徐耀燕

男生也要護膚，皮膚差更應從這三方面入手

和女生相比，男生在護膚這方面是沒那麼注意的，甚至有些男生根本就不進行任何護膚，最多就只是用洗面奶洗一下臉，這樣就會導致有的男生的皮膚是很差的。那麼，對於這種情況，應該如何改善呢？

第一、洗臉

在護膚所有的步驟當中，洗臉都是很重要的。對於男生而言，一般臉都是比較油的，而且大部分男生都是比較好動的，這樣出油就會更加嚴重，再加上汗液，如果不清理乾淨，很容易就會讓細菌滋生產生痘痘。

所以，男生在起床後、睡覺前以及運動之後（大量出汗）都要及時的洗臉，可以適當的用一些去油效果好的洗面奶，推薦一天用一次，也不能用得太多，更主要的還是用溫水洗臉。

第二、去角質

男生的面部角質層一般都比較厚，因為男生的皮膚本身就要粗糙一點，再加上護膚很少，角質層自然就比較厚了。然角質層太厚對於皮膚也並不是很好，會阻擋皮膚吸收外界的營養。而且角質層太厚皮膚看起來是不健康沒有光澤的，所以去角質就非常重要了。

去角質可以選用一些專門的去角質產品，還可以採取用醋洗臉的方法，將醋和水按1:20的比例混在一起，直接洗臉即可。

第三、基礎保溼補水

想要皮膚好，基礎的保溼補水是少不了的，想要做好補水保溼，最重要的就是洗完臉之後塗爽膚水和保溼乳。另外，也可以在洗澡之後適當的敷一敷面膜，當然也不要敷的太頻繁，一週兩到三次就可以了。

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其實男生和女生一樣，都希望護膚。只是很多男生認為，男人護膚是很孃的事情，一般都是簡單的清潔。這樣其實是不對，我們的皮膚狀態會隨著年齡增長呈下滑趨勢。再加上一些不良生活習慣，會使皮膚變差，加速皮膚的衰老。

想要改善皮膚狀態，除了掌握正確的洗臉方式之外，還可以從以下幾點入手：

• 膚質：每個人的膚質都是不同，大部分男生臉上的油脂偏多，但很多男生對此都選擇香皂或控油去油效果特別明顯的洗面奶洗臉。這樣反倒不利於膚質的改善，油性皮膚其實更適合選擇較為溫和性的洗面奶，進行清潔，同時做好補水保溼工作。
• 習慣：
  改掉一些壞習慣，比如熬夜。熬夜，會促使皮脂腺過度分泌，加速出油或爆痘。尤其是晚上10到凌晨2點，是肌膚的黃金保養時間，此段時間最好處於睡眠狀態。再比如抽菸，大多數男生都喜歡抽菸，但香菸中的化學成分會破壞肌膚中的膠原蛋白，所以最好少抽或不抽。
• 飲食：飲食方面也要調整，不要吃辛辣油膩食物，以清淡為佳。同時，多吃新鮮水果蔬菜，注意補充維生素C。

當然，還要記得多喝水多運動。

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很多時候，我們男人也需要保養。在工作中不經意間照鏡子或者挺朋友提起自己面部皮膚差的時候，會發現自己確實蒼老了很多。男人跟女人一樣，也需要那些有必要的保養才能年輕煥發。那那麼男人應該如何做才能讓皮膚更好呢？

