拥有纤细的腰肢是每个女人的梦想，但由于工作、生活上的压力、不规律的饮食习惯和不良的坐姿等原因，让很多女性出现腰腹肥胖的情况。
其实，相对于腿部而言，腰腹部的减肥相对比较容易，只要在瘦腰之前了解自己属于哪种肥腰类型，再配合准确的方法，就会产生明显的效果。
第一种上腹肥胖型
上腹肥胖的人主要表现为肚脐以上的部位明显突出，而且由于平时缺乏运动，身体的新陈代谢速度减缓，再加上喜欢吃甜品和高热量的食物，从而使脂肪积聚在上腹部。
第二种下腹肥胖型
下腹肥胖型的主要表现是肚脐以下部位明显突出，而且臀部从侧面看起来是下垂的，下腹肥胖的人一般饮食结构比较油腻且口味重，所以会有便秘的现象，由于工作长时间坐着，运动量又少，从而使腹部脂肪堆积而引起的肥胖。此外，如果刚吃饱就坐着或趴着都会引起下腹肥胖。
第三种水桶腰型
水桶腰型的人一般腰部曲线很不明显，而且左右臀部高度不同。这类人一般喜欢吃生冷油腻的食物，主要是因为肠胃或肝脏功能不顺畅所导致。
瘦腰对策
多吃豆类和瓜果类食物
多选择豆类和瓜果类食物，如黄瓜、杏、南瓜等这些食物富含的膳食纤维能够使人产生饱腹感，从而减少进食，帮助减重。还可以有效的缓解便秘。
不吃含糖量高的食物
很多人都喜欢食用含糖量高的食物，如蛋糕，冰激凌，巧克力等，这些会增加人体内的热量，所以为了身材考虑还是远离这些食物为好。
多喝酸奶促进排便
酸奶中含有大量的乳酸菌和纤维素，可以加强胃肠活动机能，清除体内的废物，改善便秘现象。
细嚼慢咽减食量
应戒食煎、炸等油腻食品，多吃蒸或煮的食物。也要减少甜点和冰品的摄入量，因为这些食物中含有很高的热量，用餐时应细嚼慢咽，这样可以使胃部提前感觉有褒义从而减少进食。