鐵漢柔情58449078
借這個機會，把自己平時練的東西總結一下，一則與同好交流，二則也留給將來的自己，看看能否有更多的進步。
練形意的常有個毛病，好發勁。許多人不學太極，學形意，幾乎都是衝著形意拳發勁來的。尤其是山西形意，發勁乾脆，能發驚炸勁，很是可觀。發勁是形意拳的應有之義，但是“好發勁”就是毛病了。
如果玩過散手就有體會，那種一停一頓、勢大力沉的發勁功夫，在散手的過程中很難用上來。用不上的原因很簡單，因為對手是活的，不停在動，沒有時間和空間給你去打一個完整的劈拳或者崩拳，遑論發勁。
真正形意拳的散手應該是這樣的：對方出拳或踢腿，你得同時迎上去（不是後退），迎上去的時候本能的抬手，護住自己的頭面，抬手之後，你和對方的距離就已經縮小了（因為你抬手的同時上步了），幾乎已經面對面貼上了，你的手自然而然應該捱到對方身上。由於他是進攻，你是收縮著上的，後發的優勢使你可以稍稍讓開他的拳鋒，到了這一步，你由上而下就是“劈，向前放手就是“崩”，由下而上就是“鑽”，以橫破直便是“橫”。。。
整個過程是在一個照面裡完成的，真正跟發勁相關的只是最後一下。但話又說回來，有了前面的迎，角度距離都控制好了，最後這一下你已經“得機得勢”，隨便一推一帶，彼自會跌出，何必發勁。
所以，功夫能不能用，不在最後的發勁，而在前面能不能“迎”上去，抬手之後能不能恰如其分的“挨”到對方身上，並且恰如其分的讓過對方的鋒芒，讓距離和角度都在自己的掌控之中。這才是散手，或者說技擊應該著重訓練的地方。
要在對方出拳的時候“迎”上去，需要有一定的功夫，這也便是平時練功應該訓練的重中之重。手腳要協調，腰胯要靈活，不出手則已，一出手就得整個身體一片射入，傳統的說法叫“整”。這種功夫，顯然不能靠發勁，靠打沙袋木樁可以成就，反而練拳的時候應該松活自然著練，將手腳協調練成一種本能。
趙堡太極把練拳說成是“玩”拳，的確是很有見地的，練拳的這個事，就得像小孩玩耍一樣，自自然然的去進行，將拳中的規矩變成自身的習慣。一舉手投足都有形意的規矩，而不是非要擺個三體式，或者打個劈拳崩拳才是形意拳。
上庠
打練結合是最好的練習方式，如果想打的好看沒必要，因為形意拳本來就不是為了好看出現的，他的目的就是為了搏殺。現在學校老師、名家名師教出來的學生基本上都是練套路為主，然後去參加套路比賽，拿獎牌拿獎金拿名氣，基本上不會以實戰為主。我去過某位老師的館子交流過，就是因為我比他徒弟多那麼點實戰經驗，幾乎欺負他徒弟毫無還手之力。當然我們是友好交流，比劃完了還去吃飯。
其實實戰不就是智、勇、謀、技的綜合考驗嘛！技藝高超，會點頭腦，在實戰總不會太吃虧的
奮鬥的鷹92953506
我自己練拳體會，先從最基本的三體式和劈拳練起，不能貪多，不要怕枯燥，耐住寂寞，堅持練下去，養成習慣。這中間最好師父指點，如果沒有的話，可以在網上搜或加一些群，也有不少資料，多和人交流，但是需要你自己鑑別真偽，一定要有自己的主見，不盲從，遵循科學規律，順其自然。站三體式也不是死站，能多堅持一會兒就儘可量多站一會兒，但是也別死扛著，堅持不了活動下再站，站的時候也可以微微動下。我也前後練了有3、4年了，但也是隻練了三體式和劈拳，最近才練另外四行，劈拳堅持練，到一定時間你就能感受到不一樣了，既要在身體上下功夫，也要在腦子裡琢磨，練的時候一定心靜意專，投入忘我，才能有效果！
形意胡
