風水彭師傅
您好，一個熱愛中醫的姑娘不請自來咯，因為真的這個溼氣伴隨我成長啊！！為什麼現在這個溼氣這麼令人惆悵？！千寒易去，一溼難除。
為什麼中年人總是喜歡咯痰？痰是怎麼過來的？
痰就是體內溼氣化合而生的，那麼體內的溼氣怎麼形成的？就是體內多餘的水液沒法代謝掉。 水液的代謝靠小便和汗液，如果小便通暢，水液就不會瀦留，如果小便少，那麼汗液就能排出多餘的水。
可是現在夏天如此炎熱，出門必須有空調，然而空調的誕生使汗液再也沒有機會排出了。 空氣中有水分，隨著呼吸在肺和氣管中存留，飲食中有水分，在腸中存留。
我們只需要靠“晨起三部曲”就可以知道體內有木有溼氣。
起床時——看感覺
每天早晨起床覺得特別疲勞，頭暈，沒精神，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽。
如廁時——看大便
大便老是粘馬桶，不成形，手紙用好幾張才行
洗澡時——看舌苔
- 舌苔白厚，滑而溼潤，有寒在體內。
- 舌苔粗糙，很厚，發黃發膩，有溼熱。
- 舌質紅而無苔，說明熱盛傷陰了。
正常的水分是滋潤身體，那麼多餘的水分就是溼濁。 溼濁不能及時排出，就形成水腫，還有就是積液和痰溼。
所以溼氣主要是通過汗液和小便排出，脾胃喜燥惡溼，脾胃不好，無法運化水溼。所以想要祛溼，就得健脾胃。
獸醫胡馨er
我在一個回答中答過，現在重新仔細說一下。
溼氣明顯症狀是大便粘稠，粘便，舌苔白厚膩，身體發沉，舌頭有齒痕，皮膚愛出油等症狀，如果這些症狀已經消退的話，說明溼氣就已經慢慢在排出體外了。
如何判斷自己體內是否有溼氣
- 經常犯困，早上起床感覺渾身不清爽。
- 大便不成形，粘便，有沒拉完的感覺。
- 舌頭邊有齒痕，舌苔白且厚膩。
- 頭髮和臉愛出油。
- 莫名起溼疹。
- 食慾差，不過還沒吃就感覺胃有點脹氣。
- 眼瞼和四肢水腫。
- 體型偏胖，肚子尤其突出。
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如果你有兩項都是符合的，說明體內有溼氣。
那這些溼氣是咋來的？
首先，溼氣有內溼和外溼兩種。
外溼，就是因為外部的環境潮溼導致的，還有下雨，比如南方經常下雨，比較潮溼，由外來的溼邪侵襲人體生成溼氣。
內溼，就是因為外溼導致的，外溼溼氣進入人體影響到脾的正常工作，也可以是飲食不當導致的，愛吃油膩的，咕咚咕咚喝涼飲的，都會傷了脾臟。脾主要工作是運化人體水液，脾臟受損，人體無法完成正常代謝，所以體內水液聚集形成痰溼。
大家不知道有沒有聽過:千寒易除，一溼難去，這句話。
溼氣跟寒結合會成為寒溼，跟熱結合會成為溼熱，跟風結合會成為風溼，其餘的大家自行想象。這些病得了，咱們先不說好治不好治，單單是那種痛苦你就受不住啊。另外很多慢性疾病甚至癌症，都和溼邪有關，因為長期無法去除，會形成一定因素引發癌症。
健脾，理氣，再加上溫性食材。
溼氣重，首先你要把溼氣排出去。
另外溼氣重的人普遍的脾臟功能是都不好，很多朋友嘗試的食療，比如紅豆薏米，偏於寒涼，會傷脾胃，反而溼氣會更嚴重，要知道脾是運化水溼的，所以呢，想要調理好痰溼，要健脾。只有脾臟好了，自身運化水溼的能力強了，溼氣就自然能依靠自身能力排出了。
所以我自己研究了一款食療，加入紅豆薏米的基礎上，加入溫性食材，更有利於揮發溼氣。
這個食療就是
食材:茯苓，黑豆，薏苡仁，紅豆，桂圓，綠豆，紅棗。一起煮成粥喝，其中桂圓和紅棗我用的是桂圓乾和紅棗片，因為沒買到桂圓和紅棗，所以用來代替。
推薦大家嘗試一下，我給身邊的朋友喝了都不錯。如果還有什麼疑問，可以在評論區留言條，我會一一回復的。謝謝！
小明健康普及
溼邪偏於下部，不粘滯，可從大小便排出，具體表現為大便稀，排出後，身清爽，無腹痛等不適感；小便多，而有力，排出後身清爽。 如果溼邪偏於中部，脾胃，不粘滯。可以表現為身倦乏力之感消除，胃口漸好，人逐漸精神起來。 如果溼邪偏於上則從痰，汗而出。表現為咳嗽卡痰，和感冒的咳嗽卡痰不同。這種咳嗽不劇烈，只是機體為了排出痰邪而咳，咳出痰之後，呼吸更加舒適，順暢。汗則表現為微汗。
