啄木鳥養生
心血管疾病的發生、發展是一個長期積累的結果,它和整個生命過程中的膳食、營養及生活方式都有關，想要控制心腦血管疾病的發展，保持血管通暢，飲食指導必不可少。
心血管疾病的膳食搭配應該多補充含鉀、膳食纖維豐富的食物，同時低鈉、低糖，除了多吃一些有利於病情恢復的食物外，拒絕一些食物也很關鍵
首先：吃含鉀及膳食纖維豐富的食物，每日攝入大於400g蔬菜（甚至可以更多）四量左右的水果，包括漿果類如草莓、葡萄、藍莓等；綠色闊葉如菠菜、油麥菜、油菜；十字花科蔬菜如蘿蔔、白菜等，以及全麥和豆類，可以從這些植物性食物中獲得鉀的攝入量，每日膳食中鉀攝入量為70~80mmol，可降低血壓防腦卒中和心律失常。植物性食物還含有主富膳食纖維可以預防冠心病，還可以低血壓，通過食用水果、蔬菜和全麥穀類可以達到膳食纖維適宜的攝入量。
控制紅肉的攝入量，多選用魚、禽、蛋代替紅肉，有助於預防冠心病和缺血性腦卒中。限制脂肪含量高，特別是動物性脂肪含量高的食物，如肥肉、葷油及膽固醇高的動物內臟等。
拒絕鹽醃、熏製及純糖食物，食用鹽的攝入量的攝入量，高血壓患者儘量控制在5克範圍內。限制飲酒，每日飲酒超過3個單位（每單位10%酒精100ml或40%酒精25ml），應減少酒精攝入量，同時控制吸菸
控制體重，鼓勵超重或肥胖者減重,包括降低飲食能量攝入和增加運動。建議每日至少進行30分鐘中等強度的體力活動(如快走、慢跑等)。運動量更大、強度更高的體力活動，有益作用更強。
營養百事通
首先我們先得知道，什麼增加心腦血管疾病風險。
把增加的風險去除了，自然得心腦血管疾病的風險就降低了。
目前非常明確和冠心病有關的風險有：吸菸，糖尿病，高血壓，高脂血症，遺傳。
那就不難辦了，我們降低這些風險，也就能降低冠心病風險。
而這些風險裡面遺傳因素，是我們無法選擇的，這沒辦法，我們只能認了。
但不代表就認命了，因為不是說父母冠心病，子女就一定得心腦血管疾病，而是幾率高。所以有家族史的朋友，更應該需要重視，注意降低其它幾個風險。
先說吸菸，每天一包煙，心腦血管疾病風險增加3倍左右，戒菸一年冠心病風險降低5%。 您看看吸菸的危害多大。
最最最關鍵，吸菸這一高危因素，是所有因素完全可以實現的，而且獲益明顯，而且省錢。 因為其它糖尿病高血壓高血脂或多或少和遺傳也有一定的關係。
所以只有吸菸是完全可以控制的，而且危害那麼大，費錢買罪受。
糖尿病，高血壓，高脂血症有兩共同特點，就是和吃都有一定關係，但和遺傳也有一定關係。
逐一說一說。
糖尿病對飲食要求最高，稍微吃的多一口，血糖就會升高，所以糖尿病的朋友一定按照醫生指導，不僅低糖飲食，主食也非常重要，因為饅頭米飯都會轉化為糖。
還有稀飯也別以為沒事，喝多一口，血糖猛增。
一定一定要定量，這樣血糖才可能平穩。 在三高裡面，糖尿病最可怕，也是對血管影響最大的壞蛋，我們甚者可以把糖尿病等同於冠心病。
第二，高血壓，高血壓對飲食要求，沒那麼嚴格，雖然要求低鹽，可是我們很難做到一天5.6克鹽，因為沒有辦法衡量，也沒有辦法左右。 所以高血壓朋友，如果在家吃飯就少放鹽，在外面吃飯就別吃太多。
第三高脂血症，雖然膽固醇和低密度脂蛋白主要是自身代謝，但與飲食也有一定關係。
高血脂的朋友少吃以下：蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應儘量少用或不用。 儘量少吃油炸的食物，戒菸戒酒，少吃動物脂肪，少吃甜食。 適當增加下列食物：可多吃魚類;多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等;多吃大蒜、洋蔥;每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
宜適當加一些豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。還有就是奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
