一、散步：晚餐后，心平气和地地散步十至二十分钟，使血液循环更加顺畅，入睡后皮肤能得到更好的保养。
二、泡脚：如果能养成每天睡觉前用温水泡脚、按摩一下脚心跟脚趾，可以促进阴阳恢复平衡状态、舒筋活络、气血运行。
三、梳头：用梳子或者手指梳到头皮轻微发红、发热，可使得头部血流疏畅，让人早点入睡，而且还有助于提高记忆力、减少脱发。
四、保持空气流通：经常保持卧室空气新鲜，对助眠很有利，可以睡前开开窗户，同事也要注意睡觉的时候不要用被子蒙住头。
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一、散步：晚餐后，心平气和地地散步十至二十分钟，使血液循环更加顺畅，入睡后皮肤能得到更好的保养。
二、泡脚：如果能养成每天睡觉前用温水泡脚、按摩一下脚心跟脚趾，可以促进阴阳恢复平衡状态、舒筋活络、气血运行。
三、梳头：用梳子或者手指梳到头皮轻微发红、发热，可使得头部血流疏畅，让人早点入睡，而且还有助于提高记忆力、减少脱发。
四、保持空气流通：经常保持卧室空气新鲜，对助眠很有利，可以睡前开开窗户，同事也要注意睡觉的时候不要用被子蒙住头。
