一个成年人的皮肤大约重5千克,表面积约为2平方米。我们整个身体的皮肤,每20天就会更新一次。皮肤是由表皮和真皮层组成,真皮层的主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白,胶原蛋白和弹性蛋白则直接决定了我们皮肤的紧致度和饱满度。从根本上说,皮肤形成的每一个环节都与营养素密切相关。从皮肤的真皮层开始,当维生素C将脯氨酸转化为羟基脯氨酸的时候,就生成了胶原蛋白。所以说没有维生素C就没有胶原蛋白,例如吃猪蹄可以美容是不可行的,还需要维生素C的配合才可以有胶原蛋白。胶原蛋白的弹性和弹性蛋白纤维会由于自由基导致的损伤而减少。抗氧化物质则能阻止这种损伤,我们常见的抗氧化物质有维生素A、维生素E、维生素C、硒、花青素等。
对于秋冬季节常见的皮肤干燥问题我们可以通过三种途径进行改善:
1、足量饮水
首先,我们要从身体内部使皮肤保持很好的“水润”状态,因此保持皮肤水分的第一步只需要做到每天饮水不低于1500 mL,让皮肤吸饱水。
2、通过健康的膳食减缓皮肤衰老的速度
其次,通过健康的膳食减缓皮肤衰老的速度,因此每天进食足量的抗氧化物质尤为重要,如富含维生素A的动物肝脏,以及可以在体内装化为维生素A的β-胡萝卜素的食物如胡萝卜,芥蓝、西兰花、苋菜等;富含维生素C的酸枣、甜椒、沙棘、猕猴桃等;富含维生素E的蛋黄、羊肝、葵花籽仁、芝麻、核桃、松子、南瓜子等;富含硒的魔芋粉,鱿鱼干、海参、螃蟹、口蘑、蛤蜊、扇贝等以及富含花青素的桑葚、蓝莓、紫薯。
3、通过润肤霜和有益皮肤的营养补充剂来改善皮肤状态
我们可以通过润肤霜和有益皮肤的营养补充剂来改善皮肤状态,对于干燥的皮肤我们可以选择含量大,可以渗透上皮形式的