玉露綠風
懷孕的媽媽特別注意自己的飲食，只要對孩子好的東西恨不得全部吃下去，但是很多媽媽又被搞蒙了，太多的食物不知道吃什麼，又不能亂吃，孕婦到底吃什麼有助於胎兒生長髮育呢？
一，多吃五穀雜糧。
五穀雜糧裡含較多的維生素，可以幫助孕婦補充營養。
二，多吃新鮮的蔬菜水果。
多吃新鮮的當季的水果，如蘋果，櫻桃，橙子，柚子，獼猴桃，葡萄等含有維生素C，E，鈣，鐵，鋅等，對胎兒的生長髮育有好處，還能讓寶寶的皮膚變白。
三，多吃豆製品
豆製品裡含有對胎兒發育較好的脂肪酸，所以孕婦多吃豆製品，如，黃豆，豆腐乾，紅豆，蠶豆等。
四，多吃雞蛋
雞蛋裡含有豐富的卵磷脂，蛋白質，鈣，有利於胎兒的發育。
五，牛奶
牛奶中含鈣和維生素也較多，而且經常喝奶的孕婦生出來的寶寶皮膚也白白的窩！
六，多吃魚
魚裡面含有優質蛋白，蛋白質是構成人體發育所必需的營養物質，魚還含有豐富的DHA，DHA對胎兒的大腦發育有幫助，所以孕婦要多吃魚。
感謝您的閱讀，祝您家庭和睦，生活愉快，工作順利！
育兒妹子一枝花
人腦主要是有蛋白質、碳水化合物類、維生素、脂類、鈣等營養成分構成，也是人體所需要的基本營養物質。所以媽媽在懷孕期間，需要進食多種食物，並且注重食物的營養搭配，飲食均衡才能促進胎兒的成長髮育。
1.主食、肉、蛋、奶類
是人類獲取脂類、蛋白質、碳水化合物類營養的主要來源。
2.維生素A、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鋅
補充維生素A多吃橙色食物，如橙子、胡蘿蔔、芒果等。也可適當吃些動物內臟、蛋黃等食物。
補充維生素C多吃新鮮的水果和蔬菜就可以了。
補充維生素D建議寶媽能進項戶外活動，陽光照射後皮膚會自動合成維生素D。
補鈣則可以根據個人情況，吃一些豆製品和奶製品。也可以吃鈣劑來補充。
補鐵則可以吃一些瘦肉、動物血、芹菜、動物肝臟。
補鋅則可以吃一些海產品和粗糧
3.葉酸
除服用葉酸外，還可以吃一些菠菜、萵筍和動物內臟，動物內臟建議不要食用太多。
4.好的心情也是重要的因素
孕媽媽要保持心情舒暢，心情的好壞也會影響寶寶的發育哦。
在這裡對每一位孕媽媽說一聲：您辛苦了！ 也希望每一位寶寶都能健康、快樂！
美食家蘇小妹
早餐：無糖豆漿自己在家制作、白水蛋。
午餐：雞肉、魚肉、牛肉、骨頭湯、蔬菜、水果。
晚餐：營養稀飯、蔬菜、水果。
孕期無需大吃大喝，只需營養均衡。
另可以吃綜合維生素，一天一顆。
七七184747028
胎兒的生長髮育離不開均衡的營養。保證下面這些營養的攝入，胎兒在媽媽的子宮裡會健康發育的。
