曾經的我是一個重度焦慮症+抑鬱症的患者，不過經過四年的努力我徹底走了出來，下面我來說說我的經歷。
生活開始讓我感覺疲勞，這種日子太過折磨人了，我的情緒也因此變得越來越糟糕，整天哭，看不到希望，看不到未來，這一輩子就要這樣度過了嗎?我該怎麼辦?開始出現失眠，而失眠更是加重了我的痛苦，每天都在頭痛，偶爾還會出現幾次突然間的恐懼、緊張、無法嚴明的難受和崩潰的情緒，可持續幾分鐘到半個小時。我的腦袋不受控制的在運作著，不斷的思考，不斷的害怕、緊張，想停都停不下來。我自己也意識到我的思維已經與正常人不一樣了，而這樣更是加劇了我的害怕和緊張，死亡的念頭開始出現。抑鬱伴隨著焦慮症而來，那時候的我已經是重度焦慮症伴隨抑鬱症患者了，只是我自己並不瞭解。
到了過年，一個學醫的發小從外地回家過年，回來的時候聽說了我的情況，就去了我家看了看我的，聽了我這兩三個月的經歷，她告訴我焦慮情緒有點嚴重，一直找不到原因的話，建議我去市精神衛生中心看看。自此之後，我開始了正確的醫治之路。
可是有一次病情突然反覆，眼淚不斷了流下，我哭著告訴自己，一定要好起來，一定要走出這場噩夢。其實病情的反覆與自己的做法有很大的關係，在病情確定之後，我沒有按照醫囑服用藥物，顧及的太多，擅自停藥，造成了極大的錯誤。這可能是很多病友都會有的做法，不過現在我想告訴大家，好好吃藥，每天按時服用藥物，別老想著停藥。還有就是那本書對我的幫助，就是讓我知道了該怎麼去面對焦慮和抑鬱，讓我去接受它以及它所帶來的一切軀體症狀，接受自己現在有的不好狀態，並且帶著它們一切生活。不要抗爭，不要掙扎，完全的接受。我開始嘗試著接受我的頭痛，胃痛，失眠，心態加快，呼吸困難等等的症狀，我告訴自己不去擔心，不去害怕，以後我就帶著它們生活。我不再煩躁，苦悶，我接受失眠，接受心跳加快，我知道這不是身體出現了問題，而是我的神經在嚇唬我。就這樣，漸漸地我開始好轉，可是仍會有復發，不過我鼓勵自己，沒事從頭再來，就這樣有熬過了2014年。
以上就是我寫的一些方法，可能不適用於每個人，只希望我的經歷能夠鼓勵和啟發到一些人。
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