风水彭师傅
您好，一个热爱中医的姑娘不请自来咯，因为真的这个湿气伴随我成长啊！！为什么现在这个湿气这么令人惆怅？！千寒易去，一湿难除。
为什么中年人总是喜欢咯痰？痰是怎么过来的？
痰就是体内湿气化合而生的，那么体内的湿气怎么形成的？就是体内多余的水液没法代谢掉。 水液的代谢靠小便和汗液，如果小便通畅，水液就不会潴留，如果小便少，那么汗液就能排出多余的水。
可是现在夏天如此炎热，出门必须有空调，然而空调的诞生使汗液再也没有机会排出了。 空气中有水分，随着呼吸在肺和气管中存留，饮食中有水分，在肠中存留。
我们只需要靠“晨起三部曲”就可以知道体内有木有湿气。
起床时——看感觉
每天早晨起床觉得特别疲劳，头晕，没精神，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽。
如厕时——看大便
大便老是粘马桶，不成形，手纸用好几张才行
洗澡时——看舌苔
- 舌苔白厚，滑而湿润，有寒在体内。
- 舌苔粗糙，很厚，发黄发腻，有湿热。
- 舌质红而无苔，说明热盛伤阴了。
正常的水分是滋润身体，那么多余的水分就是湿浊。 湿浊不能及时排出，就形成水肿，还有就是积液和痰湿。
所以湿气主要是通过汗液和小便排出，脾胃喜燥恶湿，脾胃不好，无法运化水湿。所以想要祛湿，就得健脾胃。
兽医胡馨er
我在一个回答中答过，现在重新仔细说一下。
湿气明显症状是大便粘稠，粘便，舌苔白厚腻，身体发沉，舌头有齿痕，皮肤爱出油等症状，如果这些症状已经消退的话，说明湿气就已经慢慢在排出体外了。
如何判断自己体内是否有湿气
- 经常犯困，早上起床感觉浑身不清爽。
- 大便不成形，粘便，有没拉完的感觉。
- 舌头边有齿痕，舌苔白且厚腻。
- 头发和脸爱出油。
- 莫名起湿疹。
- 食欲差，不过还没吃就感觉胃有点胀气。
- 眼睑和四肢水肿。
- 体型偏胖，肚子尤其突出。
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如果你有两项都是符合的，说明体内有湿气。
那这些湿气是咋来的？
首先，湿气有内湿和外湿两种。
外湿，就是因为外部的环境潮湿导致的，还有下雨，比如南方经常下雨，比较潮湿，由外来的湿邪侵袭人体生成湿气。
内湿，就是因为外湿导致的，外湿湿气进入人体影响到脾的正常工作，也可以是饮食不当导致的，爱吃油腻的，咕咚咕咚喝凉饮的，都会伤了脾脏。脾主要工作是运化人体水液，脾脏受损，人体无法完成正常代谢，所以体内水液聚集形成痰湿。
大家不知道有没有听过:千寒易除，一湿难去，这句话。
湿气跟寒结合会成为寒湿，跟热结合会成为湿热，跟风结合会成为风湿，其余的大家自行想象。这些病得了，咱们先不说好治不好治，单单是那种痛苦你就受不住啊。另外很多慢性疾病甚至癌症，都和湿邪有关，因为长期无法去除，会形成一定因素引发癌症。
健脾，理气，再加上温性食材。
湿气重，首先你要把湿气排出去。
另外湿气重的人普遍的脾脏功能是都不好，很多朋友尝试的食疗，比如红豆薏米，偏于寒凉，会伤脾胃，反而湿气会更严重，要知道脾是运化水湿的，所以呢，想要调理好痰湿，要健脾。只有脾脏好了，自身运化水湿的能力强了，湿气就自然能依靠自身能力排出了。
所以我自己研究了一款食疗，加入红豆薏米的基础上，加入温性食材，更有利于挥发湿气。
这个食疗就是
食材:茯苓，黑豆，薏苡仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣。一起煮成粥喝，其中桂圆和红枣我用的是桂圆干和红枣片，因为没买到桂圆和红枣，所以用来代替。
推荐大家尝试一下，我给身边的朋友喝了都不错。如果还有什么疑问，可以在评论区留言条，我会一一回复的。谢谢！
小明健康普及
湿邪偏于下部，不粘滞，可从大小便排出，具体表现为大便稀，排出后，身清爽，无腹痛等不适感；小便多，而有力，排出后身清爽。 如果湿邪偏于中部，脾胃，不粘滞。可以表现为身倦乏力之感消除，胃口渐好，人逐渐精神起来。 如果湿邪偏于上则从痰，汗而出。表现为咳嗽卡痰，和感冒的咳嗽卡痰不同。这种咳嗽不剧烈，只是机体为了排出痰邪而咳，咳出痰之后，呼吸更加舒适，顺畅。汗则表现为微汗。
