心華華心_pangzier
正確答案是跑步時膝蓋的壓力更大。
其實問題描述的不夠正確，無論是跑步還是動感單車，都不會一開始就損傷膝蓋的。而是達到某個臨界點後，才會開始磨損膝蓋關節的。
所以只要運動量合適，不管是跑步還是動感單車都不會出現損傷膝蓋這樣的情況。
下面就簡單給大家分析一下這兩種運動對膝蓋的影響誰比較大一點吧。
第一個參數：承受的重量。
跑步時，膝蓋不僅需要承受大腿以上的全部體重，還必須承受雙腳推進身體時產生的反衝力，可以說，這時膝蓋承受的重量是絕對大於體重的。
而騎動感單車時，膝蓋需要承受的是推動車輪的力氣，一般不會大於體重。就算是站起來騎，雙手也是撐著車把，分擔了一部分的重量。
因此，從承受重量的角度看，跑步更容易讓膝蓋累。
第二個參數：膝蓋活動的頻率
日常中我們去跑步時，一般都是慢跑，步幅不會太大，步頻相對較小。但是也能很輕鬆的達到120步每分鐘。這個頻率對膝蓋來說，並不是可以長時間承受的。
而動感單車，踩一圈的速度明顯比跑一步的速度慢一點，頻率自然會低一點。雖然頻率低，但時間足夠長的話，對膝蓋還是很不好的。
第二個回合，還是跑步更容易讓膝蓋受不了。
第三個參數：膝蓋關節活動的幅度。
跑步時，主要影響膝蓋活動幅度的就是步幅大不大，一般慢跑時，步幅是不會太大的，但是跑步的可調節性很高，隨著跑步速度的加快，步幅也會越來越大。因此這個參數比較模糊。
而騎動感單車時，不管是坐著騎還是站著騎，腳一定要繞著飛盤轉一圈，那膝蓋活動的幅度就固定是那樣，比較固定，也不太會有步幅過大，膝蓋跟不上而受傷的風險。
第三個回合，還是跑步比較累膝蓋。
因此，終上所述，在同樣時間，同樣強度的情況下，跑步更容易累膝蓋。
但是，這其實並不能說明什麼問題，這只是因為跑步的強度更大一些，在同樣的時間內，同樣的強度下，跑步的效果更好。而動感單車想達到同樣的鍛鍊效果，則需要更高的強度，更長的時間。
因此，究竟哪個更傷膝蓋其實不重要，重要的是你更喜歡那種運動方式？
是更隨意更辛苦的跑步，還是更謹慎更穩妥的騎車，這得你自己選擇。
健身讓你健康
動感單車和跑步都是很好的減脂塑性的有氧運動。那麼，動感單車和跑步，哪一項運動對膝蓋的損傷更大呢？
從生物力學的角度來考慮，如果兩項運動其他的因素一致的話，膝關節在跑步時承受的壓力是大於動感單車的。但是導致損傷的兩大因素是負荷和強度，低強度的跑步和高強度的動感單車相比較，動感單車就成了對膝關節損傷較大的運動項目了。
動感單車和跑步都是很好的有氧運動。有氧運動所強調的一直都是中等強度的持續運動。雖然從完美條件下看，跑步可能比動感單車對膝關節的傷害更大一些。但是如果在騎動感單車的時候，不正確的運動姿勢也可能導致膝關節的損傷。動感單車的座椅，車把都是可調的。原則來說，動感單車的座椅高度不要太高，要儘量適合自己。高度以站立時與股骨大轉子平行為宜，在騎行時，雙腿應該保持一定的屈曲角度。如果座位抬高會導致在下蹬的過程中膝關節過度伸展，甚至身體要大幅度傾斜來代償。車把的位置太過靠前也會導致彎腰程度過大，加重膝關節的負荷。另外，動感單車的運動時間最好不要超過一個小時，45分鐘是比較合適的時間。長時間不正確的姿勢會導致膝關節半月板的受損，由於半月板的神經分佈較少，所以半月板損傷後沒有什麼疼痛感，如果感受到膝關節疼痛的話，說明損傷程度已經很大了。
