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應該說喝奶的意識很好，離長高更邁進了一步，因為牛奶是補鈣最好的來源。
《中國居民膳食指南》（2016）指出，每人每天要保證300ml牛奶（能保證300mg的鈣），7歲以上的孩子每天需要鈣的含量為1000mg,11-14歲的青春期孩子甚至需要1200mg每天，18歲以上才是800mg每天。
想要長高，鈣起著非常重要的作用。
鈣是骨骼和牙齒的重要成分，體內的鈣約99%集中在骨骼及牙齒中，鈣攝入量過低，可致缺乏症，主要表現為骨骼的病變，即兒童的佝僂病。
目前，我國兒童鈣攝入量普遍偏低，對於快速生長髮育的兒童，應當鼓勵多飲奶。
建議每天飲用300-400ml奶或相當量的奶製品。
兒童飲奶後出現胃腸不適，如：腹脹、腹瀉、腹痛，可能與乳糖不耐受有關，個別會有牛奶過敏現象（建議停用）,可以想辦法加以解決：
1.少量多次飲用，或吃酸奶2.飲奶前進食一定量主食，如小麵包、點心等，避免空腹喝奶；3.改吃無乳糖奶，如：舒化奶；4.如果孩子已經偏胖了，建議喝一段時間的脫脂奶。
攝入300－400ml牛奶，也只能補充300－400mg的鈣。
此外，還要經常吃含鈣豐富的大豆及其製品。
以保證鈣的足量攝入，促進骨骼的發育和健康。
堅果類、綠色蔬菜、各種瓜子也是鈣的較好來源。蝦皮含鈣量高，但是也有太多的鹽，芝麻醬含有較多的油脂，也不是補鈣的較好來源。
兒童、青少年要養成良好的飲食習慣。
經常吃含鐵豐富的食物，如瘦肉，同時搭配富含維生素C食物，如新鮮蔬菜和水果，促進血紅素鐵的吸收，並且經常吃富含維生素D的食物，如：海魚、蛋黃、動物肝臟、奶油等，並且經常進行戶外活動，多曬太陽，促進皮膚合成維生素D,有利於鈣的吸收和利用。
營養海賊團
喝牛奶可以長高的話題是日本人捧出來的，二戰前日本人身材矮小，為了改變現狀，二戰後日本政府提出了“每天一杯牛奶可以強壯一個民族”的口號。事實真的是這樣嗎？
其實從20世紀初，日本人的平均身高一直在改善，只是戰爭改變了日本人的飲食。其實，無論他們喝沒喝牛奶，不只是戰後遠在20世紀初他們的身高都是增高的。
日本本著名生理學家石河利寬教授經過調查分析認為：“日本人身高增長加速的主要原因是重視營養均衡。”日本戰後實行了長達近半個世紀的全民膳食調整。
看到沒有？不只是“喝牛奶”這麼簡單哦！
如何才能長高呢？
（1）充足的睡眠
不僅要保證充足的睡眠時間，還要保證睡眠質量，人體在良好的睡眠中，分泌更多生長激素，更有利於身體的生長髮育。
（2）堅持運動
鍛鍊身體可以促進骨骼的生長,使骨骼變得堅實，同時運動還可以改善睡眠 。
（3）補充微量元素
促進生長髮育的微量元素有鋅、鐵、碘、銅、錳、硒等，所以我們還需要從生活其它的食物中來獲取，例如堅果類、豆類等。
（4）補充蛋白質
牛奶中的蛋白質是豐富的，但是我們身體生長這些蛋白質是遠遠不夠的，牛奶的蛋白質只能滿足我們身體的小部分需求，所以還需要從日常的肉類、蛋類等食物中獲取。
總之，一個人身體長高是由多種因素來決定的，只喝牛奶僅能滿足骨骼對鈣的需要，如果不注意其它營養的攝入、沒有充足的睡眠和足夠的運動，是不能長高的。
希望我回答能夠幫助您。
醫路有你
牛奶是一種高質量的營養食品，含有高質量的蛋白質與鈣。但並不是說喝牛奶與身高的增長有著因果關係。充其量可以說天天喝牛奶有助於孩子們膳食結構的平衡，而膳食結構的平衡有利於身高的增長。
決定身高最重要的原因，是在營養充足的基礎上，讓孩子們系統地，長年累月地參加帶有運動訓練性質的練習。而這種運動既不能不疼不癢，又不能疲勞過度，還必須在訓練後有一個洽如其分，高質量的睡眠質量與良性恢復過程。這個系統性有一個量化要求，就是每週堅持參加2-3次且全面的運動練習。還必須隨著時間的推移，年令的增長壓迫相應的生理負荷量才有效果。每週僅僅2-3次伸伸腿彎彎腰，做做廣播操是很難達到預期的目地。
在這種帶有訓練性質的環境中薰陶長大的孩子，不僅僅只會長出傻大個。有效的訓練不只是單純刺激腦垂體較多地分泌生長激素，還會不斷地刺激下肢的骨骼，防止其過早地鈣化 ，其身體形態更接近黃金切割比例。無論男孩還是女孩，長大成人後其副性徵更加突出。也不只是外部體態發生變化，骨密質將更堅固，骨小梁將排列更合理，為一生的身體健康打下更牢固的基礎。在這種訓練性質的練習下，子一輩超過父一輩的身高10公分將不是因難的事情。
