气质在肩,优雅在背。想要拥有如刘诗诗一般的好气质,首先请调整你的体态挺直你的背。现代生活中,不少人被工作生活学习“压弯了腰”,普遍有圆肩、驼背、脖子前倾3大问题。因此自己看不到自己的体态,所以很多人都忽视了,如果对着镜子观察一下,你会发现自己穿衣不好看的原因!
所谓圆肩,其实就是肩关节内旋,在视觉上的表现就是肩膀前扣,肩部线条偏圆,侧面看时上背部突出,有含胸的情况。
圆肩往往会伴随着驼背出现。驼背在视觉上的直观影响就是显矮,其次也比较影响气质,在生理上,驼背会导致颈部、胸前等肌肉代偿,背部肌肉薄弱松弛,影响脊柱,可能是腰疼的诱因。
而脖子前倾的表现也比较直观,当耳朵与肩膀出现了明显的斜角,就是脖子前倾的表现了。如果耳朵、肩膀和手臂在一条直线上,说明你基本没有脖子前倾的困扰。脖子前倾不是病,但时间久了,会加大脊柱负担,同时也会导致背、胸、颈部等肌肉力量不均衡,引起肩背疼痛等。
这3种体态问题往往是伴生的,不管是哪一种,都要上点心矫正啊~
今天小练就给大家推荐一组开肩美背瑜伽序列,可以帮助改善遇见驼背脖子前倾,当然更重要的还是日常生活中要有意识的挺胸抬头调整体态,不然练了也是白搭~
以上一组简单的开肩美背瑜伽序列可以每天晨起睡前练一组,缓解肩背和手臂肌肉紧张,强化肌肉力量,有利于开肩美背改善脖子前倾。
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