跑步同樣也是要注意跑姿的，正確方法應該是雙眼目視前方，身體直立保持良好的生物力線，雙手隨著跑步的頻率自然地擺動，膝關節一直朝前，腳掌滾動式落地。
如果不正確的運動姿勢加上長時間的運動，都會導致膝關節的損傷。但是如果姿勢正確，強度控制適宜，那麼，不論是跑步還是動感單車都是十分好的鍛鍊方法。
張博士體態康復
您好，很高興為您回答這個問題。
其實不管是哪種運動方式，如果運動模式不正確，都會對膝蓋有損傷。因為不管是動感單車，還是跑步，都用到膝蓋，都會對膝蓋有一定的衝擊和磨損。
我們能做的，就是在正確的運動模式的前提下，減少對膝蓋的損傷。
跑步對於心肺耐力，減脂等方面的效果很好，正成為時下最受歡迎的運動方式。
但是跑步也有很大的學問，很多人跑著跑著膝蓋會出現疼痛，甚至造成不可恢復的損傷，這都是不正確的運動模式造成的。
尤其是體重基數比較大的跑者，在落地時給膝蓋的衝擊要比正常體重的跑者大很多，因此，體重太大的人不建議跑步。
而且跑步也不建議天天跑，一週跑3次左右即可，要給身體恢復的時間。
動感單車也逐漸成為健身房火爆的有氧減脂運動，尤其是五花八門的花式動作，讓會員覺得很是酷炫。
但是一些高難度的花式動作不僅對減脂或者心肺耐力鍛鍊效果不大，相反，做那些動作，很容易造成運動損傷。
因此，如果是想鍛鍊身體，又想保證安全，一定要了解每項運動的注意事項，在保證安全的前提下，再進行運動。
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這個問題呢，很難比較。因為有幾個因素，都要考慮到。第一就是，運動的這個人，他本身自身的因素，也就是他本人的身體狀況是什麼樣的，比如說他有沒有膝關節的問題或者其他關節的問題，不適合進行某一項運動，這個是首要條件，還另外有一條，就是你的運動強度，你說動感單車，輕輕的動一動，不用費力氣的，跑步機也是，調的速度很慢，那是對膝蓋都沒有任何損傷。
但是你用多大的強度去訓練，或者這個動感單車阻力有多大，然後跑步機的速度多快，坡度多大，這個因素太複雜了，所以這個問題很難回答，但是可以這麼說，相對來說動感單車對膝關節的損傷，只能是相對來說，是比較小的，因為他一般的那個力量，屈膝的角度，都不會特別大，然後就是一般練這個大腿和小腿的前方的肌肉為主，對於髕股關節的壓力不大，所以損傷比較少。
但是，跑步機呢，是因為不是我們正常的那種跑步的狀態，所以對於我們下肢的肌肉，他有很多的不利因素。尤其是跑的比較快，量比較大的人，可能會產生一些對增加膝關節壓力的問題。所以說，在我看來，跑步機最大的問題，在於它是定速的，你速度稍微慢一步，就從跑步機上掉下來了。一直按照同一個速度，一跑就跑半個鐘頭、一個鐘頭，如果膝關節和肌肉的協調性跟不上的話，會對膝關節的半月板、軟骨造成損傷。
運動醫學楊渝平大夫
這是個很奇怪的現象——動感單車居然比跑步的危害大？？？
按理說：動感單車由於有座位支撐，膝蓋腳踝等關節的壓力要遠遠小於跑步。
可現實就是那麼嘲諷：絕大部分騎車鍛鍊的人，缺乏基本的基礎知識學習，大都拿來就騎，沒有考慮過騎行是需要非常專業的姿勢的。