1.在平常的日常飲食上要多吃蔬菜和水果，少吃那些油膩刺激性的食物。少喝酒、少吸菸，最好戒菸。

2.無論你是做什麼，都不要經常熬夜，按時睡眠，按時起床，保證充足的睡眠時間和睡眠質量。

3.一個人每天需要2500ml的水分供應，所以我們要常常喝水，最好喝白開水。

4.少接觸帶有輻射的電子設備和電子產品

5.平時洗臉的時候，可以選擇溫和無刺激的洗面奶。

6.每過幾天，可以做一個面部護理。如，面膜。

7.在時間充裕的情況下，可以去做個面部按摩。

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我是草然堂專業祛痘老師，關注我呵護你的肌膚健康

男生皮膚差表現在很多方面，在老師看來無論是男生還是女生都不希望自己的皮膚差，但是有時候自己一不小心皮膚變差，下面張老師跟大家分享一下皮膚如何改善。

男性痘痘肌

1、嘴角長痘

舒腸助排毒，服用潤腸茶排出毒素，多吃高纖維的蔬菜和水果可以很好的緩解問題。

2、額頭長痘

肝臟恢復時間是夜裡10點～12點，所以最好要晚10點按時上床睡覺，讓身體進入休眠狀態，才有利於肝臟排毒工作。

3、右臉長痘

注意保養呼吸道，你應該儘量少吃海鮮和芒果、酒類食物等易過敏食物，因為過敏會讓你的氣管、支氣管、肺部更加不適。

4、左臉長痘

作息要正常，不要讓身體處在悶熱的環境中，多到戶外活動，吃一些涼血的食物，如絲瓜、冬瓜、柿餅、綠豆等。

5、下巴長痘

不要太過勞累，適度增加睡眠時間，讓大量供應到大腦、腸胃的血液有充分時間供應肝膽排毒。特別要減少睡前夜宵的習慣，不要加重腸胃負擔。

6、鼻翼長痘

少吃火鍋、冷食和辛辣食品等刺激性食品。食物和水都要用溫熱的，以免刺激胃液分泌過多導致胃酸，因為胃酸也會讓胃火加劇。

男性痘印

袪痘後的兩大護理重點在於預防留疤和防止痘痘增長。長了痘痘不要自己用手擠壓，結痂後更不能粗暴的用手撕掉，手部帶有大量細菌，會使毛囊感染髮炎，影響真皮層恢復，導致色素沉積而產生痘印。若是歷時較長的痘印，因為不是永久性的傷痕，會隨著時間慢慢自行淡化。

對於已經產生痘印的皮膚，堅持定期去角質很重要，可以幫助皮膚新陳代謝，改善暗色的痘印。痘印皮膚需要溫和去角質，避免使用磨砂膏和強酸去角質，會導致使得原本脆弱的痘痘肌更加敏感，也會引起痘印變紅。

最後老師提醒一下，想要改善皮膚最重要的便是內外兼修，不懂的話可以關注草然堂官網，那裡有很多關於護膚的知識，私信可免費回覆支招哦

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   去角質

   厚厚的角質不僅僅會影響護膚品的吸收，還會讓你看起來沒有精神。一週使用兩次帶磨砂顆粒的磨砂膏或者洗面奶來清潔面部，而鼻頭等油脂分泌旺盛的地方就要考慮隔天清理一次了。

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   敷面膜

   不要覺得敷面膜是女生的特權，敷面膜可以有效的環節面部的肌膚缺水，促進護膚品的吸收，但是在此之前記得要清理面部喔
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   收毛孔

   使用具有收斂作用的化妝水或爽膚水

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   護膚

   使用保溼性強的乳液

   END

世說新羽

有幾種體質特別容易導致皮膚問題，比如出現臉色蒼白、萎黃、皮膚暗淡等。我們來看看具體有哪些，以及怎麼樣解決？

1、陽氣虧虛。皮膚表現為臉色蒼白、眼睛浮腫、虛胖、皮膚鬆軟；經常會伴有怕冷、疲倦、四肢冰涼、大便稀等現象；

陽虛的調養以溫陽驅寒為主；平常少吃生冷冰凍的食品，多加強體育鍛煉，多曬太陽，多吃有溫陽補氣驅寒的食物，可以多吃雞肉、羊肉、狗肉、牛肉、生薑、胡椒、韭菜等食品。

2、肝血虧虛。皮膚表現為臉色蒼白、乾燥、缺乏光澤彈性；可伴有頭暈目眩，月經量少，記憶力減退，心悸失眠等現象。

血虛的調養以補血為主；平常少熬夜，少吃生冷；可以多吃補血的食材和藥材，比如阿膠、大棗、熟地、當歸、胡蘿蔔、櫻桃、菠菜、豬肝、黑芝麻等。

3、氣滯血瘀。皮膚表現為臉色晦暗、容易長色斑、色素沉著；女性多伴有痛經、月經有血塊、心情壓抑、焦慮、多愁善感等症狀；

調養應以疏肝理氣、解鬱活血為主；平常注意加強體育鍛煉，注意心情調節；少吃生冷，多吃有理氣活血的食材和藥材，比如玫瑰花、陳皮、檸檬、金桔、陳醋、田七、山楂等等。

4、溼熱阻滯。皮膚表現為油膩、溼疹、暗瘡等現象；多數伴有口乾口苦口臭、大便粘滯、小便短澀、女性容易患有陰道炎。

調養應以清熱祛溼為主；飲食以清淡容易消化為主；少吃辛辣肥膩食品；多吃清熱利溼作用的食材，比如冬瓜、西瓜、赤小豆、薏米、西瓜、黃瓜、絲瓜等等。

只要日常注意皮膚衛生，注意防嗮，注意飲食生活起居習慣，可以結合自己的體質情況，參考以上的養生建議和藥膳，相信改善皮膚、養好容顏絕非難事!

