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命門後突是困擾太極拳愛好者尤其是初學者的一大難題！很多的書籍都會提到，但是幾乎無一有詳細的技術說明。
因此，從生理角度而言，站立時是不可能做到命門後突的。
那麼為什麼有強調命門突出呢？原因如下：
太極拳講究松腰松胯，如果腰胯緊張，時間一長就會導致腰痠。
那麼松腰松胯怎麼才能做到呢？
可以看一下人體結構圖，以虎口卡住大腿根部，此處放鬆胯即松。但是矛盾又來了，此處一鬆，很多人又做不到立身中正，即腰不直出現前傾現象，自然要上身立直，可是這樣的話命門不是突出而是收進去了！
如何解決呢！微收腹即可。有些書籍表述為丹田內收，甚至說得很玄乎即丹田貼命門。
所以初學者而言，其實不必糾結於這裡，經常站站樁，能達到不刻意用力，腰胯覺得很舒暢就可以了！
木門齋
站樁身式是一個整體，命門，尾閭，斂臀，泛臀，腹，在練的過程，不僅僅是命門，命門：命門穴為人體長壽大穴，命門的鍛鍊，可以強腎固本，促進真氣在任督二脈的流通，站樁時命門有意識向後凸出，初學站樁，可以將整個後背貼在牆上，檢驗自己命門是否凸出，命門能否貼到牆面，找到貼在牆面的那種感覺，然後站樁時自己有意識的找這個感覺，命門凸出能夠將後腰彎曲處填平，不要過分後凸，否則會造成駝背，折腰，這是錯誤的樁式。
腹：通過泛臀，裹膝，撐襠，使小腹自然回收，不是使腹肌緊張。腹部的回收，可幫助丹田元氣內斂，加強內壓，促進向周身運行，所謂的“寬胸實腹”實腹是通過全身鍛鍊使精氣充足於腹，腹也是站樁中重要的一項。
松腰：腰椎脊柱，腰兩側肌肉，脊關節都要松，感覺那裡緊，可用意含去引導緊的部位放鬆，百會上頂，尾閭下垂，上下牽拉，逐步改變腰部的自然彎曲狀態，腰部是最不易放鬆，假如配以腰部輔助之法，松腰效果可以更好，蹲牆功就是比較好的輔助之法。
松胯：這有二個含義，1：髖關節放鬆。2：骶髂關節松（稱泛臀）臀部微微下蹲內斂，呈似坐非坐之象，稱之斂臀。泛臀，上身不動，髖關節部向外撐，膝內裹，臀部向外後泛張，上身勿前傾，但不是上翹。鬆開骶髂關節，丹田的域界也可以擴充，丹田之氣更充足。
尾閭：尾閭下垂前扣，尾閭是督脈的起始部位，前面所講的提會陰，會陰是尾閭相接之處，垂尾閭可使任督二脈得到鍛鍊，任督二脈經絡更加暢通，尾閭的鬆動對松腰也起到很關鍵的作用，針對尾閭和脊柱有專練方法，可使尾閭和脊柱靈活 自如。
記得點～關注。
悟道有序
我看到這個問題時，首先想到的是看過的資料中一小句話。
中盤講解的那段中有一句話
“但有人說陳式的脊骨某節向外鼓起，陳師沒有這樣講過，我也不能理解。”我讀整本書都沒有找命門後突的講解。
陳鑫指出“尾骨長強穴，微向後翻”這樣的姿勢可使小腹下邊斜向裡收。一來氣自然沉于丹心，二大腿根的兩條大筋放鬆，可加大軀幹旋轉的角度，以保持重心的下降與隨遇平衡。
希望能幫助到太極拳愛好者！
qzuser
我很少聽到“命門後突”的說法，太極拳中倒是常見“命門後撐”的說法。
貌似一字之差，其實差得挺遠。
“後突”是一個外在形狀的表述，意思應該是“後腰要凸出去”。
“後撐”是一個內在意識的表述，意思是在行拳走架或者與人推手切磋時，氣沉丹田的同時，命門微微向後撐拔。“氣沉丹田”與“命門後撐”，是一個內在意識的陰陽兩面。
兩者對比，哪個更有道理？筆者認為，應當是“命門後撐”更有道理。
理由很簡單，太極拳強調的是“用意不用力”。
“後突”這個詞，一看就是“力”。而“後撐”則明顯屬於“意”的層面。
“命門後撐”與“氣沉丹田”互為陰陽，可以讓人保持“中定”，下盤更加穩固，是太極拳常講的“身備五張弓”中的一個重要概念。
要做到“命門後撐”，需要一個長期的訓練過程，開胯了，圓襠了，都需要過程，不能著急，強求不來。
不過，要體會到“命門後撐”的感覺，其實也不難。有兩個小竅門，大家可以自行體會：
一個，是在陳式太極拳的起式，雙手抬起的同時，命門略往後靠。也就是站樁時經常講到的“似坐非坐”“似靠非靠”。
另一個，是在做“雙推掌”“三換掌”這些擠按招式的時候，身體前後要有一個對拉撐拔，這時候，用心在命門上找感覺。
最後劃重點：
太極拳講究“順應自然”，不可強求，你修煉到一定程度，自然會出現。
太極拳裡有很多很多的感覺，是不修煉太極拳的人所無法體會到的。很多前輩把這些感受講出來，是給我等後輩指引方向，怕我們迷路，並不是讓我們一下子都找到的。
所以，務必牢記“欲速則不達”“急於求成不能強成”。
只要在明師指導下，專心練拳，勤奮練拳，一切都會有的。
不二太極
我練習吳氏太極。命門後凸，在吳氏太極裡就沒有特別強調什麼命門後凸，這個說法容易造成誤導，過猶不及，命門那段腰習慣是前凹的，尾閭是稍後翹的。尾閭稍前送，命門處的凹既感覺填實了，填實即可，不要後凸，感覺百會尾閭的連線（包括命門段）平直垂直就好，直也不是故意努力的拉直的，叫不努不力，才是中正安舒。老師傅們都常說不要撅屁股，女人練拳尤為易出的問題，尾閭前送了，就是不翹屁股了，也就是命門填實了，也就是所謂命門後凸了！別真的後凸，也別努力的練所謂後凸。重要的事說三遍，中正安舒，安舒的中正。
不袖手的旁觀者
練太極拳怎樣做到命門後突
練太極拳只有做到命門後突才能開後三關之尾閭，其練習首先要立身中正，頭虛領頂勁，含胸拔背，屈膝松胯，襠園臀內斂，其命門自可後突而無過不及.其初學者簡而易學之則用面牆蹲牆法，面對牆站下蹲自可知矣.
北京通備堂大健康
陳式太極拳要求命門後凸，完全做到位並不是一朝一夕可實現的。初學者可以在練拳時，松腰胯，虛領頂勁，氣往下沉，尾閭前送，即可感覺到命門後突。但我認為真正的命門後凸是在練功到一定階段，內氣充盈，自然而然的結果，道法自然，刻意的動作姿勢不一定是正確的。
大張侃太極
方法是:練拳時，松腰胯，虛領頂勁，微微收小腹，尾閭前送，即可命門後突。不過在練拳中，不要刻意追求命門後突，這樣會影響拳架在運練過程中的放鬆。命門後突應該是在符合練拳原則，要求的情況下的自然而然的效果，不是人為刻意的結果，否則會本末倒置。
