奔跑的圖釘
舞蹈表演的女生，一般都是身材很好，上鏡非常好看，也不是常人眼中的標準身材，可以用纖細，非常瘦來形容了。保持身材三年多不吃米飯，能夠理解，但是不提倡。
聽說過很多學藝術表演的女生，為了保持身材幾乎是魔鬼訓練。前段時間女明星曬出來的減肥食譜令人震驚。
這是袁姍姍曬出的食譜，看看這個食譜，都覺得餓得慌，可是作為女明星還是堅持下來，毅力也是讓人欽佩的。這個食譜和南大女生不吃主食比起來也是沒有差別。
但是不得不說，這樣的減肥方法肯定會帶來一定的影響甚至副作用。大S就因為長期吃素減肥導致營養不均衡，多次在片場暈倒，健康狀況令人擔憂。大S也曾發消息呼籲年輕女孩不能過度減肥，而要追求身體健康，並自曝曾經得過厭食症，為年輕女孩做了壞榜樣。減肥導致厭食症，真的是太拼了，據瞭解，得了厭食症的人會在很長一段時間內難以恢復，想象一下自己吃什麼都想吐出來，這樣的日子有多難過啊。
對於南大的女生，或者說年輕的女孩子，想要減肥變美無可厚非，但是要科學減肥，合理飲食而不是不吃，可以記錄自己每日的碳水化合物的攝入量，多吃水果蔬菜，少吃肉類，但絕對不是不吃肉。同時要適量運動，加強自己的代謝，這樣可以增強自己的身體素質的，保持自己的身材。不要一味追求骨感，健康才是最美的啊。
南昌晚報
我來說說減肥吧！我有點發言權。去年我從四月開始減肥，歷時六個月左右體重170多斤減到130多斤。期間的經驗、痛苦、歡樂和大家分享一下。
減肥是一個長期、痛苦、快樂、循環的過程。
長期就是要你的持之以恆的堅持，下定目標，按目標去一步一步實現減肥的夢想。這個長期不光是減肥這段時間你要規律吃飯規律運動外，在減肥成功後你同樣需要有規律的生活運動。減肥的反覆是減肥的最大難題。
痛苦是肯定的，我的減肥方案就是運動加節食。運動就是每一天的運動量不得低於1000大卡、不低於300個仰臥起坐、不低於300個40公斤臂力器（適合我的級別）運動、不低於300個複合撐。每天都要重複，很是枯燥，1000大卡的運動需要3個小時的快走或2個小時的慢跑。這些在減肥前期是非常痛苦，拿慢跑來說，自己不擅長運動，沒辦法慢跑的速度就調整了好幾天，後面的是堅持。這些都是痛苦的開始，在開始運動後與之而來的負面影響一個接一個，先是腳上起泡，一個接一個，原來以為是鞋的原因現在想想這只不過是腳適應長時間運動的過程。早上起床鍛鍊很難受總想給自己找藉口，晚上完成十組三百個仰臥起坐後的腰痠背痛。最難受的是晚上要節食，慢慢長夜飢腸轆轆。
快樂那是減肥成功後的喜悅，身體輕鬆了，可以買自己心儀的衣服，穿在身上也不臃腫了。這是最快樂的事。
最後說一下我的減肥方法和經驗。不要聽網上或別人說這個不行那個不對，也不要去看別人的減肥方案。其實自己就知道。減肥無非就是每天吸收的能量要低於你每天消耗的能量。所以在減肥的前期一定要控制好飲食。早飯要吃雞蛋要吃飽雞蛋可以補充蛋白質重塑你的體型；午飯要多吃，青菜要多吃最好要佔到午飯的一半，魚類要多吃，肉類少吃但不能不吃，或者今天吃肉多了明天就不能吃；晚飯就算了，頂多吃個蘋果或吃點蔬菜。以上三餐少吃主食特別是米飯，主食也和肉類一樣要吃但要少量。如果你在飲食上堅持了下來那你成功了20%。接下來就是運動，每週運動不少於六天，每天運動量不少於1000大卡。基本上早上運動1個多小時，中午散散步，晚上運動1個多小時就夠了。慢跑快走都可以。運動的方式需要自己根據自己情況調整，前期慢跑最合適，減肥的速度要快。鞋子要買好的跑步鞋減少起泡的幾率。如果以上兩項都能堅持下來，在一個月後就會成績。至少要減十斤以上。這時你已成功70%，接下來因為你減肥皮膚開始變得鬆弛很難看，這就需要你在工作休息的間隙完成起他輔助運動，如複合撐、仰臥起坐、平板撐。複合撐每組20個完成後要撐1分鐘。工作累了就可以做一組一方面緩解疲勞另一方面又運動了。晚上在床上要做十組仰臥起坐。這樣身上鬆弛的皮膚會緊繃起來，特別是肚子說不定腹肌會出來。
