來源 | 中國新聞網（ID：cns2012）
健康圈（ID：amy6562）
今天和大家分享一套健康操，只有9個動作。每天早上都可以做一次，對全身保健都有非常大的幫助，跟著動畫做，簡單易學，太有用了！
腰部、腿部運動90度和180度
1
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
肩部運動聳聳肩、縮縮頭
２
功能：消除肩部痠痛。
手腳運動右手拉左腳
３
功能：加強心肺功能及身體柔軟度。
眼部運動上看下看，左看右看
４
功能：消除眼睛疲勞。
頸部運動脖子扭一扭
５
功能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。
運動前伸展操帶球上籃
６
功能：運動熱身，避免運動傷害。
伸展運動活動筋骨
７
功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
桌前運動柔軟重現
８
功能：恢復以及保持身體柔軟性。
蹲踞拉伸運動
朝氣蓬勃９
功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。
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