千寒易去，一溼難除。溼氣是諸多慢性病的根源。判斷體內是否有溼氣：
1、看舌頭，溼熱舌苔黃，寒溼舌苔白；
2、看大便，大便不成型，溼熱的人大便粘膩，寒溼的人大便溏稀；
3、看皮膚，頭髮，溼氣重的人面部、頭髮出油多，臉上容易長痘；
4、看小腹，溼氣重的人，小腹肉鬆。
採用食療的方法祛溼，通常就是會通過大小便以及出汗來達到祛溼的效果，比如赤小豆加薏米煮粥常吃，切不可加大米。
還有別的祛溼方法，比如:泡腳，艾灸，運動，拔罐等。
推薦一個健脾祛溼的泡腳方子:艾葉15克，花椒30克，一起放鍋里加水煮30分鐘，放涼一下泡腳，泡到身體微微出汗為宜。或者艾灸中脘、關元、豐隆、解溪、足三里，健脾祛溼效果也不錯。
艾益康艾絨廠
🏁回答不易，喜歡豆子科普可以關注我，謝謝了。
中醫津液代謝，飲食中獲取，直接入於胃，脾胃互為表裡；脾胃為氣血生化之源，脾主升清，胃主和降；一部分津液入肺，經過肺的呼吸排出體外，一部分通過肺的外合皮膚通過汗液排出體外；多數的津液經過脾胃的佈散進入腎，腎主水，從而經尿液排出體外。
從中醫津液的代謝可以看出，水溼的生成與肺、脾、腎關係密切，所以肺氣虛、脾虛和腎虛的時候都會引起水溼的內生。
根據不同的產生溼氣的類型:
1.肺氣虛——咳嗽，氣短氣喘，補肺氣為主，方用玉屏風散。
2.脾虛溼滯——食物差，精神差，嗜睡乏力，頭暈頭痛，方用健脾丸加減。
3.腎陽虛——畏寒肢冷，腰膝疼痛或者痠軟，腰部以下水腫，方用腎氣丸加減。
豆子20180101
談點我的理解:我們機體內,沒有所謂"溼氣\
資料完善度低
首先我們先了解一下溼氣是怎麼回事兒，中醫將溼，分為外溼和內溼。外溼常由於霧露雨溼過盛，或久居潮溼、涉水冒雨、衣溼裹身等所致；內溼多常因過食生冷寒涼、肥甘厚味，或飲食不潔而致脾胃運化功能失調，體內水溼滯留而形成。
當溼困肌表時，則頭昏沉重，周身酸困，四肢沉重；溼困經絡而致關節沉重、疼痛、腫脹、麻木；溼阻胸脅則胸悶不舒；溼困脾胃則胃脘痞悶、嘔惡、腹瀉、大便黏膩；溼困下焦則小便短澀、淋瀝不爽；被溼所困者大多都不喜歡飲水和吃水果。
中醫認為脾主運化水溼，我們體內一切的水液問題都與其密切相關，所以最基本的原則就是健脾祛溼。
1.可以通過飲食上來改善，儘量避免過多的甜食或者酒肉的攝入，可以選擇懷山藥、薏苡仁、芡實來熬粥喝
2.通過針灸，中藥，刮痧，均可以達到祛溼的效果
3.運動發汗也可以達到祛溼效果，但要根據自己的情況量力而行
忱視角
溼氣的產生大多為身體肥胖，痰溼過於亢盛。過量飲食生冷食物，過食肥膩甜甘，導致內臟運化功能失調無力推進津液運行，津液不足。這種人懶動、抑鬱，心煩氣躁。
排出溼氣有幾種辦法。1、喝紅豆薏米粥。每天早上喝半杯白開水後十多分鐘就開始喝紅豆薏米粥。堅持十天後就會祛除溼氣。(薏米要炒黃)。
2.按摩豐隆穴。豐隆穴的位置在外腳踝頂點與膝眼連接線的正中點的位置。
3.中藥排溼。
佑麟372
溼氣就是我們身體裡面的垃圾，要把這些垃圾清理掉的方式就是排，排洩出身體裡面的垃圾。溼氣排出體外通常是從大便、或小便，也可以從汗液，或者從呼吸道以痰的方式排出。
具體還是要身體的溼邪性質分析，取決於醫生選擇的醫療手段。
如果溼邪趨向於下部，不粘滯，具體就是大便稀，排出後，一身清爽，沒有腹痛等不適感覺，俗話說溼氣過重排稀人就會很舒服了，小便多有力，排出來也是一身清爽。
如果溼邪偏於中部脾胃，具體表現身倦乏力消除，胃口變好，人精神也會慢慢好起來
如果溼邪趨向於從痰裡，從汗裡出來，和感冒又有差別，這種咳嗽也不強烈，只是機體為了排出痰和汗，呼吸更加舒適，順暢。
一般就是通過自我調節，有些還需要藥力配合的。作為女性，溼氣過重造成水腫情況，可以多喝喝五穀雜糧，例如紅豆薏米水
小城故事3114
風帆602
以出汗排汗方式是最佳排溼法，但人經常吃冷食愛上火的人沒本不原出汗，溼氣也排不出去，時間長了人體汗排不出去，此類人原中暑，汗在身體內排不出會產生溼毒的，人的心態和飲食及生活全面合理是身體正常排溼的關健所在。
