媽誮
中醫是我國文化的瑰寶，有數千年的悠久歷史，縱然現今社會對中醫的認知褒貶不一，但我個人還是相信能延續幾千年的東西自有其獨特的地方。《中醫學》中記錄正常的人體觀主要包括藏象學說，經絡學說，體質學說，其中在藏象學說中講到精，氣，血，津液是構成人體，維持人體生命活動的基本物質。
什麼是氣？
總聽人說:“人活一口氣”，這裡的氣不僅僅指志氣，還有更原始的水谷之氣，元氣，心氣和臟腑之氣。
（一）氣從何而來？
（1）先天之氣來於父母。（2）水谷之氣來於食物。（3）自然之氣依賴肺吸腎納。父母給予孩子最初的氣之精華，也符合我們當代注重備孕，孕期營養思想，孕育一個健康寶寶可以影響其一生的幸福；人活著離不開五穀雜糧，食物給予人生存的基本動力，只有吃飽才可以有更高的追求；而人與自然的交融，依賴肺的一呼一吸，腎的納氣功能，三氣與五臟的協調平衡，人體之氣才能充沛。
（二）氣有何用？
（1）推動作用。氣可促進人體生長髮育，血液的生成與運行，津液輸不與排洩也離不開氣的推動。
（2）溫煦作用。氣可產生熱量，祛除寒冷，保持人體體溫恆定，各臟器正常運行。所謂“陽剛之氣”指的就是發揮溫煦作用的陽氣。
（3）防禦作用。氣既可以保護機體防止外邪入侵，又能夠祛除侵入體內的病邪。“正氣存內，邪不可幹”，只要氣的防禦能力下降，人體就增加了患病的幾率了。
（4）固攝作用。氣的固攝作用聽起來好像很難懂，我們反過來說如果這個功能減弱，會出現出血，尿失禁，早洩，臟器下垂，是不是就好理解了？
（5）氣化作用。是促進體內新陳代謝，物質與能量的轉化作用。比方你吃的食物轉化成體內可吸收的營養，津液轉化成汗液，尿液等。
（三）氣分幾種？
（1）元氣。是最重要，最原始，最根本的氣，是生命活動的原動力。源於先天腎之精華，得後天水谷之精滋養。（2）宗氣。積於胸中之氣，屬後天之氣，與肺和脾胃密切相關。上“出於喉嚨，以貫心脈；下“蓄于丹田，注足陽明之氣街而下行於足”，上至呼吸，發音，語言，下至心臟推動，血液運行，都與宗氣相關。（3）營氣。乃脈中之氣，營就是營養，與脾胃運化和血液運行有關。（4）衛氣。行於脈外之氣，有防禦功效。保衛機體不受外邪入侵，同時溫養全身。
氣血相互依存，相互制約，“氣為血之帥，血為氣之母”。若氣血不足，機體運化動力減弱，免疫能力降低，各臟腑之間協調失衡，臨床上就會出現“氣滯血瘀”“氣不攝血”“氣隨血脫”等症狀。若出現氣血不足情況應及時就醫調理，避免氣虛血虛嚴重引發危及生命的疾病。
（王芳，主管護師，國家一級公共營養師，國家健康管理師，好食營養工作室創始人，王興國營養特訓班5期學員）
營養百事通
答案當然是肯定的。
首先我們要了解什麼是氣血不足，氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛：面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
然後需要知道怎麼辨別可以通過以下11種方法簡單的判斷:
1.看眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。
2.看皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明氣血不足。
3.看頭髮：頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足。
4.看牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。
5.看指甲：指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。
6.看手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。
7.看睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。
8.看運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。
9.摸手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。
10.看嘴唇：如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色，說明你的身體火比較大，顏色越向著深紅髮展，代表著體內的火就越大。如果嘴唇為淡白色，那麼你的身體裡不論是氣還是血，都是處於相對匱乏的狀態。如果嘴唇為青黑（紫）色，那麼你的身體裡有較明顯的血瘀氣滯。如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色，則體裡有溼氣存在，同時多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。
11.看耳朵：現在人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。
接下來就是如何調理
1
多吃棗、豬蹄等補氣虛的食物。
2
血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過於辛辣生冷，不利於補血虛。
3
多吃藕。藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。
什麼時候 食補都是百益無一害。
1、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌症、生津止渴、改善循環、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
2、人參
人參是補氣血的中藥。人參含氨基酸、多種維生素、糖類、人參皂甙、人參酸、膽鹼等，具有大補元氣、生津止渴、調營養胃的作用。由於人參大補元氣，可常用於呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等症。此外，由於人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用於久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經衰弱等症。
3、當歸
中醫認為，當歸味甘而厚，甘入脾，厚養血，具有補血的功效。《本草正》記載：“當歸，其味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，補血中之聖藥也。”由此可見，當歸的補血效果可見一斑。
4、黃芪
性微溫，味甘，功能補氣昇陽，益氣固表，託毒生肌，利水退腫，適用於自汗，盜汗，血痺，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉洩，脫肛及一切氣衰血虛之症。
5、阿膠
6、三七
清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”。現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處，其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。
7、山藥
從營養上講，山藥是健脾、除溼、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。
擁有夢想的鹹魚
氣為血之帥，血為氣之母。氣血足人就精神抖擻紅光滿面，氣血不足則臉色晃白、精神萎靡。氣血不足史五臟六腑和四肢百骸及大腦得不到滋養，所以人會生病。
那如何才能使氣血充盈呢？
方法有這些：1，服用紅棗、阿膠，山藥、黃芪、當歸等。
2，堅持打坐。
3，堅持慢跑。
4，習練氣功。
5，聯習書法，尤其是練行書，要做到以意領氣，氣沉丹田。
以上回答希望對你有幫助。黃昌友書法：精氣神
手機用戶52099700724
這個問題我是這麼認為的：氣血不足的出現是有原因的，氣血不足的發生、發現也是需要一個過程的，只要這個病因不解除，氣血不足是不會改善的，無論進展還是好轉都需要一定時間，不像其它急重症病來得那麼急、那麼要人命，因而一般不太易成為“定時炸彈”，使人虛弱無力倒是很有可能！一般認為氣血不足多是後天之本不足造成的，脾胃功能決定了營養吸收、運化、代謝，補充水谷精微，化生人體的氣血津液，所以把脾胃養好就是培養後天之本，就能氣血化生有源。
清風1442317
也不能說是定時炸彈，但肯定影響身體健康，平時喝水的時候放點紅棗、黃芪、枸杞這些補氣補血，紅棗去核，不然容易上火，枸杞可以換成黑枸杞，這樣還能有很好的抗氧化功效，容易上火的體質就用黃芪，如果喜歡花茶，選品質好的玫瑰花一起泡，補血的同時，玫瑰花還可以活血，效果很好。
鹿頭花Jade
氣血不足時間長了會使得內臟得不到滋養，從而引發許多內臟問題，如胃下垂，內臟下垂，胃痛，腹瀉等等。建議飲食上忌辣、腥、生冷、油膩等刺激性食物,多吃米粥。