千寒易去，一湿难除。湿气是诸多慢性病的根源。判断体内是否有湿气：
1、看舌头，湿热舌苔黄，寒湿舌苔白；
2、看大便，大便不成型，湿热的人大便粘腻，寒湿的人大便溏稀；
3、看皮肤，头发，湿气重的人面部、头发出油多，脸上容易长痘；
4、看小腹，湿气重的人，小腹肉松。
采用食疗的方法祛湿，通常就是会通过大小便以及出汗来达到祛湿的效果，比如赤小豆加薏米煮粥常吃，切不可加大米。
还有别的祛湿方法，比如:泡脚，艾灸，运动，拔罐等。
推荐一个健脾祛湿的泡脚方子:艾叶15克，花椒30克，一起放锅里加水煮30分钟，放凉一下泡脚，泡到身体微微出汗为宜。或者艾灸中脘、关元、丰隆、解溪、足三里，健脾祛湿效果也不错。
艾益康艾绒厂
🏁回答不易，喜欢豆子科普可以关注我，谢谢了。
中医津液代谢，饮食中获取，直接入于胃，脾胃互为表里；脾胃为气血生化之源，脾主升清，胃主和降；一部分津液入肺，经过肺的呼吸排出体外，一部分通过肺的外合皮肤通过汗液排出体外；多数的津液经过脾胃的布散进入肾，肾主水，从而经尿液排出体外。
从中医津液的代谢可以看出，水湿的生成与肺、脾、肾关系密切，所以肺气虚、脾虚和肾虚的时候都会引起水湿的内生。
根据不同的产生湿气的类型:
1.肺气虚——咳嗽，气短气喘，补肺气为主，方用玉屏风散。
2.脾虚湿滞——食物差，精神差，嗜睡乏力，头晕头痛，方用健脾丸加减。
3.肾阳虚——畏寒肢冷，腰膝疼痛或者酸软，腰部以下水肿，方用肾气丸加减。
豆子20180101
谈点我的理解:我们机体内,没有所谓"湿气\
资料完善度低
首先我们先了解一下湿气是怎么回事儿，中医将湿，分为外湿和内湿。外湿常由于雾露雨湿过盛，或久居潮湿、涉水冒雨、衣湿裹身等所致；内湿多常因过食生冷寒凉、肥甘厚味，或饮食不洁而致脾胃运化功能失调，体内水湿滞留而形成。
当湿困肌表时，则头昏沉重，周身酸困，四肢沉重；湿困经络而致关节沉重、疼痛、肿胀、麻木；湿阻胸胁则胸闷不舒；湿困脾胃则胃脘痞闷、呕恶、腹泻、大便黏腻；湿困下焦则小便短涩、淋沥不爽；被湿所困者大多都不喜欢饮水和吃水果。
中医认为脾主运化水湿，我们体内一切的水液问题都与其密切相关，所以最基本的原则就是健脾祛湿。
1.可以通过饮食上来改善，尽量避免过多的甜食或者酒肉的摄入，可以选择怀山药、薏苡仁、芡实来熬粥喝
2.通过针灸，中药，刮痧，均可以达到祛湿的效果
3.运动发汗也可以达到祛湿效果，但要根据自己的情况量力而行
忱视角
湿气的产生大多为身体肥胖，痰湿过于亢盛。过量饮食生冷食物，过食肥腻甜甘，导致内脏运化功能失调无力推进津液运行，津液不足。这种人懒动、抑郁，心烦气躁。
排出湿气有几种办法。1、喝红豆薏米粥。每天早上喝半杯白开水后十多分钟就开始喝红豆薏米粥。坚持十天后就会祛除湿气。(薏米要炒黄)。
2.按摩丰隆穴。丰隆穴的位置在外脚踝顶点与膝眼连接线的正中点的位置。
3.中药排湿。
佑麟372
湿气就是我们身体里面的垃圾，要把这些垃圾清理掉的方式就是排，排泄出身体里面的垃圾。湿气排出体外通常是从大便、或小便，也可以从汗液，或者从呼吸道以痰的方式排出。
具体还是要身体的湿邪性质分析，取决于医生选择的医疗手段。
如果湿邪趋向于下部，不粘滞，具体就是大便稀，排出后，一身清爽，没有腹痛等不适感觉，俗话说湿气过重排稀人就会很舒服了，小便多有力，排出来也是一身清爽。
如果湿邪偏于中部脾胃，具体表现身倦乏力消除，胃口变好，人精神也会慢慢好起来
如果湿邪趋向于从痰里，从汗里出来，和感冒又有差别，这种咳嗽也不强烈，只是机体为了排出痰和汗，呼吸更加舒适，顺畅。
一般就是通过自我调节，有些还需要药力配合的。作为女性，湿气过重造成水肿情况，可以多喝喝五谷杂粮，例如红豆薏米水
小城故事3114
风帆602
以出汗排汗方式是最佳排湿法，但人经常吃冷食爱上火的人没本不原出汗，湿气也排不出去，时间长了人体汗排不出去，此类人原中暑，汗在身体内排不出会产生湿毒的，人的心态和饮食及生活全面合理是身体正常排湿的关健所在。
