要說賣吃貨人設的女明星，舒淇應該是最樂此不疲的。今天上午爆出了一張高熱量的碳水+脂肪組合食物。
翻了她的微博，曬美食是日常，馬卡龍配餡..餡餅？是一姐太土了嗎？可這怎麼看都像韭菜餡餅...
滿臉憂愁地吃一吃3碗麻醬麵。
生無可戀的吃菠蘿包。
小心翼翼地吃抹茶冰激凌。
心驚膽戰地吃英式下午茶。
之前就有網友質疑，她都是擺拍實際不吃，吃貨人設差點崩了，但舒淇選擇否認。
昨天還爆出面前放著5盤鹽酥雞，周圍還有酒，甚至脂肪含量極高的核桃等堅果...光這5盤鹽酥雞，就夠她消化一陣的了，要說都吃了，一姐真的不信。
吃炸雞這種油炸食品，長胖都是次要的，更可怕的是對健身效果的影響！首先我們在消化油炸食品時，需要更多流程去把油性複合物/重油分子，分解成簡單分子來給腸道吸收。
所以身體從肝臟中衍生更多的膽汁、胃酸、胰島素和其他激素等。但是，這些化學物質會引起消化系統的pH值不平衡，那麼就需要更多的水 稀釋pH平衡。
這就是為什麼我們吃油炸東西會經常感覺到口渴，另外，身體也需要更多的水來緩解腎臟完成的過濾過程。如果長期吃油炸食品，還這麼肆無忌憚，會導致體內缺乏維生素。
當然不是所有的油炸食品都不能吃，仙女們可以考慮少量吃一下薯餅，因為它，很勵志...
除了缺乏維生素，還會引起我們身體缺水。這就很可怕了，一姐想都不敢想。缺水會導致電解質代謝紊亂，首先就會讓運動表現力下降！
我們肌肉中有四分之三都是水，缺水不光會讓你的肌肉顯得乾癟，還會影響力量和耐力。這裡普及一個概念，RM，叫最大肌力，就是你做某個動作重複不間斷的最高次數。
比如你扛一個30kg的槓鈴做深蹲，你最多能做10個，那麼你負重30kg的重量下，RM就是10。
但如果你體內缺水，你的最大肌力會降低10%！而且耐力也大不如前，少做一兩個看起來沒什麼大礙，但長時間累計會讓你健身效果減一大半。
要知道身體運作，需要在酸鹼平衡下進行，蛋白質合成也一樣，如果我們體內缺少水份，影響身體的酸鹼平衡，蛋白質根本沒法合成，吃多少蛋白粉都白搭的喂！
國外有一項實驗發現，當人體輕度缺水的時候，體內皮質醇水平會明顯增加。皮質醇，是糖皮質激素，一般說一個人用激素過多胖了，說的就是糖皮質激素。但皮質醇對於我們最大的副作用就是分解蛋白質，說白了就是會分解肌肉，影響增肌。
不知道仙女們有沒有遇見在健身時候抽筋了，這個跟缺水也有一定關係的！
太可怕了！！
缺水還會影響我們擁有絕世容顏！沒錯，體內缺水能導致皮膚缺水是一定的了，一姐真的很不想長皺紋、皮膚拔幹、妝容不服帖...
所以說，不愛喝水的仙女們要注意了，千萬別等口渴才喝水，這說明你們身體已經缺水了，你需要時不時拿起水杯優雅的喝一口。人體每天喝水的生理需要量為3000ML左右，那麼喝水每次以100ML-300ML最好，不能超過1500ML哦。
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