黃韜銘
有的媽媽突然發現乳房泌乳量減少，其實回奶一般不會無緣無故的減少，一般情況下是因為泌乳素減少了，那麼泌乳素主要是通過激素來進行調節的，一個人的體質決定了激素的水平，而食物又能影響一個人的體質狀態，所以歸根結底還是要注意一下飲食，
下面來看一下哪些食物容易回奶，這些食物，哺乳期的媽媽儘量少吃或者不吃。
常見的瓜果有：梅子，山楂，柿子，梨子，石榴等，都是一些偏寒涼的瓜果。媽媽們最好少吃，這些瓜果往往有回奶的作用。
常見的蔬菜有：韭菜，韭黃，竹筍，蘆筍，辣椒，苦瓜，芹菜，馬齒莧，南瓜，香椿，菌菇等，這裡邊韭菜的回奶作用最大。媽媽平時吃飯的時候一定要注意，儘可能不要吃這些回奶的蔬菜。
常見的五穀豆類有：大麥，麥芽，麥乳精，糯米等。
常見的調料有：桂皮，大蒜，花椒，八角，茴香，味精等。所以哺乳期的飲食儘量清淡，有一些調料，儘量還是少放或者不放。
常見的海鮮食物有：田螺，螺螄，螃蟹等，海鮮類普遍性涼，常吃海鮮最容易回來，而且海鮮過敏，媽媽吃了海鮮還容易造成寶寶過敏。
常見的中藥有：薄荷，山梔，銀杏，蒲公英等。
常見的茶酒飲料：菊花茶，烈酒，濃咖啡，濃茶，冰鎮，冷飲等。所以哺乳期的媽媽最好不要喝酒，喝茶的話也要注意一下，選擇一些想溫性的茶，偏寒涼的茶最好不要飲。
哺乳期的孩子主要是從媽媽的母乳裡吸取營養，來滿足自己正常發育的需求，所以媽媽的飲食健康是最重要的，容易造成回奶的食物，最好不要吃。不過如果回奶了，就要及時追奶，只要母乳沒有完全斷掉，都是有可能追上來的。
最後祝願每一個哺乳期的媽媽，都能開心愉快的給孩子提供最天然的食物，讓自己的乳房變成孩子的天然糧倉。
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謙媽育兒教育
有些媽媽在寶寶斷奶的過程中，漲奶苦不堪言；有些媽媽在產後不久誤吃了回奶的食物，奶水變少變沒更加焦慮。所以瞭解哪些食物容易回奶是很有必要的！
蔬菜類
韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜
水果類
西瓜、柿子
調料類
桂皮、大蒜、花椒
海鮮水產類
田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）
炒熟麥茶、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲 其他 薄荷、鴿子湯、人參、梅子等。
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彩色資生活
兩年前在給孩子餵奶的時候，出現過三次回奶的事情。其中一次就是因為中午吃了韭菜餃子。結果吃完之後當晚上奶水就沒有了，把一家人都嚇壞了，後來趕緊找了催乳師來幫忙才弄好！蔬菜吧，是平時裡每天都要吃的，所以在一些容易導致回奶的蔬菜上，確實需要了解得更多一些。不然一旦回奶了，影響著媽媽和孩子的健康呢！
一般來說，比較容易導致回奶的蔬菜有以下幾種：
1.韭菜、韭黃
2.竹筍、蘆筍
春筍含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低澱粉、多粗纖維素的營養美食。但是臨床上有些產婦吃了竹筍有回奶的情況，所以最好還是少吃或不吃。
3.辣椒
紅辣椒含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素（維生素A前體）。但在黃色辣椒和尤其是綠色辣椒（基本為未成熟果實）中這兩種維生素含量則相對顯著偏低。此外，辣椒還富含多種的維生素B（尤其是維生素B6），以及鉀，鎂和鐵等人體所必需微量元素。不過辣椒辛辣刺激，建議寶媽還是少吃一些。
如果是正在哺乳期的產婦，一定要注意，儘量不要吃上述這些食物。另外，如果是突然回奶了的話，要想追奶，在飲食上要多吃一些催奶的食物，比如鯽魚湯、花生豬腳湯等。也可以採用吸奶器，或者是專業催乳師按摩的方法促進乳汁分泌。同時，產婦在情緒上也要做好調節不要生氣，情緒不要過於起伏，保持愉悅的心情最重要。
法瀾秀小兔媽咪
這個問題你問一百個人能得到一百個答案——比如我老家就流傳什麼母雞、八角、茴香等等屬於回奶食物，哺乳期媽媽千萬不能吃，而且每個人的故事都說的信誓旦旦讓你不得不信，且各個地方都不太一樣。
一方面奶太多或者要斷奶了的媽媽希望吃點這種食物回點奶，以減輕漲奶的痛苦；另一方面，奶水不足的媽媽對這些食物深惡痛絕，深怕不小心吃到這些斷了寶寶的口糧，這些麻麻們真的是小心小心再小心；不光是中國了，外國也流行很多回奶食物比如薄荷什麼的：可見全世界的媽媽們都很關注這個問題。