中醫養生鄭芝環

身為臨床藥學的學生，可以給你一些簡單易行的小建議。

首先，從外面回來必須洗臉洗手。可能看起來跟皮膚沒什麼關係，其實所謂補水面膜的效果也不比你好好洗一次臉的效果更好。使用電腦一段時間後也可以洗一洗，一是洗洗提神，再者用水去一去臉上附著的正離子。

然後，飲食注意別太油膩。正值夏天，辣和油的至少別一起吃。蔬菜水果不喜歡也要吃一些，保持維生素攝入量足夠。（實在不想吃菜水果，也可以買點複合維他命片）順便一提，喝茶其實是個好習慣。

睡眠很重要，保證至少晚上11點左右睡覺。由於可能有工作的原因，這條不是人人能做到的。可以中午補一覺，效果也很好。

最後，很重要，有痘痘別用手扣。一扣一個坑。基本靠自然修復是修復不了的。高中時不聽話，我這麼幹過，鼻子上就留下痘痕了。

作為一個東北大老爺們，其實對臉不上心，沒用過護膚品、洗面奶啥的，上了大學才用沐浴露和洗髮水。以前是一塊舒膚佳洗全身的。後來，有專業原因，開始在乎身體健康。

生活習慣好了，一切都會好的。最後受益的不只是皮膚，更是身體。

我覺得有必要附張圖，不然怕別人說我瞎扯。

天波開鏡

不管男生還是女生，想要皮膚好，就要記住一句話就可以了“少熬夜、多喝水、少玩手機、早睡覺”……

1、少熬夜：現在年輕人都這樣，不折騰到凌晨一點以後，都感覺睡不著，即使躺床上了，也會不停刷朋友圈、刷頭條、玩抖音…熬夜，讓人皮膚迅速變粗糙乾燥，而且容易出油，每天早晨起床照鏡子，滿臉油。早睡覺，可以很大程度改善你的皮膚狀態。

2、洗護品：有人說大老爺們兒，誰需要保養用化妝品，不過有句玩笑說的好，“林志穎和郭德綱就是同年齡弟兄兩，你看看皮膚差距有多大”……雖然只是一句玩笑話，不過，男人也需要保養皮膚，尤其過了28歲，甚至奔了30歲的男人，有些人皮膚就特別好，有些人就特別糙，選擇適合自己皮膚護膚品，可以讓你皮膚乾爽又細嫩。

3、調飲食：對於男人來說，天熱了，喜歡擼串兒、喝扎啤、吃辛辣……對於合理健康飲食方面，需要注意一下，要講究葷素搭配，少吃油膩肉類食物，可以吃些魚類、蛋類、豆類食品或蔬菜，經常吃水果可以美容說的一點兒都沒錯。

男生想要皮膚好，也要多喝水，多運動，不要整天抱著手機玩，保持積極樂觀心態，不要生氣動怒，根據自己皮膚是否油膩，去選擇適合自己洗護用品……

房小哥

男生皮膚差的主要原因是：喝酒、熬夜、遊戲，飲食的不均衡，環境的汙染及菸酒與生活的不規律。這些原因加速了你皮膚的老化，產生面色灰暗，皮膚粗糙，眼袋低垂等一系列問題。

首先改變習慣

1、根據膚質選擇洗面奶
由於普通香皂會破壞皮膚表層，男生們最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉。看看外包裝，它是油性、乾性、還是混合性皮膚，選擇適合你膚質的。

一個健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起時1杯、上班前1杯、上午10點鐘1杯。下午4點鐘1杯、運動前1杯。睡覺前1杯。無論你渴不渴都要補充，否則身體會分泌油脂來保護皮膚。

沒睡好覺，第二天醒來你會發現皮膚很粗糙。經常熬夜或者失眠的人容易衰老，尤其是皮膚衰老在內。夜間12點到翌日凌晨3點這段時間，皮膚細胞代謝快，“以舊換新”的速度是清醒狀態下的8倍多，故享有美容睡眼期”的雅號。

4、戒酒

如果你也常喝酒的話，務必戒酒。我曾有過半年的酗酒經歷，導致肝功能下降，肝損傷會直接體現在你皮膚上，膚色開始變黃。戒酒半年以後膚色變得紅潤起來，因此戒酒能非常有效的改善膚質。

