来源 | 中国新闻网(ID:cns2012)
健康圈(ID:amy6562)
今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对全身保健都有非常大的帮助,跟着动画做,简单易学,太有用了!
腰部、腿部运动90度和180度
1
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
肩部运动耸耸肩、缩缩头
2
功能:消除肩部酸痛。
手脚运动右手拉左脚
3
功能:加强心肺功能及身体柔软度。
眼部运动上看下看,左看右看
4
功能:消除眼睛疲劳。
颈部运动脖子扭一扭
5
功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
运动前伸展操带球上篮
6
功能:运动热身,避免运动伤害。
伸展运动活动筋骨
7
功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
桌前运动柔软重现
8
功能:恢复以及保持身体柔软性。
蹲踞拉伸运动
朝气蓬勃9
功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
閱讀更多 中國實用內科雜誌 的文章