這些運動與飲食調整堅持下來，直到達到你認為的合理體重你就成功了90%。呵呵可能有人說怎麼還90%？其實減肥並不是你所想的那樣我堅持一段時間就完事了。那樣你付出的努力和經歷的痛苦就會隨著時間的推移慢慢溜走。剩下的10%需要你長期的堅持，堅持合理飲食，堅持規律睡眠時間，堅持適量運動。減肥是快樂的。
我不提倡吃藥減肥，這裡的藥指的是減肥藥，由於減肥運動量大不可避免的完成體內大量微量元素流失，適當的補充微量元素是減肥的保證。
減肥需要有一顆持久的心。需要堅持，需要忍受，痛苦的時候其實離成功就不遠了。堅持下來就是一種快樂。
最後我要說的是，不要總聽網上說，朋友說，如果總這個不行那個有損傷，就不要減肥。如果你和他一樣你可以採用他的方法關鍵是你和任何人都不一樣，別人的方法不一定適合你，過程中也總會有各種各樣的不確定因素。但只有一條是真理就是持之以恆的堅持，堅持合理飲食堅持運動。其他的都需要自己去探索，沒有什麼方法是完全適合你的。
勿怨勿悔務心務實
您好！3年不吃米飯？即使她做到了3年不吃米飯保持身材，她的做法應該被需要減肥或者需要維持體重的人學習嘛？堅持3年，那麼問題來了~她身體狀況怎麼樣？她能一輩子不吃米飯嗎？吃了米飯以後呢？
3年不吃米飯有什麼傷害？
米飯，是為我們提供碳水化合物的主要食材！碳水化合物是為我們大腦供能的重要物質！如果碳水化合物不夠，就無法保證大腦的正常工作，很容易增加患老年痴呆的發病風險。並且，如果我們的身體碳水化合物長期供應不足，就可能會啟動蛋白質來供能，利用蛋白質供能不僅僅是一種浪費，而且還會導致產生含氮廢物，對腸道健康和身體代謝都會帶來負面影響！並且增加患大腸癌的風險！
3年不吃米飯，再恢復飲食會怎樣？
3年不吃米飯，我想她的免疫力也不會很好，身體的各項機能多少會有一些異常。由於這位女孩3年沒有吃米飯，但是不可能一輩子不吃米飯或者麵食，如果忍不住開始吃米飯，會導致能量的大量積累，出現極速增肥的現象！便會一發不可收拾！
跳舞女孩，如何保持身材？
對於跳舞或者做藝術的女孩子來說，有一個完美的體態儀表，對她們非常重要。但是，保持這種美好的方式是不能夠冒然選擇節食或者不吃主食，不吃米飯的！應該有一個健康實用的保持方法！首先，在飲食上要避免吃能量高、油膩、口味重的食物，多吃膳食纖維豐富的蔬菜水果，主食可以吃米飯，但是至少保證裡面有1/3的雜糧雜豆。每天需要補充適量的瘦肉，雞肉、牛肉都可以，提高自身免疫力。多喝水，促進身體代謝有利於保持體重！每天正常練習舞蹈，特別是在晚飯後不要靜止，要有適量的運動，這對保持體型有非常重要的作用！
因此，對於該女孩的這種不吃米飯，維持體重的做法，是不提倡的！
薛慶鑫營養師
曾經一個月時間我也減肥花式作死，每天跳操、早午飯減半、不吃晚飯，少吃米飯、麵條、饅頭。。。
後來第二個月大姨媽就跟我鬧彆扭，來是來了，兩天扭頭就走了。。。
我查了很多資料，大概是這樣說的，有不對之處請輕噴:吃太少大腦會認為女人處於飢餓狀態下，處於對身體的本能保護，他會放棄女人的生育能力，不用排卵，自然也不來大姨媽了。。。
emmmm...接下來我就學乖了，畢竟我並不想以後生不了孩子T﹏T。。。
玲瓏骰子1121
三年多不吃米飯身體真的受得了嗎？儘管每個人身體素質不一樣，但是長期性不吃米飯一定是會對身體有損害的。
來說說我的情況吧。我身高163體重98，其實我覺得也不胖吧！可能就是長期久坐，又缺乏鍛鍊，總覺的自己長得不是太勻稱，臉大腿粗。
起初也沒想過要減肥，就是突然我發現每次吃完飯照鏡子就感覺臉又大了一圈，餓著肚子或者剛睡醒的時候臉就變尖了。然後我就在想是不是我平時吃太多了，以後要少吃點。
我的飯量對比男生肯定是不算大，但是對比女生真的就很大了，因為我吃飯的碗就比她們的大，可能是因為強迫症，碗有多大我就盛滿滿一碗，所以每次吃完飯都感覺特別撐。
前段時間辦公室新來了一個小哥哥，長得特別乾淨、秀氣，反正就是那種很小鮮肉的感覺。可能是希望在小哥哥面前表現好一點吧！我雖然沒有過度節食減肥，但是也開始和辦公室其他女生一樣，米飯只吃一點點，稍微多吃一點菜，每頓飯只吃到七八分飽，只要感覺不餓就行了。小哥哥從不吃零食，自從他來了之後我也不再吃垃圾食品了，這倒替我省了不少錢。