和筆者一起曾參加過多年這種練習的孩子們，在非生長高峰期，最多的一年裡增長6-8公分。有的母親1.5m多，父親1.6m多，但孩子到初二年級，身高己經長到1.7m開外。真希望他們能夠接近1.8m。但我們擔憂的是由於接近中考，學習負擔過重，睡眠時間嚴重短缺，會影響到他（她）們身高的繼續增長。因為睡眠時生長激素的分泌是覺醒時的3倍，缺覺將成為身高生長最大的天敵。而應試教育不合理的制度設置，不是我們單身個體所能抗衡的 。在這裡寄希望於整個國家和人民去努力改變。我們只能默默地祈禱，願他們人生的道路上走好。男孩子更加偉岸，女孩子更加倩麗。曉行星祝大家健康！
曉行星
您好，我是一名具有國家高級營養師資格的醫務工作者，很榮幸回答您的問題。
您所提的問題在日常與病號交流的過程之中，也會被經常的問道。許多家長為了讓孩子長高，甚至採取很極端的做法——把牛奶當水喝，每天給孩子攝入大量的牛奶。其實這一種做法也不太提倡，每天人攝入的牛奶量都是固定的，而且人體不能空腹喝牛奶。
其實一個人想長高，所影響的因素是多方面的:飲食、睡眠、運動等等缺一不可！尤其對於青少年這個年齡段而言是長高的黃金期，雖然民間也有說法“二十五鼓一鼓”，但那也畢竟是少數的個例。絕大多數人骨骼癒合之後就不會再長高了。因此，我們要抓住青少年這個長高的黃金時期，保持充足的睡眠。一般睡眠時間保持在八小時左右比較好，中午還應再補充半小時左右的午休。
日常飲食方面，除了肉類和主食之外，多注意蔬菜和水果的攝入，做到均衡營養搭配。
運動方面的話推薦籃球，尤其對於男性而言，在青少年時期適當的打籃球，有助於骨骼的生長。
沐歌夜談
對於正在生長髮育的青少年，每天喝奶有助於孩子長高（發育），但僅僅有牛奶還是不夠的。
牛奶的營養價值
牛奶含有豐富的優質蛋白，脂肪，糖類，脂溶性維生素和維生素B族，鈣，磷，鐵，鋅，銅，等微量元素。牛奶是優質蛋白和膳食鈣的良好來源，更難得的是牛奶中的蛋白質，乳糖，維生素D，以及鈣磷比都有利於鈣的吸收。
生長髮育期需要多少鈣
鈣是骨骼和牙齒的主要構成材料，處在生長髮育期的兒童青少年需要更多，7-11歲的孩子每天需要1000毫克，11-14歲每天需要1200毫克，14-18歲需要1000毫克，18-49歲的成人每天需要800毫克。100克純牛奶含鈣100毫克左右，每天喝300克純牛奶就可以滿足孩子發育期間所需要鈣的1/3-1/4。
除牛奶外，還需要哪些營養
除牛奶外，孩子的生長髮育需要的營養還有很多，包括充足的優質蛋白，魚，禽，蛋，奶，肉，豆，海鮮等；有益脂肪，植物油脂，魚類，堅果等可提供有益脂肪和無機鹽；含複雜碳水的穀類食物，以及提供維生素和膳食纖維的新鮮的蔬菜水果等等。
總之，除6月齡的嬰兒母乳外，沒有一種食物能提供人體所需要的全部營養。對於生長髮育的孩子們更需要多吃種食物，均衡營養，讓孩子養成不挑食的習慣，更有利於攝取更全面的營養，促進生長髮育。
食話師說
當然不行了，牛奶含鈣量確實高，估計大家都知道了，這裡也就不一一說了。
除了牛奶以外，其他營養也要均衡，要想長高，還有一個關鍵點就是曬太陽，常曬太陽才能促進維生素D合成,進成促進鈣的吸收.曬太陽要直接在太陽光下曬不能隔著玻璃。
維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。
落葉kv
這個應該因人而異吧！每個人的體格不同，有些人會因為遺傳原因，無法改變。有些人也可能可以通過飲食讓自己長高。不管怎麼樣，喝牛奶對我們的身體都是有好處的，純牛奶含鈣量較高，有時候會助於我們長高。
除了喝牛奶，還要對吃新鮮蔬菜水果，平時也要多運動，尤其腿腳運動還有充足的睡眠。這些都是長高的關鍵。
不想長大56605
牛奶作為一種全營養品，含有人體需要的大部分營養成分，比如蛋白質，氨基酸，鈣等對於增高極其有利。100毫升牛奶中鈣元素的含量約為120毫克，鈣的吸收率約為40%。人體高度主要取決於長骨的長度，在長骨生長髮育中鈣主要是在骨頭中沉積起到保持骨骼的礦含量，強健骨骼的作用並不能直接的促使長骨的生長。由此可見牛奶雖好，但並不是長高神藥。
默57725510
牛奶雖然涵鈣量很高，但是那天喝一盒純牛奶是不一定能長高的，人體身高主要取決於長骨的長度，牛奶中含鈣量較高，有強健骨骼的作用，但是鈣的吸收還要依賴維生素d的作用，因此，還要適合補充其他營養，要保證每天充足的睡眠，作息要規律，因為生長激素的分泌在晚上入睡後達到高峰，最後，身高還和遺傳因素有關，多運動對身高有一定幫助，希望對你有幫助
