曾经的我是一个重度焦虑症+抑郁症的患者，不过经过四年的努力我彻底走了出来，下面我来说说我的经历。
生活开始让我感觉疲劳，这种日子太过折磨人了，我的情绪也因此变得越来越糟糕，整天哭，看不到希望，看不到未来，这一辈子就要这样度过了吗?我该怎么办?开始出现失眠，而失眠更是加重了我的痛苦，每天都在头痛，偶尔还会出现几次突然间的恐惧、紧张、无法严明的难受和崩溃的情绪，可持续几分钟到半个小时。我的脑袋不受控制的在运作着，不断的思考，不断的害怕、紧张，想停都停不下来。我自己也意识到我的思维已经与正常人不一样了，而这样更是加剧了我的害怕和紧张，死亡的念头开始出现。抑郁伴随着焦虑症而来，那时候的我已经是重度焦虑症伴随抑郁症患者了，只是我自己并不了解。
到了过年，一个学医的发小从外地回家过年，回来的时候听说了我的情况，就去了我家看了看我的，听了我这两三个月的经历，她告诉我焦虑情绪有点严重，一直找不到原因的话，建议我去市精神卫生中心看看。自此之后，我开始了正确的医治之路。
可是有一次病情突然反复，眼泪不断了流下，我哭着告诉自己，一定要好起来，一定要走出这场噩梦。其实病情的反复与自己的做法有很大的关系，在病情确定之后，我没有按照医嘱服用药物，顾及的太多，擅自停药，造成了极大的错误。这可能是很多病友都会有的做法，不过现在我想告诉大家，好好吃药，每天按时服用药物，别老想着停药。还有就是那本书对我的帮助，就是让我知道了该怎么去面对焦虑和抑郁，让我去接受它以及它所带来的一切躯体症状，接受自己现在有的不好状态，并且带着它们一切生活。不要抗争，不要挣扎，完全的接受。我开始尝试着接受我的头痛，胃痛，失眠，心态加快，呼吸困难等等的症状，我告诉自己不去担心，不去害怕，以后我就带着它们生活。我不再烦躁，苦闷，我接受失眠，接受心跳加快，我知道这不是身体出现了问题，而是我的神经在吓唬我。就这样，渐渐地我开始好转，可是仍会有复发，不过我鼓励自己，没事从头再来，就这样有熬过了2014年。
以上就是我写的一些方法，可能不适用于每个人，只希望我的经历能够鼓励和启发到一些人。
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