就這麼過了一段時間，我的食慾漸漸沒以前那麼好了，好像吃不吃，或者吃什麼都無所謂。每次吃飯都好像變成了例行公事，即使不吃也根本感覺不到餓。不過還是會強迫自己吃一些。
我以為自己已經不太需要米飯了，飯量也下降了，身體也沒有什麼問題，一定會很快瘦成一道閃電。然而悲劇的事情發生了。
我這個月大姨媽比以往晚了12天，以前大姨媽每個月都很準，通常是下個月比上個月晚兩天，大概就是32天的樣子，而且每次都很正常。
我在網上查了下，應該就是月經不調，網上給出的兩個原因是1.過度節食減肥 2.熬夜。
我幾乎每天都是十一點睡，所以應該不算是熬夜，原因2可直接排除，那就只剩原因1了。雖然我並沒有過度節食減肥，但我猜想肯定是因為少吃米飯，所以身體才出了問題。
這次大姨媽期間，我每天喝兩杯濃度很高很高的濃糖水，雖然並沒有什麼用。現在吃飯也會有意識的多吃一些，週末就給自己做紅糖紅棗雞蛋，希望下個月能夠一切正常。
減肥可以，但是請記得一定要用科學的手段，千萬別拿自己的身體開玩笑。
June179925806
真是深有同感，不是拼不拼的問題，畢竟大多數時候舞蹈室給人看的，纖細的身材做的動作也會好看很多.我也是舞蹈系，大學期間基本也是這麼過來的，吃一點就要想著哪裡能減回來，會不會發胖，怎麼把吃了的轉化掉。說現實一些，發胖的後果是，專業老師嫌棄你動作笨拙，舞伴嫌你重不想和你做託舉動作，更嚴重可能連上臺的機會都沒有，我深深的記得，有一次上面來選人，班上一女生太胖就沒被選上，別提多傷心了。
陳火鍋愛吃火鍋
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邱醫幫你瘦
我去了解了一下這個視頻的背景，這個女生從7歲開始練舞，很注意身材，的確最近3~4年沒吃過米飯，晚餐都很少吃。
有一些對身材要求特別高的職業比如舞蹈家、模特可能會對飲食的要求特別嚴，所以我們暫時把他們放到一邊。
但對於普通人群來說，長期不吃晚飯並不可取，晚飯可以多吃一些蔬菜、略吃一些粗糧、瘦肉，通過堅持鍛鍊，可以達到減肥的目的。
同時，這位女生也並未透露在不吃米飯的情況下，是否吃了麵食、粗糧等等，所以我們得到的信息也並不完善。
那麼，我們在減肥期間是否不吃米飯呢？
我建議吃，但可以配合雜糧一起吃，比如早餐吃牛奶、全麥麵包、雞蛋；午餐吃米飯，肉、青菜；晚餐雜糧，青菜略多，肉類少許，能夠非常好的滿足我們日常的營養需要，同時，增加一些運動，能幫助我們很好的控制減輕體重！
把飲食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例為5:3:2。參考如下：
身材管理，一輩子的事兒，無捷徑可走，一起加油。
減肥路上，你並不孤單，加油！祝早日減肥成功！
減肥常識
對於舞蹈表演的女孩來說，身材很重要。
不僅自己重視身材和體重，老師也格外重視，我有同學是藝術學院的，她們老師就每週會要求她們稱體重，每天晚上組織學生跑步。因為大家的審美就是身材好，跳舞才好看。
楊麗萍老師之前在接受採訪時也透漏，自己已經好久沒有吃過米飯，因為米飯含糖量高，也不打算生孩子，會影響身材，楊麗萍老師以身作則，為中國的舞蹈事業、民族舞蹈一直奉獻，臺灣及東南亞的觀眾更稱她 為“舞神”，是真正的藝術家、創作者、實踐者，真正獨一無二至情至性的舞者。
所以，舞蹈表演的女生，為保持身材不吃米飯也就不顯得奇怪了，但是這樣總是對身體不好的，科學保持身材才合理。
影視微視界
很多人都這樣減肥，其實有科學道理減肥最快的方式就是減少碳水化合物的攝入。但是完全不吃是不行的！
碳水化合物導致發胖是誤解 目前仍有很多人認為攝入碳水化合物會導致發胖，因此往往減少對碳水化合物的攝入。 事實上，人是否長胖的一個主要原因是由於總熱量的攝入量超過了消耗量。如果增加了碳水化合物的攝入，同時又減少了脂肪的攝入，攝入的總熱量就不會超標。 
