最近和朋友开视频聊天，一个月没有见发现朋友都是黑眼圈，整个人看起来无精打采。我问朋友发生了什么事情，朋友说因为疫情的原因，现在上不了班，每个月还要还车贷，房贷，自己的压力比较大，导致整天晚上失眠，即使很早躺在床上了，就是睡不着觉。现在人们的生活压力比较大，节奏比较快，特别是现在的年轻人，身上的担子比较重，导致出现失眠多梦的症状，很多人认为失眠不可怕，只要白天补觉就行了，其中这种想法是不对的，晚上是人体休息排毒的时间，长期的失眠会导致精神萎靡、记忆力下降、心情烦躁、脱发肥胖、皮肤变差、智力下降等症状，因此大家千万不要忽视失眠。很多人失眠会吃安眠药，不建议大家经常食用，因为是药三分毒，长期吃不仅会依赖，我们的身体健康也会受到影响。面对失眠我们除了放空心情，适量的运动之外，还可以采用食疗的办法促进睡眠，我给朋友推荐一道助眠汤，朋友坚持每天喝一碗，现在睡眠质量很好，每天一觉睡到自然醒。
这道助眠汤就是——南瓜小米粥，这道美食汤做法简单快手，具有很好的助眠静心、减肥瘦身、美容养颜功效，坚持每天晚上喝一碗，保证你一觉睡到自然醒，不再为失眠发愁。南瓜中富含丰富的氨基酸，可以帮助人体制造血清素，这种神经质有放松心情，静心安神的作用，能够缓解紧张，改善心情，具有助眠的功效，很适合失眠人士食用。小米具有增强小肠功能，有安神养心之效，小米被称为镇静安眠的保健食品，被称为植物界的安眠药。将小米和南瓜放在一起做成粥，做法简单快手，坚持每天喝一碗，助你一觉睡到自然醒，下面将详细的做法分享给大家。
【小米南瓜粥】
食材：南瓜200克、小米50克、枸杞少许（可不加）、清水适量。
做法：1、南瓜用清水洗干净，去掉南瓜皮和瓤，用刀将南瓜切成大小均匀的片=块状备用。
2、小米用清水洗一遍，放在清水中浸泡20分钟，小米不要搓洗，因为小米表面有一层油脂，营养价值很高。
3、准备一个蒸锅，将切好的南瓜放入锅中蒸制变熟，蒸到用筷子扎透即可，然后将其取出来，放入碗中，用勺子捣成泥状备用。
4、准备一个煮锅，锅中烧水，水开之后将南瓜泥和小米一起倒入锅中，开小火熬40分钟，中间不断的搅拌，防止糊底，这样一道美味的小米南瓜粥就做好了，可以放入少许的枸杞点缀下。
小米加一物，号称“天然安眠药”，安神静心，助你一觉无梦到天亮。晚上睡不着不要怕，坚持每晚喝一碗这汤，做法简单快手，可以安神静心，一觉让你睡到自然醒，赶紧试试吧。