知道傳武套路沒有用的，那都是外行！練了套路不會用的，那是死練！
形意拳一年打死人，不是你理解的，練一年就可以把人打死！很多人把它給理解錯了！形意拳一年打死人是相對於打活人講得！就象打樁一樣。
形意拳講究入門三年樁，站樁是形意拳的根本。而現在練習形意拳，都是學個套路五行拳，炮拳什麼的。當然套路沒什麼用了！
傳統武術強調的是功夫，花拳秀腿歷來被武術愛好者所嗤笑的！架子再好，沒有功夫都是白給！
所以，基本功法練習是各門派的關核心！形意拳練習求的是一個整字，架子以大關節鍛鍊為主。抻筋拔骨尤為重要，這些如果沒有練到打人是不可能的！
形意拳一站出來就要做到一氣合四象。虎豹頭、熊膀、龍身、雞腿。八柱的虎領筋兩根就是虎豹頭；肱二頭肌兩根就是熊膀、斜方肌兩根做到龍身，股大肌兩根就是雞腿。要做到筋象鋼筋一樣堅硬而又不能失去彈性，這叫做筋長力大，這是暗勁要做到的基本功，就象人推著板車走上坡，千斤重量都往上在拉，筋長力大。
九五太極養生
練套路是最科學的方法。為什麼這麼多了，等我慢慢道來，松才能有力量，沙袋，手靶，不適合初學這樣練習，容易僵。整勁，整，全身的意思。正確的套路練習，放鬆練，勁慢慢打整。上乘的套路，可以撐筋拔骨。練個三，五年，勁力是非常大的，勁打身上是滲進去的。打法毒辣詭異，抬手就是挫脖子，撩襠，打胸口，打兩肋。套路練習，眼前要有假想敵，心理就好想冬天淋了一瓢冷水一樣。實戰搏命，什麼都不要想，視人如草芥。不要有僥倖心理，打才能活命，不打就得死。
徒手鬥士
想打死人是不需要練拳的，菜刀才幾個錢啊？路邊的板磚都能拍死人啦。形意的一年打死人，指的是打死自己，練法錯誤越練越傷身。
國術館館長李存義說過，夫習拳藝者對已者十之七八，對人者，僅十之二三耳。
中國功夫注重對自身骨架的調整，筋膜的騰抻，所以站樁才是根本。
萬法出自三體式，入門先站三年樁不是開玩笑的。
7集幅圖
形意拳習練初期，必須站樁，有句話說練形意“入門先站三年樁”，先站三體式，這是必須修煉的第一步。待功夫上身後，再練五形拳……習形意必須有師傅帶，且吃得苦，善揣摩，方能有所得。輔助功法有易筋經，練大杆等等。練功太苦，現在很少有人專心去練了！
王風77662802
傳統武術並沒有錯，也不是不能實戰，與現在的散打搏擊之類相比的確遜一籌。這要分析為什麼？難道幾千年的實戰經驗就傳下這麼個玩意兒？以我對傳統武術的瞭解，傳統功夫分練法和打法至少，而光是練法在古代一門心思練下來也要個三五年吧，否則身體素質達不到要求。而如今社會年青人事情太多，壓力太大，各方面都要用錢💰。因此練習練法的必然需要個五年以上，這能堅持下來的極少，等到其中極少學了打法以後都已看破紅塵就不想再爭個你死我活。金盆洗手了。另外，據我所知有功力深厚的人要參加比賽，結果在預賽就輕易將年青散打運動員打成重傷，因此舉辦方首先考慮安全問題，此類人士不能參加比賽。
呂布可韋
到講外在的，說的己到位了，我來說內在的東西，首先要練三體式氣到下丹田，後要練形意平樁氣走中丹田(吸氣時氣到中丹田，呼氣時氣降下丹田)，古代這叫開大弓，這還不夠，還要練腳生八卦，合，進，開，退，劈拳為進力，有了這些還不夠，再練底氣這氣在打快時才好用，古時叫三田往返！
手機用戶80359192919
話不能這麼說！九哥始終認為拳種無優劣，功法有高低！形意拳從成百上千的武術招式中，精選出劈崩鑽炮橫五式加以千錘百煉，我同樣可以從太極、少林中選一兩單式如法泡製！