注意看座位高度和前把的對比
騎友圈裡都是看座位來鄙視人的：是不是小白，看座位的高度一眼就分別出來了。
大腿與小腿的曲度（膝關節曲度），對膝關節的壓力影響非常之大，當曲度小於90度以後，你會越來越費力，曲度越小，整體肌肉群參與的越少，單肌肉群壓力會成幾何級的放大。
膝關節曲度小於70度以後，膝關節的損傷幾率會增大很多。
自行車座位的高度直接影響膝關節的曲度。
親身參加過2次動感單車的課（2個不同的健身房），習慣地觀察了座椅的高度，發現超過一半騎行的人，座椅高度完全不對（老白級的）教練也就前面提醒了2次就沒說什麼了。
這樣的動感單車騎行弊大於利，首先是容易受傷，其次力量的不平衡局部肌肉會疲勞太快，更容易受傷。
最後，因為動感單車上車特別容易的“低門檻”，已經造成了很多次自不量力的“橫紋肌溶解症”，據我糟糕的記憶，至少有3起“橫紋肌溶解”猝死發生了。![]()
反觀：跑步自我的可控制性更高些。
如 發現膝蓋痠痛可以馬上停止休息；
也可以大角度靠牆靜蹲來提高股四頭肌力量來減緩膝關節壓力；
還可以用快步+小步幅慢跑來代替跑步鍛鍊，循序漸進。
無論騎行還是跑步，只要尊重科學，尊重自己的身體，堅持自律而不自虐，就不會對身體造成傷害。
渣叔SD
簡單兩句都大家概括下，通俗易解。
跑步和單車哪個損傷大不難理解，哪個撞擊更猛烈，就是哪個的損傷更大。
跑步：膝關節受到的是整個體重的短時間衝擊，當然損傷更嚴重
單車：因為有車座去分散一大部分體重，所以損傷更小。另一方面：單車時膝蓋的整個軌跡是圓形的，大部分壓力都分散了。
個人建議：大家可以多游泳去代替跑步／單車，水中對關節損傷更小
Benyi趙丹楓
我通過分析判斷，跑步對膝蓋的損傷大！
跑步有提膝落地的過程，尤其是落地的過程對膝蓋的衝擊力非常大，是你自身體重的1.5倍以上，而動感單車對膝蓋的衝擊力沒有那麼大，最多也是你的體重，而且現在部分健身房有水中動感單車，就是為了減輕膝蓋壓力，更好的保護膝蓋，而跑步你只能通過穿緩衝作用好的跑鞋以及正確的跑步姿勢來減輕壓力，作用還是有限！
所以大家在訓練時不要急於求成，尤其是想減肥的朋友，盲目操作只會讓你最後一身傷病，反而得不償失！
幸福的子彈911
先總結一句，跑步相對動感單車而言，對膝蓋的損傷更大一些。
1.跑步有落地的過程，對膝蓋會產生衝擊，體重大的同學更甚，不管你姿勢多麼正確，還是會有損傷。
2.動感單車不會對膝蓋產生衝擊，但是座椅的高度和強度也會影響膝蓋，但是如果調整正確的高度，姿勢，對膝蓋損傷不大，但是個人覺得，動感單車只是看上去很不錯，實質上的健身效果其實很小。
3.跑步和動感單車都對運動姿勢正確有要求，在正確的姿勢的基礎上來說，跑步對膝蓋的損傷更大一些，但是對效果也更勝一籌。
以上。
holypc的小確幸
當然，跑步對膝蓋的損傷大。不過運動對膝蓋的損傷。畢竟是小概率事件。是因人而異的膝蓋受傷的人往往是原來就有毛病。還有就是方法不得當只要方法得當運動是不會傷了膝蓋的，不要怕，放心去運動。
庶不奉陪
動感單車。。。單車捲曲發力的時候，膝蓋損傷大。。。如果正常鍛鍊，單車座位適當高一點沒有問題。
無論單車還是跑步姿勢一定正確，很多損傷都是因為姿勢不正確造成的
