戒掉你的溫柔7
先前我在其它回答裡有詳細介紹站樁的注意事項，總結有“七不站”，主要站在外界環境的角度來講，今天重點站在姿勢的角度再來談談。
一是注意放鬆
一直強調，松是站出來的，不是學出來的，只有通過不斷站，哪裡不放鬆，哪裡肯定會僵硬和痠痛，然後去調節僵硬和痠痛的地方，找到舒服點，自然慢慢就放鬆了。開始直接去追求放鬆，你永遠找不到感覺。
二是正視反應
有網友問，只要一站腿和臀就會開始抖，“百練不如一站，百站不如一抖”，抖是氣血正在通暢的外在表現，等經絡氣血一通，自然消失，只要身體沒有其它不舒服，不要刻意去追求，也不會刻意去阻止，順其自然即可。
三是脊椎要正直
正常脊椎成S形，腰椎向前彎，站的時候腰椎儘量要向後，即命門地方向後突，可以通過貼牆法找到感覺。整個後背靠牆，彎腿使頭部收下頜後腦和命門也靠牆，找一下感覺，保持不變，身體離牆，抬手保持站樁姿勢。
四是意念不可亂用
樁法有很多種，有的強調意守丹田，而意拳養生樁不要求任何意守，因為意到，氣、血、力到，意守一個地方，氣血力就會聚集到那裡，對於練武者需要力量聚集，而對於養生來說，時間一長，如果沒有老師指導會出現身體不適，只要身體哪有感覺，去細細感受它，隨著身體感覺而不斷變化，不會固守某處。
五是雜念不迎不送
站的過程中，會雜念紛飛，這是正常現象，如果沒有雜念，那你就得道成仙了，站幾十年的人都還有雜念，只是多與少的問題。“來則不迎，去則不送”是正確處理方法，就如片片落葉隨風而來，隨風而去，晃晃然不留細細痕跡。
六是自然呼吸
平時怎麼呼吸，站的時候就怎麼做，什麼腹式或逆腹式，在站樁過程中不要用，否則就是“拔苗助長”自作聰明。
綜上所述，松、靜、自然是站養生樁根本原則，只要大方向不變，不去“拔苗助長”自作聰明，就不會出現任何問題，完全可以自學。
如果有不同見解，可以下方留言，隨喜關注轉發，我的健康我做主，就從站樁做起。
山村野孩子
站樁要注意的事情很多
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主要體現在正反兩個方面
一、正的方面，主要是指站樁要熟悉功理功法和站樁的基本要求。站樁的功法很多，動作花樣也多，但基本要求核心理論大多是相通的，掌握基本的理論，對站樁來講會起到事半功倍的效果，比如，站樁一般要求要“松”，如何做到松呢？要知道所謂的松，不光指的是肌肉的放鬆，更重要的是精神和意識的放鬆，“意氣君來骨肉臣”只有精神鬆了骨肉才會放鬆下來，才能達到真正的所謂的鬆了。如果不瞭解松的本質，你就松不了，站樁的效果，就大打折扣了，不僅浪費時間也許還練得一身的毛病。所以站樁的基本理論和原理是要非常清楚的，只有站的是“明白“樁，才會達到你所打要達到的目的。
二、反的方面，指的是站樁注意的事項，也就是禁忌。關於禁忌的問題，一般是很少人談到的，下面我略作討論，以拋磚引玉。首先來講有嚴重精神疾病的人不宜練樁功，因為練樁功偶會出現一些幻覺，可能會導致疾病的加深。其次喝醉酒後、特別興奮、特別難過,或者心事重重等情緒波動很大的時候是禁止站樁的。這個時候站樁是靜不下來的，腦袋也會胡思亂想，反而會產生一些偏差；第三，月食日食、雷鳴閃電時、大風或高壓線旁不宜練功，因為此時地磁場是亂的也容易引起身體的不適。站樁的禁忌，還有很多，我就不一一列舉了
總之，站樁需要在安靜和放鬆等狀態下進行，才有利於身心的放鬆真氣的聚集有利於身心的健康，反之就有可能會產生各種各樣的毛病影響身體健康。站樁看似簡單，其實是非常精細的活，初學者因為經驗不夠對站長產生的各種問題，不能很好的處理和把握，因此會產生很多的疑問和誤差，甚至產生偏差，因此最好需要有經驗的師傅指導保駕護航才能儘可能避免產生各種問題，達成目標。
傳統內功養生太極
站樁得注意什麼？站樁是傳武修練者最注重的，一種能提高技擊功力的方法。不論太極拳，八卦掌，形意拳…。修練這三大內家拳的武者都把它當作至尊法寶。現代人習練站樁的目的，以強身健體，防病保健為主。如何將站樁這種傳統修練方法，讓強身建體，防病保健得到顯效，那就要用現代的科學的方法，去偽存真，因為過去的傳武修練者都把站樁這一功法大多以身傳囗授的方法，密傳其弟子，只在圈內少數人中流行。時代在前進，社會在進步，鍛練身體的方法，也從傳統的方法，提升到科學的新認知理論層面上。正確的把控站樁的方法，讓需要它的民眾從中受益。站樁以站立不動，靜態環境下的修練，以靜制動，以形練體。其姿勢中的三圓式站樁，最受樁迷們追捧。三圓式站樁也就是以形練體的方法，其講究足圓，臂圓，手圓。首先雙腳邁開如肩等寬，雙足尖以圓形站立與地面，如夾一圓球雙腳中，雙臂抬起，如肩等高，雙臂如抱一大圓球在前胸前，雙掌五指分開，掌間一掌寬，如握二圓球在手心，姿勢擺好後，以松為主，不要用力，呼吸自然，讓以上所述意念中的三球似夾非緊，以5至10分鐘為一次，站立中以輕鬆舒服為要，通過三圓式站樁基本要領的訓練，會給人們帶來精神上的愉悅，身體上的體力有充沛體感。這就是練習站樁要注意的最基本法則。你同意這個觀點嗎？歡迊指正。
