媽誮
中医是我国文化的瑰宝，有数千年的悠久历史，纵然现今社会对中医的认知褒贬不一，但我个人还是相信能延续几千年的东西自有其独特的地方。《中医学》中记录正常的人体观主要包括藏象学说，经络学说，体质学说，其中在藏象学说中讲到精，气，血，津液是构成人体，维持人体生命活动的基本物质。
什么是气？
总听人说:“人活一口气”，这里的气不仅仅指志气，还有更原始的水谷之气，元气，心气和脏腑之气。
（一）气从何而来？
（1）先天之气来于父母。（2）水谷之气来于食物。（3）自然之气依赖肺吸肾纳。父母给予孩子最初的气之精华，也符合我们当代注重备孕，孕期营养思想，孕育一个健康宝宝可以影响其一生的幸福；人活着离不开五谷杂粮，食物给予人生存的基本动力，只有吃饱才可以有更高的追求；而人与自然的交融，依赖肺的一呼一吸，肾的纳气功能，三气与五脏的协调平衡，人体之气才能充沛。
（二）气有何用？
（1）推动作用。气可促进人体生长发育，血液的生成与运行，津液输不与排泄也离不开气的推动。
（2）温煦作用。气可产生热量，祛除寒冷，保持人体体温恒定，各脏器正常运行。所谓“阳刚之气”指的就是发挥温煦作用的阳气。
（3）防御作用。气既可以保护机体防止外邪入侵，又能够祛除侵入体内的病邪。“正气存内，邪不可干”，只要气的防御能力下降，人体就增加了患病的几率了。
（4）固摄作用。气的固摄作用听起来好像很难懂，我们反过来说如果这个功能减弱，会出现出血，尿失禁，早泄，脏器下垂，是不是就好理解了？
（5）气化作用。是促进体内新陈代谢，物质与能量的转化作用。比方你吃的食物转化成体内可吸收的营养，津液转化成汗液，尿液等。
（三）气分几种？
（1）元气。是最重要，最原始，最根本的气，是生命活动的原动力。源于先天肾之精华，得后天水谷之精滋养。（2）宗气。积于胸中之气，属后天之气，与肺和脾胃密切相关。上“出于喉咙，以贯心脉；下“蓄于丹田，注足阳明之气街而下行于足”，上至呼吸，发音，语言，下至心脏推动，血液运行，都与宗气相关。（3）营气。乃脉中之气，营就是营养，与脾胃运化和血液运行有关。（4）卫气。行于脉外之气，有防御功效。保卫机体不受外邪入侵，同时温养全身。
气血相互依存，相互制约，“气为血之帅，血为气之母”。若气血不足，机体运化动力减弱，免疫能力降低，各脏腑之间协调失衡，临床上就会出现“气滞血瘀”“气不摄血”“气随血脱”等症状。若出现气血不足情况应及时就医调理，避免气虚血虚严重引发危及生命的疾病。
（王芳，主管护师，国家一级公共营养师，国家健康管理师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员）
营养百事通
答案当然是肯定的。
首先我们要了解什么是气血不足，气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
然后需要知道怎么辨别可以通过以下11种方法简单的判断:
1.看眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2.看皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。
3.看头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。
4.看牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。
5.看指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6.看手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7.看睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。
8.看运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9.摸手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
10.看嘴唇：如果嘴唇为红色或是深红色或是紫红色，说明你的身体火比较大，颜色越向着深红发展，代表着体内的火就越大。如果嘴唇为淡白色，那么你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态。如果嘴唇为青黑（紫）色，那么你的身体里有较明显的血瘀气滞。如果嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色，则体里有湿气存在，同时多少也意味着肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。
11.看耳朵：现在人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
接下来就是如何调理
1
多吃枣、猪蹄等补气虚的食物。
2
血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。这类的食物过于辛辣生冷，不利于补血虚。
3
多吃藕。藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用。
什么时候 食补都是百益无一害。
1、黑枸杞
黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
2、人参
人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂甙、人参酸、胆碱等，具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。由于人参大补元气，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱，血压低的休克等症。此外，由于人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。
3、当归
中医认为，当归味甘而厚，甘入脾，厚养血，具有补血的功效。《本草正》记载：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，补血中之圣药也。”由此可见，当归的补血效果可见一斑。
4、黄芪
性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。
5、阿胶
6、三七
清代名医赵学敏在他所着的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处，其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
7、山药
从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。
拥有梦想的咸鱼
气为血之帅，血为气之母。气血足人就精神抖擞红光满面，气血不足则脸色晃白、精神萎靡。气血不足史五脏六腑和四肢百骸及大脑得不到滋养，所以人会生病。
那如何才能使气血充盈呢？
方法有这些：1，服用红枣、阿胶，山药、黄芪、当归等。
2，坚持打坐。
3，坚持慢跑。
4，习练气功。
5，联习书法，尤其是练行书，要做到以意领气，气沉丹田。
以上回答希望对你有帮助。黄昌友书法：精气神
手机用户52099700724
这个问题我是这么认为的：气血不足的出现是有原因的，气血不足的发生、发现也是需要一个过程的，只要这个病因不解除，气血不足是不会改善的，无论进展还是好转都需要一定时间，不像其它急重症病来得那么急、那么要人命，因而一般不太易成为“定时炸弹”，使人虚弱无力倒是很有可能！一般认为气血不足多是后天之本不足造成的，脾胃功能决定了营养吸收、运化、代谢，补充水谷精微，化生人体的气血津液，所以把脾胃养好就是培养后天之本，就能气血化生有源。
清风1442317
也不能说是定时炸弹，但肯定影响身体健康，平时喝水的时候放点红枣、黄芪、枸杞这些补气补血，红枣去核，不然容易上火，枸杞可以换成黑枸杞，这样还能有很好的抗氧化功效，容易上火的体质就用黄芪，如果喜欢花茶，选品质好的玫瑰花一起泡，补血的同时，玫瑰花还可以活血，效果很好。
鹿头花Jade
气血不足时间长了会使得内脏得不到滋养，从而引发许多内脏问题，如胃下垂，内脏下垂，胃痛，腹泻等等。建议饮食上忌辣、腥、生冷、油腻等刺激性食物,多吃米粥。
