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命门后突是困扰太极拳爱好者尤其是初学者的一大难题！很多的书籍都会提到，但是几乎无一有详细的技术说明。
因此，从生理角度而言，站立时是不可能做到命门后突的。
那么为什么有强调命门突出呢？原因如下：
太极拳讲究松腰松胯，如果腰胯紧张，时间一长就会导致腰酸。
那么松腰松胯怎么才能做到呢？
可以看一下人体结构图，以虎口卡住大腿根部，此处放松胯即松。但是矛盾又来了，此处一松，很多人又做不到立身中正，即腰不直出现前倾现象，自然要上身立直，可是这样的话命门不是突出而是收进去了！
如何解决呢！微收腹即可。有些书籍表述为丹田内收，甚至说得很玄乎即丹田贴命门。
所以初学者而言，其实不必纠结于这里，经常站站桩，能达到不刻意用力，腰胯觉得很舒畅就可以了！
木门斋
站桩身式是一个整体，命门，尾闾，敛臀，泛臀，腹，在练的过程，不仅仅是命门，命门：命门穴为人体长寿大穴，命门的锻炼，可以强肾固本，促进真气在任督二脉的流通，站桩时命门有意识向后凸出，初学站桩，可以将整个后背贴在墙上，检验自己命门是否凸出，命门能否贴到墙面，找到贴在墙面的那种感觉，然后站桩时自己有意识的找这个感觉，命门凸出能够将后腰弯曲处填平，不要过分后凸，否则会造成驼背，折腰，这是错误的桩式。
腹：通过泛臀，裹膝，撑裆，使小腹自然回收，不是使腹肌紧张。腹部的回收，可帮助丹田元气内敛，加强内压，促进向周身运行，所谓的“宽胸实腹”实腹是通过全身锻炼使精气充足于腹，腹也是站桩中重要的一项。
松腰：腰椎脊柱，腰两侧肌肉，脊关节都要松，感觉那里紧，可用意含去引导紧的部位放松，百会上顶，尾闾下垂，上下牵拉，逐步改变腰部的自然弯曲状态，腰部是最不易放松，假如配以腰部辅助之法，松腰效果可以更好，蹲墙功就是比较好的辅助之法。
松胯：这有二个含义，1：髋关节放松。2：骶髂关节松（称泛臀）臀部微微下蹲内敛，呈似坐非坐之象，称之敛臀。泛臀，上身不动，髋关节部向外撑，膝内裹，臀部向外后泛张，上身勿前倾，但不是上翘。松开骶髂关节，丹田的域界也可以扩充，丹田之气更充足。
尾闾：尾闾下垂前扣，尾闾是督脉的起始部位，前面所讲的提会阴，会阴是尾闾相接之处，垂尾闾可使任督二脉得到锻炼，任督二脉经络更加畅通，尾闾的松动对松腰也起到很关键的作用，针对尾闾和脊柱有专练方法，可使尾闾和脊柱灵活 自如。
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悟道有序
我看到这个问题时，首先想到的是看过的资料中一小句话。
中盘讲解的那段中有一句话
“但有人说陈式的脊骨某节向外鼓起，陈师没有这样讲过，我也不能理解。”我读整本书都没有找命门后突的讲解。
陈鑫指出“尾骨长强穴，微向后翻”这样的姿势可使小腹下边斜向里收。一来气自然沉于丹心，二大腿根的两条大筋放松，可加大躯干旋转的角度，以保持重心的下降与随遇平衡。
希望能帮助到太极拳爱好者！
qzuser
我很少听到“命门后突”的说法，太极拳中倒是常见“命门后撑”的说法。
貌似一字之差，其实差得挺远。
“后突”是一个外在形状的表述，意思应该是“后腰要凸出去”。
“后撑”是一个内在意识的表述，意思是在行拳走架或者与人推手切磋时，气沉丹田的同时，命门微微向后撑拔。“气沉丹田”与“命门后撑”，是一个内在意识的阴阳两面。
两者对比，哪个更有道理？笔者认为，应当是“命门后撑”更有道理。
理由很简单，太极拳强调的是“用意不用力”。
“后突”这个词，一看就是“力”。而“后撑”则明显属于“意”的层面。
“命门后撑”与“气沉丹田”互为阴阳，可以让人保持“中定”，下盘更加稳固，是太极拳常讲的“身备五张弓”中的一个重要概念。
要做到“命门后撑”，需要一个长期的训练过程，开胯了，圆裆了，都需要过程，不能着急，强求不来。
不过，要体会到“命门后撑”的感觉，其实也不难。有两个小窍门，大家可以自行体会：
一个，是在陈式太极拳的起式，双手抬起的同时，命门略往后靠。也就是站桩时经常讲到的“似坐非坐”“似靠非靠”。
另一个，是在做“双推掌”“三换掌”这些挤按招式的时候，身体前后要有一个对拉撑拔，这时候，用心在命门上找感觉。
最后划重点：
太极拳讲究“顺应自然”，不可强求，你修炼到一定程度，自然会出现。
太极拳里有很多很多的感觉，是不修炼太极拳的人所无法体会到的。很多前辈把这些感受讲出来，是给我等后辈指引方向，怕我们迷路，并不是让我们一下子都找到的。
所以，务必牢记“欲速则不达”“急于求成不能强成”。
只要在明师指导下，专心练拳，勤奋练拳，一切都会有的。
不二太极
我练习吴氏太极。命门后凸，在吴氏太极里就没有特别强调什么命门后凸，这个说法容易造成误导，过犹不及，命门那段腰习惯是前凹的，尾闾是稍后翘的。尾闾稍前送，命门处的凹既感觉填实了，填实即可，不要后凸，感觉百会尾闾的连线（包括命门段）平直垂直就好，直也不是故意努力的拉直的，叫不努不力，才是中正安舒。老师傅们都常说不要撅屁股，女人练拳尤为易出的问题，尾闾前送了，就是不翘屁股了，也就是命门填实了，也就是所谓命门后凸了！别真的后凸，也别努力的练所谓后凸。重要的事说三遍，中正安舒，安舒的中正。
不袖手的旁观者
练太极拳怎样做到命门后突
练太极拳只有做到命门后突才能开后三关之尾闾，其练习首先要立身中正，头虚领顶劲，含胸拔背，屈膝松胯，裆园臀内敛，其命门自可后突而无过不及.其初学者简而易学之则用面墙蹲墙法，面对墙站下蹲自可知矣.
北京通备堂大健康
陈式太极拳要求命门后凸，完全做到位并不是一朝一夕可实现的。初学者可以在练拳时，松腰胯，虚领顶劲，气往下沉，尾闾前送，即可感觉到命门后突。但我认为真正的命门后凸是在练功到一定阶段，内气充盈，自然而然的结果，道法自然，刻意的动作姿势不一定是正确的。
大张侃太极
方法是:练拳时，松腰胯，虚领顶劲，微微收小腹，尾闾前送，即可命门后突。不过在练拳中，不要刻意追求命门后突，这样会影响拳架在运练过程中的放松。命门后突应该是在符合练拳原则，要求的情况下的自然而然的效果，不是人为刻意的结果，否则会本末倒置。
