#练瑜伽生活#前言：都说娱乐圈的女明星们为了保持身材使尽各种招数，为的就是在走红毯或者出镜的那一刻博得粉丝和媒体的关注，占领头条位置。可见一个人的身材对于自身发展有的多么重要的影响。
李冰冰当属娱乐圈中的大姐大，其积极正面的形象吸粉无数，最让小编印象深刻的就属《少年包青天》啦，这可是小编童年美好的回忆。
当然，身处娱乐圈，保持良好的身材是十分重要的，47岁的李冰冰的身材丝毫不亚于那些当红小花旦，甚至是实力碾压都不为过呢。
照片中的李冰冰背景为一装饰豪华较为高档的健身房，说明李冰冰在平时的生活中酷爱健身。她盘坐在瑜伽垫上，双眼微闭，屏息凝神，小腹部丝毫无赘肉，平坦光滑，修长的小臂更是惹人羡慕。
正面照片中的她和可爱的小男孩一同出镜，凹凸有致的身材显露无疑。仅凭微微露出的小腹部就可判定，魔鬼般的性感身材，说的就是李冰冰啦。照片中的她微微露出自信的笑容，锁骨分明，脖颈修长，美人肩十分明显。
健身达人李冰冰也是一个力量型选手，平时喜爱健身的她也同样注重力量型训练。扛起一个小男孩丝毫不费力，这样的训练既能凸显明星的亲和力，又能达到健身的效果，一举两得，何乐而不为呢/
瞧我们的娱乐圈健身达人李冰冰的托举动作，堪称标准和完美。平躺后双腿双脚托举起小男孩，丝毫不费力，还能有效锻炼双腿双臂的力量，达到拉伸的效果。
除了双腿伸直托举，身材凹凸有致的李冰冰还能在托举的同时双腿弯曲，跟小男孩亲密的互动，越发凸显女性的独特优雅魅力。
健身给我们带来的好处多多，除了瘦身减脂，对于女性朋友良好的气质打造也有很好的效果。就像李冰冰向我们诠释的健身理念一样：美丽是健身锻炼出来的，而不是看手机看出来的。通过健身李冰冰不仅收获了好身材，还练就了典雅自信优雅的气质，堪称气质女神！
身着礼服的李冰冰完美的身材曲线尽显无疑，腰部若隐若现，性感而妩媚，独特的礼服设计将其美人肩的优势尽情展现。修长的手臂、细腻白皙的皮肤、性感线条分明的脖颈，哪一个不是你所羡慕的呢？性感而不失魅力，这才是健身的成功之处。
娱乐圈中的大龄女明星都在这么拼命管理自己的身材，难道你还不心动吗？拥有良好的身材，在夏天妥妥的露出小蛮腰，穿上比基尼！今天分享的瑜伽动作快快练习起来吧！
动作一：拉伸训练让肢体协调柔软
体式分解：
1.两腿分开站立，腰部弯曲呈后下腰体式；
2.一手伸展撑地，一条腿抬起后弯曲，脚背绷直；
3.一只手抓住脚背，保持平衡。
动作二：侧部伸展，腰部拉伸，练出马甲线
体式分解：
1.两腿分开做马步，一侧腿向一侧伸直伸展，脚背绷直；
2.身体弯曲向一侧伸展，一手肘部支撑地面，另一手随身体伸展；
3.一侧脚跟抬起，脚掌支撑，保持平衡。
动作三：下腰体式，改善不良体态，消除赘肉
体式分解：
1.双腿微微分开，身体向后伸展呈下腰体式；
2.一手肘部支撑地面，另一手随身体向后伸展，两手互相握住；
3.一侧脚跟部抬起，另一侧脚背绷直置于手肘处。
动作四：力量性训练，改善肩颈驼背不良体态
体式分解：
1.双肘部支撑地面，做倒立式体式；
2.腰背部微微弯曲，感受腰背部力量；
3.两腿叉开，膝盖弯曲，脚背绷直。
