親親健康
為了獲得好皮膚，仙女如我們總是想盡各種辦法，其實只要養成一些好習慣，你也能擁有好肌膚~
那些年直男掛在嘴邊的“多喝熱水”其實真的還是有點道理的！雖然不是誰喝的越多肌膚就能更水潤，但是如果我們攝入的水分總量過少，肌膚就會變差，乾燥、暗黃和失去彈性都會出現。
02 適當食用水果蔬菜
多攝入水果蔬菜不僅可以起到美白肌膚的作用，更是保證營養均衡和維持機體正常功能的重要途徑。水果蔬菜中富含的各種維生素能抗氧化抗衰，適當食用這類食物真的對身體很好，but要注意果糖的問題，一定要適量！
03 認真保養
從清潔開始就應該要認真對待，後續的水、乳、精華、眼霜，應該依據自身的情況合理選擇使用。不保養和認真保養，老了真的見分曉！但是注意不要過度清潔，反而會破壞肌膚水油平衡，也不要用手去擠痘痘，很容易引起局部感染，遺留的痘坑痘印也很難看！
04 防曬很重要
防曬和平時的水乳一樣，一年365天每天都要用，而且要塗夠量，及時補塗，不僅能預防曬黑，皮膚粗糙、曬斑、光老化、皮膚癌都能有效避免
05 健康的生活規律
健康的生活規律包括避免熬夜、合理解壓和保持運動。熬夜會生物鐘，對身體和肌膚的傷害都是不可逆的，還有過大的精神壓力也會導致色斑、銀屑病的產生，而還好運動的人一般都老的比較慢，促進身體新陳代謝和血液微循環，氣色會變好，肌膚通透感增強。
Little小隻美妝
為了獲得好皮膚，愛美的女孩們總是絞盡腦汁採用各種手段。其實生活中，只要能養成以下幾個好習慣，皮膚就可以慢慢變好。
1. 多喝水
皮膚健康的標準之一就是含水量較高。雖然不是水喝得越多皮膚中的水分就越多，但是如果水分總量攝入過少導致了脫水，皮膚就會變差，出現彈性減少、乾燥暗黃的情況。
2. 多吃水果蔬菜
多吃水果蔬菜不僅可以保證營養均衡，維持機體正常功能。這類食物中富含的維生素 C、維生素 E 等抗氧化劑，對於美白皮膚、細嫩膚質都能起到積極的作用。
3. 認真洗臉
洗臉要認真對待，每天兩次用洗面奶潔面，再用溫清水沖洗 10～20 次。\n\n但是，也要注意不能清潔過度，比如每日潔面次數過多，一出油就洗臉，這樣反而會破壞皮膚屏障水油平衡。另外，用「肥皂」洗臉，也會破壞皮膚屏障酸鹼平衡。
4. 做好保溼
潔面之後，需要馬上保溼。\n\n如果是油性肌膚，則需要控油保溼同步進行，才能更好地保持皮膚的屏障功能。\n\n總覺得皮膚乾燥，可以使用保溼噴霧，但要注意噴霧之後馬上塗抹保溼產品，否則水分蒸發反而會使皮膚總體更加乾燥。
5. 不擠痘痘
摳、擠等動作容易引起局部感染，也容易使痘痘部位遺留即痘印和痘坑。\n\n尤其要注意，鼻部、口周圍「危險三角區」的痘痘千萬不能擠，否則擠壓後的逆行感染，可能會引起顱內靜脈竇炎。
6. 塗抹防曬霜
防曬霜要塗得夠多、夠厚、夠頻繁才有效。\n\n質地粘稠的防曬，每次需要塗大約一枚一元硬幣大小，稀薄的乳液質地則大約需要兩枚硬幣大小。同時還要根據每日作息和外出規律，酌情 3～5 小時補擦一次。
7. 必要時戴上帽子、口罩
物理遮蓋，也可以起到很好的防曬作用。同時，帽子和口罩的遮蓋還可以保護皮膚，減少皮膚與空氣中的過敏原和其它有害物質接觸。
8. 避免熬夜
激素根據體內的生物鐘來分泌，會受到日起日落影響。熬夜打亂了生物鐘，就算在熬夜之後補足睡眠的時長，也不能完全彌補熬夜對皮膚造成的損傷。
9. 合理解壓
精神壓力如果太大，真的會導致一系列的皮膚問題，比如色斑、痤瘡，甚至白癜風、銀屑病等。
10. 保持運動
親親健康
1.喝蜂蜜水，蜂蜜水的作用主要是讓皮膚保溼。同時對便秘也有很大的幫助。排便正常了，皮膚自然就好了。
2.喝檸檬水，檸檬水可以讓皮膚變白有光澤，同時長期對著手機和電腦的人能起到防護作用。
3.吃水果，無論什麼水果都可以，沒有哪個水果對皮膚沒有好處的。
4.睡覺，充足的睡眠會讓皮膚永遠保持年輕。
5.運動，運動出汗皮膚會排洩出多餘的油脂和毒素，皮膚會變得光滑細膩。
6.好心情，保持好心情和一顆年輕的心，每天愁眉苦臉，怨天怨地對皮膚是一種無形的傷害。
7.少化妝，能不化妝的時間就給皮膚放個假，給皮膚充足的修復時間。
8.敷面膜，重點是補水面膜，皮膚不缺水就不會有任何問題了。
堅持做，會變美哦！
艾了維
首先要睡好覺，只有好好的睡覺，才能養好皮膚，如果睡眠
不足，再好的化妝品也是白搭。還有每天保持一定量的飲水，最好就喝水，礦泉水，少喝飲料和茶，咖啡等。減少戶外日光下的活動，日曬對皮膚特別特別特別有害。每天記得吃水果蔬菜，還有定期做面膜，做皮膚護理。
青島奧力佳體育
只能說:
不熬夜，不熬夜，不熬夜！
少玩手機，少玩手機，少玩手機！
多喝水，多喝水，多喝水！
多運動，多運動，多運動！
然而自己一個都沒有做到_(:з」∠)_
