最後給小夥伴們
分享一套戶外有氧訓練。
能把這套動作練2個循環以上，
脫油減脂就像脫衣服！
具體練習內容如下：
1、
800米（1/2英里）熱身慢跑
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2、
50次空搖跳繩
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3、
40米滑步
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4、
50次空搖跳繩
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5、
高抬腿每邊各30次
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6、
800米（1/2英里）跑
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7、
1分鐘原地跑
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8、
1分鐘左右跳
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9、
30次塔克跳
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10、
60米倒跑
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11、
伏地登山每邊各40次
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12、
800米（1/2英里）放鬆慢跑
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—— END ——
有氧運動小知識
佚名