這些食物也是相對的，切莫認死理，只吃這些食物，飲食還是要均衡，啥也吃一點，但都不要多。
這就是導致心腦血管疾病的最直接原因。
我們只有剋制住了這五個危險因素，我們才會遠離心腦血管疾病。
而其中吸菸，糖尿病，高血壓，高脂血症都是可以人為控制的。
所以我們一定要管住嘴：戒菸，低糖低鹽低脂飲食。
把握住了原則，我們才能挑選具體的食物，在戒菸，低糖低鹽低脂飲食指導下，健康飲食，遠離心腦血管疾病。
同時需要堅持適當運動，每天保持一個好的心情。同樣是遠離心腦血管疾病的法寶。
彩蛋:
1、黑木耳 黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。
2、生薑 生薑中所含的姜油酮、姜烯酚等物質具有抗凝血功能。平時吃一些生薑末或姜粉，血液會保持良好狀態。
3、大蒜 大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，還可增強心臟的收縮力量，降低動脈血管的阻力。
4、洋蔥 洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑，富有彈性。
5、魚類 經常吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類，對心血管有保護效果，特別深海魚類，如鮭魚、鮪魚等。
6、綠茶 綠茶中含有茶多酚，能緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。
7、蕎麥 蕎麥中含有蘆丁，能促進細胞增生、防止細胞凝集，對血管系統有保護作用。它還可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性。
8、玉米 玉米有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
9、茄子 茄子含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，防止毛細血管破裂。
10、海帶 海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
心血管王醫生
心腦血管患者靠吃什麼食物都很難蔬通血管！我為什麼這樣說，其實血管堵塞是高血粘稠和高血脂引起的。因為高血粘稠和高血脂在血管裡流淌緩慢，由於它在血管裡流淌緩慢，血液中的脂類垃圾就會慢慢吸附在血管上，使血管壁粥樣硬化而變厚變窄。此時如果血液中的凝質因子異常升高而形成血栓遊離至血管狹窄處堵塞血管，於是就形成了血管堵塞。
在這種情況下，光是靠食物來蔬通血管，能行麼？食物只能使血液緩解粘稠，使血脂不再升高，但它不能使已經粥樣硬化堵塞的血管出現逆轉。所以， 光靠食物來蔬通血管的可能不大。
我所說的，信不信沒關係！
靈霄雲羅先雲
健康飲食有助於控制肥胖和降低膽固醇水平。這些都有助於減少您的健康風險。此外，有證據表明吃含油魚（鯡魚，沙丁魚，鯖魚，鮭魚，鯡魚，沙丁魚，新鮮金槍魚等）有助於預防心臟病。它可能是魚油中的ω-3脂肪酸，有助於減少稱為動脈粥樣硬化的小脂肪塊的積聚。此外，水果和蔬菜，以及低脂肪，還含有抗氧化劑和維生素，這可能有助於防止動脈粥樣硬化。簡而言之，健康的飲食意味著：
- 至少五份，或理想7-9部分，各種水果和每天的蔬菜。
- 第三種最常見的食物應該是基於澱粉的食物（如穀物，全麥麵包，土豆，大米，麵食）以及水果和蔬菜。
- 不要多脂肪的食物，如脂肪肉，奶酪，全脂奶，油炸食品，黃油等。使用低脂肪，單不飽和或多不飽和塗抹醬。在哈佛大學進行的一項研究發現，用多不飽和脂肪替代飽和脂肪是降低心臟病發作和其他嚴重問題的有效方法。
- 包括每週2-3份魚，其中至少有一份應該是油性的（如鯡魚，鯖魚，沙丁魚，鯡魚，鮭魚或新鮮的金槍魚）。
- 限制鹽不得超過5天（兒童少於5天）。一定要控制鹽分，所謂鈉的攝入，切記切記。
- 如果你吃肉，最好吃瘦肉，或雞肉等家禽。
- 如果你做炒，選擇一種植物油，如向日葵，油菜籽或橄欖油。
