不知何时，晚睡成为当代人的一种时尚生活方式。对于喜欢晚睡的人来说，明明身体很疲惫，还是控制不住地熬夜上网、看书、打游戏、看电影，就算没什么事可做，照样不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床……就算已经躺床上，明明很困需要睡觉，但还是忍不住刷几条微博，查看朋友圈的动态，玩玩新下载的小游戏……
你有没有以上经历？虽然上述经历看上去是一种生活常态，但不得不说它们却是“晚睡强迫症”的典型表现。现代人由于工作压力大，总希望下班后在属于自己的时间里好好放松一下。
应对晚睡强迫症的心理对策：
一、营造适宜的入睡环境
卧室灯光不宜太强，噪音不宜过大，躺在床上之后身体尽量放松，可以阅读平时读不进去的书，比如说大部头专业书籍、文言文、深奥哲学、翻译类等（情节不要过多悬念），它们非常有利于睡眠。
二、多想想缺乏睡眠的后果
白天可以查阅缺乏睡眠危害类的文章，多读读，从内心了解缺乏睡眠的危害。国家二级心理咨询师、荥阳涛涛心理负责人高老师指出，多用缺乏睡眠对身体健康可怕后果来警示自己：晚睡这个毛病可带来真的病症，晚睡往往和抑郁症、强迫症、肥胖、心脏病、拖延症等不良症状联系在一起。
三、加强自我暗示
想改掉晚睡强迫症毛病的人，需要别人或自己有意识地给自己关于早睡早起的积极心理暗示。如睡眠前，想想下早晨美丽的日出，早上人少的公园去跑步是一件多美的事情。同时，要逐渐淡化晚睡的不良心理暗示，在白天做好时间规划，做事不拖拉，不浪费白天宝贵时间，尽量早睡。
四、下班时间进行适量运动
下班后，无论是在家上网还是去KTV或夜店唱歌都是不错的解压方式，但不是唯一的、最好的放松方式。如果有可能，建议大家下班后多参加些锻炼或体力劳动，养成晨练的习惯。如果你能坚持下来，把早睡、早起的习惯固定下来，不知不觉中晚睡强迫症在你的生活中就会烟消云散了，最终让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。
最后，提醒一句，睡眠前请远离电子产品，每天定时关闭电子产品，设置睡觉闹钟，时刻提醒自己该睡觉了。
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