然後針對膚質進行改善

1、乾性皮膚

特點：皮膚看上去顯得比較細膩，毛孔不明顯，無油膩感，但皮脂分泌少，缺少光澤。比較容易受到外界物理、化學因素、紫外線與粉塵等影響，發生過敏反應。

對策：保證皮膚得到充足的水分。首先在選擇清潔護膚品時，不要選用鹼性強的香皂或清潔品，以免抑制皮脂和汗液的分泌。徹底清潔面部後，應立刻使用保溼性水或乳液來補充皮膚的水分。每週可做一次營養面膜，以促進血液循環，加速細胞代謝，增加皮脂和汗液的分泌。睡前可用溫水清潔皮膚，然後按摩3~5分鐘，以改善面部的血液循環，並適當地使用晚霜。

2、中性皮膚

特點：中性皮膚是所有皮膚裡最完美的膚質，男性裡有這種膚質的人可算是鳳毛麟角，但是完美的皮膚在惡劣的環境下，不注意保養很快就會“變質”。

對策：中性皮膚挑選護膚品應根據季節和自己所處的環境，如果你居住在北方氣候乾燥的地區，你就應該選擇一些適合油性皮膚的洗面奶或潔膚面膜，因為氣候乾燥的地區風沙較大，皮膚容易髒，所以必須注意清潔，否則易形成毛孔粗大的油性皮膚。居住在氣候溼潤地區的男士可以減少一些護膚品，這些地方的天氣總是溼漉漉的，皮膚不容易透氣，灰塵同樣愛附著在臉上，所以清爽的洗面奶和潔膚面膜即可。

3、油性與混合性皮膚

特點：面部經常油亮亮的，毛孔粗大，膚質粗糙，皮質厚且易生暗瘡粉刺，不易產生皺紋。混合性皮膚面孔中部、額頭、鼻樑、下頜有油光，易長粉刺，其餘部分則乾燥。

對策：油性和混合性皮膚關鍵在於均衡油脂分泌，清潔及收緊毛孔。日常皮膚的清潔要選用一些用後感覺清新爽潔的洗面奶，每週做一次清潔面膜。平時使用一些有控油功能的面霜來改善面部出油狀況。在控制油脂的同時，還應用補水乳霜及時補充水分，尤其是混合性皮膚，控油之後會變得比較乾燥，所以補水乳霜尤為重要。此外，一瓶收斂水也是必要的，它能收斂粗大的毛孔，讓皮膚變得清潔細緻。

好好保養，不然美圖秀秀都拯救不了了。

AE型男陣營

男生皮膚差是有很多原因的，心理上的緊張，飲食的不均衡，環境的汙染及紫外線的照射，菸酒與生活的不規律，都會對皮膚產生影響，變得面色灰暗，皮膚粗糙，油光滿面等等。那麼如何改善呢，一般做好下面幾點，慢慢就會好的。

1，生活要有規律：不要經常熬夜，作息要規律，適當午睡(補水覺)，一日三餐，不要吃辛辣刺激的，多吃水果蔬菜，不節食不暴飲暴食，不抽菸，少喝酒，這對皮膚的保養也是至關重要的。

2，多喝水：喝水不僅能夠促進人體的水循環，還是保持皮膚健康的最簡單最實用的方法之一。水有促進人體排毒美顏的功效，建議每天喝2000毫升左右的水，尤其是那些少運動的學生和白領們。

3，多運動：出汗是最好的排毒方式。增加新陳代謝，而且可以保持皮膚的彈性，使心情愉悅，身體健康。但是根據自己的實際情況適當的運動。

4，選擇合適的護膚品：選擇護膚品的原則是根據皮膚屬性、根據時間和氣候。例如干性皮膚的人要選擇適合乾性皮膚的護膚品，不能選用適合油性皮膚的護膚品；秋天時，就不要選擇夏天的護膚品。

5，注意個人衛生：要勤洗手，不要一直摸臉。

我這些方法雖然見效慢，但是真正健康，日常生活要注意的，基本可以根除的。尤其是運動出汗，親測可用，且見效快。其實說一千道一萬，所有的一切，重在堅持。方法誰都知道，就看你去不去做，有沒有毅力堅持下去。

最後加一句，最後，祝各位青春永駐，永遠美麗，笑口常開。

關鍵字: 健康 時尚 皮膚