今天所介绍的几个瑜伽动作能够有效改善不良体态，同时能够锻炼腰背部的力量，让肌肉变得更加紧致。坚持下来会有意想不到的效果哦！前言：都说娱乐圈的女明星们为了保持身材使尽各种招数，为的就是在走红毯或者出镜的那一刻博得粉丝和媒体的关注，占领头条位置。可见一个人的身材对于自身发展有的多么重要的影响。
李冰冰当属娱乐圈中的大姐大，其积极正面的形象吸粉无数，最让小编印象深刻的就属《少年包青天》啦，这可是小编童年美好的回忆。
当然，身处娱乐圈，保持良好的身材是十分重要的，47岁的李冰冰的身材丝毫不亚于那些当红小花旦，甚至是实力碾压都不为过呢。
照片中的李冰冰背景为一装饰豪华较为高档的健身房，说明李冰冰在平时的生活中酷爱健身。她盘坐在瑜伽垫上，双眼微闭，屏息凝神，小腹部丝毫无赘肉，平坦光滑，修长的小臂更是惹人羡慕。
正面照片中的她和可爱的小男孩一同出镜，凹凸有致的身材显露无疑。仅凭微微露出的小腹部就可判定，魔鬼般的性感身材，说的就是李冰冰啦。照片中的她微微露出自信的笑容，锁骨分明，脖颈修长，美人肩十分明显。
健身达人李冰冰也是一个力量型选手，平时喜爱健身的她也同样注重力量型训练。扛起一个小男孩丝毫不费力，这样的训练既能凸显明星的亲和力，又能达到健身的效果，一举两得，何乐而不为呢/
瞧我们的娱乐圈健身达人李冰冰的托举动作，堪称标准和完美。平躺后双腿双脚托举起小男孩，丝毫不费力，还能有效锻炼双腿双臂的力量，达到拉伸的效果。
除了双腿伸直托举，身材凹凸有致的李冰冰还能在托举的同时双腿弯曲，跟小男孩亲密的互动，越发凸显女性的独特优雅魅力。
健身给我们带来的好处多多，除了瘦身减脂，对于女性朋友良好的气质打造也有很好的效果。就像李冰冰向我们诠释的健身理念一样：美丽是健身锻炼出来的，而不是看手机看出来的。通过健身李冰冰不仅收获了好身材，还练就了典雅自信优雅的气质，堪称气质女神！
身着礼服的李冰冰完美的身材曲线尽显无疑，腰部若隐若现，性感而妩媚，独特的礼服设计将其美人肩的优势尽情展现。修长的手臂、细腻白皙的皮肤、性感线条分明的脖颈，哪一个不是你所羡慕的呢？性感而不失魅力，这才是健身的成功之处。
娱乐圈中的大龄女明星都在这么拼命管理自己的身材，难道你还不心动吗？拥有良好的身材，在夏天妥妥的露出小蛮腰，穿上比基尼！今天分享的瑜伽动作快快练习起来吧！
动作一：拉伸训练让肢体协调柔软
体式分解：
1.两腿分开站立，腰部弯曲呈后下腰体式；
2.一手伸展撑地，一条腿抬起后弯曲，脚背绷直；
3.一只手抓住脚背，保持平衡。
动作二：侧部伸展，腰部拉伸，练出马甲线
体式分解：
1.两腿分开做马步，一侧腿向一侧伸直伸展，脚背绷直；
2.身体弯曲向一侧伸展，一手肘部支撑地面，另一手随身体伸展；
3.一侧脚跟抬起，脚掌支撑，保持平衡。
动作三：下腰体式，改善不良体态，消除赘肉
体式分解：
1.双腿微微分开，身体向后伸展呈下腰体式；
2.一手肘部支撑地面，另一手随身体向后伸展，两手互相握住；
3.一侧脚跟部抬起，另一侧脚背绷直置于手肘处。
动作四：力量性训练，改善肩颈驼背不良体态
体式分解：
1.双肘部支撑地面，做倒立式体式；
2.腰背部微微弯曲，感受腰背部力量；
3.两腿叉开，膝盖弯曲，脚背绷直。
今天所介绍的几个瑜伽动作能够有效改善不良体态，同时能够锻炼腰背部的力量，让肌肉变得更加紧致。坚持下来会有意想不到的效果哦！#练瑜伽生活# #清风计划# #美丽日记#