的 要試試麼）麼麼噠 一摸就大 您來問來我來回答 我們是擁有多名醫學博士的團隊，多人擁有在美背景深知國內外最前沿醫療科學 感謝關注與厚愛， 為了家人健康請轉
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指尖上的芳香
如果大家想知道的是:如果血管已經堵塞，是否有什麼食物可以通血管，那麼，我首先要很遺憾的說一句讓大家失望的話，沒有食物可以通血管。
不過，這並不是說食物對我們的血管健康沒有用處。還是有些食物對我們的血管保持健康有好處的。那怎麼樣才算對血管健康有好處的食物，那當然是有助於血管保持乾淨，不長斑塊了！下面我就來羅列一下這些對血管有好處的食物。
1.對血管壁有好處的食物。有些食物可以增加我們血液中的一氧化氮，一氧化氮可以放鬆血管壁平滑肌，對我們的血管和血壓都有好處，這些食物包括:綠葉蔬菜、大蒜、西瓜、魚類、全麥等；
2.富含歐米伽3的食物。飽和脂肪酸對我們的血管有害，是動脈粥樣硬化的危險因素。而多不飽和脂肪酸對我們心腦血管健康有好處，其中，富含歐米伽3的食物更是保持我們血管健康的好東西。含歐米伽3的食物主要有深海魚類，如三文魚、金槍魚等；
3.具有抗氧化作用的食物。可以使血管保持彈性。如藍莓、黑巧克力、葡萄、蘋果和其他莓類；
4.富含維生素E的食物，一樣是具有抗氧化作用。如杏仁、花生、牛油果、葵花籽油等；
5.富含維生素C的食物，同樣是抗氧化、減少自由基。如西紅柿、橙子等新鮮蔬菜和水果；
6.富含膳食纖維的食物。雖然不直接對血管起作用，但有減少動脈粥樣硬化的作用。如深顏色蔬菜、根莖類蔬菜、豆類、堅果、全麥等；
7.能減少半胱氨酸的食物。如果血液中半胱氨酸多了會對血管產生不好的作用，半胱氨酸的代謝需要B族維生素，因此富含葉酸、維生素B12維生素B6的食物可以幫助避免半胱氨酸對血管的損害。如綠葉蔬菜富含葉酸，
香蕉、土豆、肌肉富含維生素B6，海藻、全麥、糙米等富含維生素B12。以上是對血管有好處的食物，當然，也有一些對血管有害處的食物，第一個就是菸草,會損害我們的血管內皮，增加動脈粥樣硬化的危險；第二個就是飽和脂肪酸，增加我們的血脂，加速動脈粥樣硬化，第三個是食鹽，正常量沒關係，但攝入多了，增加我們的血壓。蘇打飲料，增加血糖，還不利於炎症反應。
李博士和你談健康
心腦血管疾病輕則偏癱，重則致命，來之快如山倒，沒來的時候我們都有一顆僥倖心理，我怎麼可能會得那種病，其實心腦血管疾病已經成為中老年人的必發疾病了，80%以上都是因為心腦血管疾病致死致殘的，心腦血管疾病並不像感冒那樣，來得快去的也快，它的特點是長期的積累然後才會發作，發作起來基本以後的生活就是省略號了~其中心腦血管疾病又多發生在血管堵塞，那心腦血管疾病吃什麼能夠痛血管呢？今天我們就來盤點一下！
首先：這一類食物比較好找，就是廚房裡面經常用到的，大蒜、洋蔥這兩樣東西可以舒張血管，降低血液粘稠度，大蒜裡面含有大蒜素、洋蔥裡面還有二烯丙基這些都具有降脂防止動脈硬化的功能！
其次：蔬菜類的基本都有疏通血管的作用，例如西紅柿、茄子、芹菜這些蔬菜都是鹼性食物，能夠中和血管中一些酸類垃圾，把有害物質變為無害物質，這些蔬菜裡面還有大量的纖維素能夠吸附血脂，提高身體的抗氧化能力，對降血脂降血壓都是非常不錯的食品！
再次：一些水果類的，例如獼猴桃、蘋果、橙子、香瓜這些水果不但含有大量的水分，稀釋血液粘稠度，這些水果裡面更多的含有多糖果酸、維生素E和維生素C促進血管中的油脂類垃圾進行分解，對清理血管的垃圾有著非常積極的作用！
最後：給大家推薦一款涼拌菜，對清理血管垃圾是非常有幫助的，而且清爽可口，還相對實惠!那就是涼拌海帶絲，涼拌海帶絲裡面的醋可以軟化血管這個就不用多說了，海帶中海油巖藻多糖和昆布素能夠防止血栓凝結轉化膽固醇的作用，對清理血管垃圾非常管用，而且味道鮮美，製作方便老少皆宜！
清理血管垃圾已經成為現在人的重中之重的任務了，其實清理血管垃圾沒有我們想象的那麼困難，只要提前防範，合理飲食加強運動鍛鍊，血管垃圾其實還是很容易清理的！ 
