我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~
睡覺時做夢是一種很正常的現象。
但有時候，我們會突然夢見自己踩空，並且身體也會不由自主猛的抽搐一下，還很容易被這樣的夢境驚醒。
這種情況在剛入睡不久的時候尤為明顯，通常伴有相似的夢境。身體所表現出來的大多是抽搐一下，或者腳猛的收縮一下。
針對這種情況，網友們紛紛給出了自己認為正確的答案：
有人說這是缺鈣的表現；有人說這是正常現象，不用在意；有人說這是大腦給你的身體發送了一個抖動信號，試試你是不是還活著。
這些看似合情合理的解釋，其實只有一小部分是正確的。
專家關於這種現象給出的解釋是:臨睡肌抽躍症或稱為入睡抽動。
01這是病嗎？
臨睡肌抽躍症是一種急速的肌肉不自主抽動的現象。在日常生活中經常會發生，它與眼皮跳動，打嗝等肌肉抽動問題類似，屬於正常現象，與健康並沒有太大關係。而且，入睡時出現肌抽躍症並不會影響睡眠，相反，有可能讓你睡眠更加深沉。
於是就有可能出現你自己沒醒，反而把同床的她/他給嚇醒。
但如果頻繁的出現臨睡肌抽躍症，那麼就要注意了，有可能是下面這些因素導致的，需要及時調整了。
02它們是造成“入睡抽動”的主要誘因
1過於勞累
2缺鈣
血鈣低，從而導致肌肉，神經興奮性亢進，從而會引起肌肉痙攣抽搐。這也就是為什麼兒童在長身體時容易出現“踩空驚醒”的現象。
3症狀性抽動
03減少“入睡抽動”，還可以這麼做
雖說正常的入睡抖動對健康並沒有什麼影響，但如果嚇到別人就不好了。
想要減少這種現象的發生可以這麼做。
1補鈣
上面說到了，兒童出現這種情況有可能是缺鈣造成的。這時就要及時的進行鈣質的補充，可以選擇多喝些牛奶來進行補鈣。
2睡前別做刺激的事
在睡前儘量少做刺激的事情，比如玩精神高度集中的遊戲，看恐怖小說，恐怖電影等。睡前多做點放鬆身心的事，如聽聽音樂，與人聊聊開心的事等。
3適當補充水分
天氣逐漸炎熱，睡前也別忘適當補充水分，這有助於稀釋血液中的鈉離子濃度，防止肌肉抽搐。
4注意休息
過度勞累會導致精神緊張，從而更容易出現臨睡肌抽躍的症狀。在忙碌之後記得注意精神與身體的雙重放鬆，比如吃頓美食，獎勵自己一趟旅行，都是很不錯的放鬆方式。
總而言之，絕大多數身體的抽動都是正常的生理反應，抽醒了，換個姿勢繼續睡，沒什麼大不了的！
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