
重點
黑豆：活血解毒，養陰補氣，可促進人體對鐵元素的吸收，要連皮一起吃，可改善貧血症狀哦
黑米：黑米有黑珍珠之稱，具有補血，補腎，養髮
黑芝麻：補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥
枸杞子：明目，補血，抗衰老
百合：養陰潤肺，安神
薏苡仁：利水消腫，美白肌膚，止瀉健脾
女人最重要的就是養陰，補血，補腎。只要血氣足，面色自然紅潤有光澤，陰虛貧血澤整個人臉色暗黃粗糙。
不僅僅男人需要補腎，女人也非常需要補腎養腎
腎不好容易衰老，萎靡不振。黑色的食物一般都具有補血補腎作用，把腎補好，勝過一切抗衰老護膚品哦！
還是那句話：貴在堅持