戒掉你的温柔7
先前我在其它回答里有详细介绍站桩的注意事项，总结有“七不站”，主要站在外界环境的角度来讲，今天重点站在姿势的角度再来谈谈。
一是注意放松
一直强调，松是站出来的，不是学出来的，只有通过不断站，哪里不放松，哪里肯定会僵硬和酸痛，然后去调节僵硬和酸痛的地方，找到舒服点，自然慢慢就放松了。开始直接去追求放松，你永远找不到感觉。
二是正视反应
有网友问，只要一站腿和臀就会开始抖，“百练不如一站，百站不如一抖”，抖是气血正在通畅的外在表现，等经络气血一通，自然消失，只要身体没有其它不舒服，不要刻意去追求，也不会刻意去阻止，顺其自然即可。
三是脊椎要正直
正常脊椎成S形，腰椎向前弯，站的时候腰椎尽量要向后，即命门地方向后突，可以通过贴墙法找到感觉。整个后背靠墙，弯腿使头部收下颌后脑和命门也靠墙，找一下感觉，保持不变，身体离墙，抬手保持站桩姿势。
四是意念不可乱用
桩法有很多种，有的强调意守丹田，而意拳养生桩不要求任何意守，因为意到，气、血、力到，意守一个地方，气血力就会聚集到那里，对于练武者需要力量聚集，而对于养生来说，时间一长，如果没有老师指导会出现身体不适，只要身体哪有感觉，去细细感受它，随着身体感觉而不断变化，不会固守某处。
五是杂念不迎不送
站的过程中，会杂念纷飞，这是正常现象，如果没有杂念，那你就得道成仙了，站几十年的人都还有杂念，只是多与少的问题。“来则不迎，去则不送”是正确处理方法，就如片片落叶随风而来，随风而去，晃晃然不留细细痕迹。
六是自然呼吸
平时怎么呼吸，站的时候就怎么做，什么腹式或逆腹式，在站桩过程中不要用，否则就是“拔苗助长”自作聪明。
综上所述，松、静、自然是站养生桩根本原则，只要大方向不变，不去“拔苗助长”自作聪明，就不会出现任何问题，完全可以自学。
如果有不同见解，可以下方留言，随喜关注转发，我的健康我做主，就从站桩做起。
山村野孩子
站桩要注意的事情很多
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主要体现在正反两个方面
一、正的方面，主要是指站桩要熟悉功理功法和站桩的基本要求。站桩的功法很多，动作花样也多，但基本要求核心理论大多是相通的，掌握基本的理论，对站桩来讲会起到事半功倍的效果，比如，站桩一般要求要“松”，如何做到松呢？要知道所谓的松，不光指的是肌肉的放松，更重要的是精神和意识的放松，“意气君来骨肉臣”只有精神松了骨肉才会放松下来，才能达到真正的所谓的松了。如果不了解松的本质，你就松不了，站桩的效果，就大打折扣了，不仅浪费时间也许还练得一身的毛病。所以站桩的基本理论和原理是要非常清楚的，只有站的是“明白“桩，才会达到你所打要达到的目的。
二、反的方面，指的是站桩注意的事项，也就是禁忌。关于禁忌的问题，一般是很少人谈到的，下面我略作讨论，以抛砖引玉。首先来讲有严重精神疾病的人不宜练桩功，因为练桩功偶会出现一些幻觉，可能会导致疾病的加深。其次喝醉酒后、特别兴奋、特别难过,或者心事重重等情绪波动很大的时候是禁止站桩的。这个时候站桩是静不下来的，脑袋也会胡思乱想，反而会产生一些偏差；第三，月食日食、雷鸣闪电时、大风或高压线旁不宜练功，因为此时地磁场是乱的也容易引起身体的不适。站桩的禁忌，还有很多，我就不一一列举了
总之，站桩需要在安静和放松等状态下进行，才有利于身心的放松真气的聚集有利于身心的健康，反之就有可能会产生各种各样的毛病影响身体健康。站桩看似简单，其实是非常精细的活，初学者因为经验不够对站长产生的各种问题，不能很好的处理和把握，因此会产生很多的疑问和误差，甚至产生偏差，因此最好需要有经验的师傅指导保驾护航才能尽可能避免产生各种问题，达成目标。
传统内功养生太极
站桩得注意什么？站桩是传武修练者最注重的，一种能提高技击功力的方法。不论太极拳，八卦掌，形意拳…。修练这三大内家拳的武者都把它当作至尊法宝。现代人习练站桩的目的，以強身健体，防病保健为主。如何将站桩这种传统修练方法，让強身建体，防病保健得到显效，那就要用现代的科学的方法，去伪存真，因为过去的传武修练者都把站桩这一功法大多以身传囗授的方法，密传其弟子，只在圈内少数人中流行。时代在前进，社会在进步，锻练身体的方法，也从传统的方法，提升到科学的新认知理论层面上。正确的把控站桩的方法，让需要它的民众从中受益。站桩以站立不动，静态环境下的修练，以静制动，以形练体。其姿势中的三圆式站桩，最受桩迷们追捧。三圆式站桩也就是以形练体的方法，其讲究足圆，臂圆，手圆。首先双脚迈开如肩等宽，双足尖以圆形站立与地面，如夾一圆球双脚中，双臂抬起，如肩等高，双臂如抱一大圆球在前胸前，双掌五指分开，掌间一掌宽，如握二圆球在手心，姿势摆好后，以松为主，不要用力，呼吸自然，让以上所述意念中的三球似夾非紧，以5至10分钟为一次，站立中以轻松舒服为要，通过三圆式站桩基本要领的训练，会给人们带来精神上的愉悦，身体上的体力有充沛体感。这就是练习站桩要注意的最基本法则。你同意这个观点吗？欢迊指正。
