如果你厌烦了健腹轮简单的站姿和跪姿两种健身动作，
那么这篇文章一定会对你有所帮助。
这是十个针对健腹轮展开的新的健身动作。
视频大小：121MB，时长：9分37秒，建议在WIFI条件下观看。
播放
暂停
进入全屏
退出全屏
00:00
00:00
重播
请
刷新
试试动作解析：
练习1：跪姿半程，用来熟悉健腹轮和进行热身。10-20个
练习2：卷腹举轮，双手举轮平躺，做卷腹动作。10-20个。
练习3：半回程，跪姿，前推至最大距离，回程时只回一半。10-20个。
练习4：曲腿取放，弯曲双腿，做仰卧起坐动作，并将健腹轮放在小腿上， 下个动作再取下来，重复
10-20个。
练习5：完整跪姿，前推至最大，回拉至膝盖处，做完整的跪姿健腹轮动作。重复10-20个。
练习6：轮到脚，手持健腹轮做V字卷腹动作，让健腹轮接触脚面为一个完整动作，重复10-20个。
练习7：左侧转弯，跪姿前推时向左侧转弯，并原路返回。重复10-20个。
练习8：脚顶轮，双脚夹住健腹轮，做卷腹动作，重复10-20个。
练习9：右侧转弯，跪姿前推时向右侧转弯，并原路返回。重复10-20个。
练习10：定点跪姿，前推至最大距离是，维持1秒钟，回拉至起点。重复10-20个。