一、散步：晚餐後，心平氣和地地散步十至二十分鐘，使血液循環更加順暢，入睡後皮膚能得到更好的保養。
二、泡腳：如果能養成每天睡覺前用溫水泡腳、按摩一下腳心跟腳趾，可以促進陰陽恢復平衡狀態、舒筋活絡、氣血運行。
三、梳頭：用梳子或者手指梳到頭皮輕微發紅、發熱，可使得頭部血流疏暢，讓人早點入睡，而且還有助於提高記憶力、減少脫髮。
四、保持空氣流通：經常保持臥室空氣新鮮，對助眠很有利，可以睡前開開窗戶，同事也要注意睡覺的時候不要用被子矇住頭。
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一、散步：晚餐後，心平氣和地地散步十至二十分鐘，使血液循環更加順暢，入睡後皮膚能得到更好的保養。
二、泡腳：如果能養成每天睡覺前用溫水泡腳、按摩一下腳心跟腳趾，可以促進陰陽恢復平衡狀態、舒筋活絡、氣血運行。
三、梳頭：用梳子或者手指梳到頭皮輕微發紅、發熱，可使得頭部血流疏暢，讓人早點入睡，而且還有助於提高記憶力、減少脫髮。
四、保持空氣流通：經常保持臥室空氣新鮮，對助眠很有利，可以睡前開開窗戶，同事也要注意睡覺的時候不要用被子矇住頭。
