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睡觉时做梦是一种很正常的现象。
但有时候，我们会突然梦见自己踩空，并且身体也会不由自主猛的抽搐一下，还很容易被这样的梦境惊醒。
这种情况在刚入睡不久的时候尤为明显，通常伴有相似的梦境。身体所表现出来的大多是抽搐一下，或者脚猛的收缩一下。
针对这种情况，网友们纷纷给出了自己认为正确的答案：
有人说这是缺钙的表现；有人说这是正常现象，不用在意；有人说这是大脑给你的身体发送了一个抖动信号，试试你是不是还活着。
这些看似合情合理的解释，其实只有一小部分是正确的。
专家关于这种现象给出的解释是:临睡肌抽跃症或称为入睡抽动。
01这是病吗？
临睡肌抽跃症是一种急速的肌肉不自主抽动的现象。在日常生活中经常会发生，它与眼皮跳动，打嗝等肌肉抽动问题类似，属于正常现象，与健康并没有太大关系。而且，入睡时出现肌抽跃症并不会影响睡眠，相反，有可能让你睡眠更加深沉。
于是就有可能出现你自己没醒，反而把同床的她/他给吓醒。
但如果频繁的出现临睡肌抽跃症，那么就要注意了，有可能是下面这些因素导致的，需要及时调整了。
02它们是造成“入睡抽动”的主要诱因
1过于劳累
2缺钙
血钙低，从而导致肌肉，神经兴奋性亢进，从而会引起肌肉痉挛抽搐。这也就是为什么儿童在长身体时容易出现“踩空惊醒”的现象。
3症状性抽动
03减少“入睡抽动”，还可以这么做
虽说正常的入睡抖动对健康并没有什么影响，但如果吓到别人就不好了。
想要减少这种现象的发生可以这么做。
1补钙
上面说到了，儿童出现这种情况有可能是缺钙造成的。这时就要及时的进行钙质的补充，可以选择多喝些牛奶来进行补钙。
2睡前别做刺激的事
在睡前尽量少做刺激的事情，比如玩精神高度集中的游戏，看恐怖小说，恐怖电影等。睡前多做点放松身心的事，如听听音乐，与人聊聊开心的事等。
3适当补充水分
天气逐渐炎热，睡前也别忘适当补充水分，这有助于稀释血液中的钠离子浓度，防止肌肉抽搐。
4注意休息
过度劳累会导致精神紧张，从而更容易出现临睡肌抽跃的症状。在忙碌之后记得注意精神与身体的双重放松，比如吃顿美食，奖励自己一趟旅行，都是很不错的放松方式。
总而言之，绝大多数身体的抽动都是正常的生理反应，抽醒了，换个姿势继续睡，没什么大不了的！
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