Wili旻旻

1.魚油的功效

魚油的主要成份是甘油三脂、磷甘油醚、類脂、脂溶性維生素以及蛋白質降解物等。魚油富含ω-3脂肪酸，這是人類不能自行生成的必需營養素，必須從食物中攝取。

許多研究表示魚油對健康很有益處，尤其是心臟健康，魚油的功效還包括：

• 降低甘油三酯水平，這種不健康的脂肪與心臟病和中風有關；
  

• 預防心臟病；
  

• 預防冠心病；
  

• 減少心臟病患者的中風次數；
  

• 減緩動脈粥樣硬化斑塊的沉積；

  
  

• 略微降低血壓；
  

• 消炎和減輕疼痛，改善類風溼性關節炎症狀。
  

2.魚油的副作用

雖然通常是安全的，但是過多的魚油會增加出血風險，而且可能會抑制免疫反應。魚油的其他副作用包括：

• 嘴巴里有腥臭味；
  

• 消化不良；
  

• 噁心；
  

• 胃部不適；
  

• 背疼；
  

• 大便鬆軟和皮疹。
  

3.吃魚油的其他注意事項

每天攝取的魚油超過3克可能會增加出血風險。吃魚油的時候不要將膠囊咬破，用溫水送服。空腹服用的效果更好，所以最好隔至少一個小時再吃飯，這有利於魚油的吸收。

魚油可能會與以下藥物產生相互作用，服用魚油前請先諮詢醫生。

• 抗凝劑和抗血小板藥物、草藥和補充劑：它們可以減少血栓，但與魚油同服出血風險可能會增加。

  
  

• 降壓的藥物、草藥和補充劑：服用魚油補充劑可能會略微降低血壓，同時服用這些降壓物質可能會增加對血壓的影響。
  

• 避孕藥物：一些避孕藥物可能會干擾魚油通常情況下對甘油三酯的影響。
  

• 奧利司他：如果將魚油和這種減肥藥同服，可能會減少人體對魚油中脂肪酸的吸收。
  

• 維生素E：服用魚油可以降低維生素E水平。
  

小貼士：適量補充魚油對身體有益，但是要按照說明或醫囑服用，同時注意副作用。

長期攝入向日葵或者魚油會對肝臟造成損傷，進而提升患非酒精性脂肪肝（NASH）的風險。

非酒精性脂肪肝會導致肝硬化甚至肝癌的發生。目前該疾病的發生風險會隨著年紀的增大而不斷升高。兒童的患病風險為1-2%，青少年患病風險為18%，中年人群患病風險為18%，中老年人群患病風險為39%，而對於70歲以上的老年人群來說，患病的風險達到了40%以上。

這篇文章發表在《Journal of Nutritional Biochemistry》雜誌上，分析了長期攝入脂肪性食物，例如橄欖油、魚油、向日葵籽等對大鼠的肝臟的影響。通過一系列的系統性分析，例如病理解剖，電鏡解析，端粒長度檢測以及氧代謝壓力的檢測等等，進行了精細的計算，這篇文章還創新性地加入了對肝臟基因組的系統性研究，建立了其與不同油類食物對肝臟健康影響的相關性。

從而表明脂肪在肝臟的堆積會隨著年齡的增大而升高，但不同類型存在差異。

橄欖油是研究對象中對肝臟脂肪積累影響最低的脂肪類食物。向日葵籽油會導致肝臟纖維化的發生，以及一些基因表達的阻斷與細胞氧化反應的增高。魚油則會隨著年紀的增大加重肝臟細胞的氧化壓力，縮短端粒酶的長度。

倩Sur

魚油可以低劑量長期吃的。但劑量過大容易產生副作用。

魚油

魚油是魚體內的全部油類物質的統稱，包括體油，肝油，和腦油，是一種從多脂魚類提取的油脂，富含歐米伽3系多不飽和脂肪酸，具有抗炎，調節血脂等作用。

魚油的作用

魚油裡有一種成分叫EPA，俗稱“血管清道夫”，可以幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進體內飽和脂肪酸的代謝，從而起到降低血液粘稠度，增進血液循環。防止脂肪沉積，預防動脈粥樣硬化，預防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病。降低中風和冠心病風險。

魚油的副作用

高劑量的魚油可能會增加出血傾向，可能會降低免疫系統活性，降低機體抗感染能力。可能影響血糖平穩，個別吃降壓藥的人可能出現血壓過低。若長期服用低純度魚油，反而會導致血脂異常，動脈粥樣硬化。

服用魚油注意人群

肝臟疾病、魚類海鮮過敏、免疫力低下、糖尿病、高血壓、器官移植者、抑鬱症、躁鬱症等患者需慎用魚油。

水文2018

但是長期食用，副作用也還是會有的。目前知道的魚油的副作用就有：口腔的腥臭異味，胃腸不適，噁心反胃，大便不成型，皮膚皮疹，凝血功能異常。

所以能不是必要情況下，不建議長期食用。即使是有必要長期服用的情況，也要積極注意需要監測的身體各項指標，警惕不良反應。必要時及時就醫。

希望以上回答能對你有所幫助。

澳考醫管家

這個問題吧，主要還是得看你購買的魚油產品怎麼樣，最好是選擇正規的渠道購買。像我給我媽媽購買的Swisse深海魚油產品的效果可棒了呢，不僅支持心臟、大腦、眼睛和關節健康，同時還能支持神經系統健康和改善情緒的功效。媽媽吃了Swisse魚油產品已經有了兩年的時間了，血壓基本上保持正常，關節疼痛的問題也是緩解了不少，沒有副作用，精神也是比之前好多了。

可愛的兔小姐搜

魚油的主要成份是EPA和DHA，一般魚油的EPA成份比DHA大，用於降低血脂，而魚油中含有不飽和脂肪酸，很不穩定，易氧化，所以魚油不適宜透明包裝，同時魚油的純淨度也是非常重要的一個因素，如果受汙染，會產生致癌物質二惡因

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