可是最近幾十年興起的循證醫學提倡一切遵循證據，而且是以臨床試驗為最高等級，這些回奶食物真的會導致回奶嗎？國外有些科學家還真的對流傳的回奶食物進行了臨床實驗，結果無一例外都是無效的，它們並不比普通安慰劑效果更好，換句話說這些都不是真的。
換個角度講，如果真的有回奶食物，那餵養指南/哺乳期膳食指南上肯定大書特書、高亮加下劃線才對，實際上你翻遍這些指南也不會有回奶食物的說明。
比如膳食指南對哺乳期的建議是：①增加魚肉蛋奶和海產品的攝入②多喝奶多喝湯水③注意食物多樣性④科學活動+鍛鍊以保持健康體重，最後一條⑤避免煙、酒、濃茶等刺激性的東西，因為這些刺激性的會影響乳汁進而危害寶寶健康。
所以還是要相信科學，相信臨床證據。zj
小蘋果兒科醫生
1、葷菜類：鴿子、鴨肉、螃蟹等涼性的肉食，會減少乳汁分泌
2、蔬菜類：韭菜、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，馬蘭頭、等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。
3、水果類：西瓜、山楂等涼性或酸性的水果。
4、飲料類：麥芽水、大麥茶、綠茶、啤酒等
5、其它：花椒，醋、麥片、巧克力，這些食物因本身有回奶作用，所以新媽媽要避免食用。
心連心好月嫂
退奶食物篇要持續讓乳汁分泌源源不絕，其實從懷孕末期就應該避開以下會影響產後媽咪發奶的食物，一直持續到哺乳期結束前都儘量避免。
退奶前三名分別為：人參《參須》、韭菜《韭黃》、麥芽（依個人體質不同有差異，但不見得吃了立即退奶，媽咪們勿過度擔心哦～）
退奶食物
冰品、筍類、花椰菜、九層塔、花椒、炒麥芽、咖啡、水梨、人參、韭菜、麥茶、空心菜、水蜜桃、奇異果、薏仁、豆芽菜、鳳梨、青草茶、薏仁、菊花茶、薄荷、花椒、咖啡、鼠尾草、茉莉花、百里香冷性水果 (冷性蔬果多少都會影響奶量，儘量吃少量)葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、柳橙、草莓、梨子。
冷性蔬菜
白蘿蔔、大白菜、蒟蒻、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜、海帶、海藻、紫菜、茭白筍、空心菜、油菜、莧菜、芹菜、酸菜、慈姑、金針菜、茄子、萵苣等。高過敏食物醬果類、椰子、果仁、大豆、簥麥、玉米、豌豆、糖、巧克力、乳製品、花生醬、蕃茄、肉桂、蛋白、豬肉、柑橘類水果、芥末、貝殼類、酵母。
巢內
哺乳期間需要注意什麼？
哺乳期禁止吃的：韭菜，馬齒芥，燕麥，生冷刺激食物，喝酒吸菸，禁止情緒激動
哺乳期易吃的：雞蛋牛奶，蔬菜水果，排骨湯，魚湯，豬蹄
三個月寶寶還需母乳來吸取營養，寶媽照顧好自己要營養均衡，母乳餵養可以使寶寶增強免疫力
建議寶媽如果還想繼續母乳餵養的話，可以去藥店包一些通草之類的藥草，幫助寶媽通奶，一般情況下，藥店裡都會有賣的哦
軒雅媽咪育兒記
我家的弟媳是比你好一點，是產後四個月沒有奶。
她是順產生小侄子的，然後她產後是非常多奶。我媽還跟我說，要學學弟媳，這麼多奶。弟媳產後的奶餵了小侄子之後，還剩下許多，就送給我二寶吃。
在產後四個的時候，她要回孃家玩，就帶著小侄子回去，回去沒幾天，就哭著打電話回來說，小侄子天天哭，因為吃不飽。不知道為什麼回奶呢？我媽追問她到底吃什麼？弟媳說沒有吃什麼，就中間出去吃一頓飯，第二天回來就回奶了。我媽繼續問她這頓飯有什麼菜？她說綠豆芽，韭菜。我媽說死了，這些是回奶菜，你為什麼要吃啊？弟媳後悔死了，她不知這兩種菜是回奶菜。
所以，大家要記住以下這些菜是回奶菜，哺乳的時候不要吃
大麥茶、麥芽糖、韭菜、綠豆芽、花椒、大料(茴香)、味精、人參、山楂、巧克力、苦瓜。
知恩媽媽
吃了導致回奶的蔬菜有很多比如：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜等，但是導致回奶的原因也有很多，不能單從蔬菜類來判斷它是導致回奶的罪魁禍首。當媽媽發生回奶現象時應該要多讓其吃點可以豐富奶水的湯湯水水，比如：豬蹄黃豆湯、豆腐鯽魚湯、雞蛋湯、通水草等。
糰子媽媽養娃記
回奶的食物有不少，但網絡上眾說紛紜，如果全信，我覺得就可以封嘴了。
以我個人經歷，談一下回奶的食物有哪些，韭菜肯定是百分之九十的人會回奶，很多過來人都說的 所以我沒有碰過。希望寶媽也不要吃。另外蔥薑蒜少吃不會回奶，真正讓我回奶的食物，是我寶寶六個月，我在婆婆家吃了一頓豇豆角餡的餃子，晚上就沒有奶了，家裡人都不知道這個菜回奶，後來我又連續喝了好幾天追奶的各式各樣的湯，喝的都不知道是啥味的，自己感覺都一樣，為了寶寶的口糧，奶終於追回來了。以後再不碰豇豆角！
望對您有所幫助！
