要说卖吃货人设的女明星，舒淇应该是最乐此不疲的。今天上午爆出了一张高热量的碳水+脂肪组合食物。
翻了她的微博，晒美食是日常，马卡龙配馅..馅饼？是一姐太土了吗？可这怎么看都像韭菜馅饼...
满脸忧愁地吃一吃3碗麻酱面。
生无可恋的吃菠萝包。
小心翼翼地吃抹茶冰激凌。
心惊胆战地吃英式下午茶。
之前就有网友质疑，她都是摆拍实际不吃，吃货人设差点崩了，但舒淇选择否认。
昨天还爆出面前放着5盘盐酥鸡，周围还有酒，甚至脂肪含量极高的核桃等坚果...光这5盘盐酥鸡，就够她消化一阵的了，要说都吃了，一姐真的不信。
吃炸鸡这种油炸食品，长胖都是次要的，更可怕的是对健身效果的影响！首先我们在消化油炸食品时，需要更多流程去把油性复合物/重油分子，分解成简单分子来给肠道吸收。
所以身体从肝脏中衍生更多的胆汁、胃酸、胰岛素和其他激素等。但是，这些化学物质会引起消化系统的pH值不平衡，那么就需要更多的水 稀释pH平衡。
这就是为什么我们吃油炸东西会经常感觉到口渴，另外，身体也需要更多的水来缓解肾脏完成的过滤过程。如果长期吃油炸食品，还这么肆无忌惮，会导致体内缺乏维生素。
当然不是所有的油炸食品都不能吃，仙女们可以考虑少量吃一下薯饼，因为它，很励志...
除了缺乏维生素，还会引起我们身体缺水。这就很可怕了，一姐想都不敢想。缺水会导致电解质代谢紊乱，首先就会让运动表现力下降！
我们肌肉中有四分之三都是水，缺水不光会让你的肌肉显得干瘪，还会影响力量和耐力。这里普及一个概念，RM，叫最大肌力，就是你做某个动作重复不间断的最高次数。
比如你扛一个30kg的杠铃做深蹲，你最多能做10个，那么你负重30kg的重量下，RM就是10。
但如果你体内缺水，你的最大肌力会降低10%！而且耐力也大不如前，少做一两个看起来没什么大碍，但长时间累计会让你健身效果减一大半。
要知道身体运作，需要在酸碱平衡下进行，蛋白质合成也一样，如果我们体内缺少水份，影响身体的酸碱平衡，蛋白质根本没法合成，吃多少蛋白粉都白搭的喂！
国外有一项实验发现，当人体轻度缺水的时候，体内皮质醇水平会明显增加。皮质醇，是糖皮质激素，一般说一个人用激素过多胖了，说的就是糖皮质激素。但皮质醇对于我们最大的副作用就是分解蛋白质，说白了就是会分解肌肉，影响增肌。
不知道仙女们有没有遇见在健身时候抽筋了，这个跟缺水也有一定关系的！
太可怕了！！
缺水还会影响我们拥有绝世容颜！没错，体内缺水能导致皮肤缺水是一定的了，一姐真的很不想长皱纹、皮肤拔干、妆容不服帖...
所以说，不爱喝水的仙女们要注意了，千万别等口渴才喝水，这说明你们身体已经缺水了，你需要时不时拿起水杯优雅的喝一口。人体每天喝水的生理需要量为3000ML左右，那么喝水每次以100ML-300ML最好，不能超过1500ML哦。
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