二狗麻麻i
小桐孕35周長了9公斤。因為家族是易發胖的體質，所以從懷孕開始就一直控制飲食，希望整個孕期體重控制在11公斤以內。
要做到既控制體重，又保證寶寶有足夠的營養，小桐是從以下幾個方面保證體重的。
第一，為了寶寶的營養全面，孕媽要做到：
保證不貧血（貧血的話會影響寶寶的智力發育），只要每頓吃上幾片瘦肉就好。每天喝兩包牛奶補鈣，三種乾果，水果兩個，雞蛋一個到兩個，蔬菜不限。
因為小桐有點貧血，現在一直吃著鐵劑（缺點是容易便秘），會特別注意含鐵食物的補充，說白了就是多吃一點肉。
第二，孕後期，保證孕媽不長體重，孕媽要做到：
減少澱粉類食物的攝入，主食減少1/3，或者有一頓的主食用雜糧粥或者小米粥代替，稀粥吃下去佔地方飽腹感又強。當然飲食習慣也是因人而異，有的人孕後飯量大增，有的遞減。小桐是屬於越吃越少的，現在基本上每頓吃半個饅頭。晚上也只喝粥吃菜，也能吃的很飽。
拒絕甜食，前一段時間，小桐突然愛吃甜食，看到麵包糕點，路都走不動，每次都買幾個回來吃，結果是那兩週體重長了2公斤，所以糖是萬惡之源，又長肉又沒營養。
多喝水，孕期的準媽媽更容易上火，多喝溫的白開水既能下火又能幫助身體脂肪得代謝。小桐從懷孕開始，鼻子一直出血，嗓子經常疼，所以養成了經常喝水的好習慣。
第三，鍛鍊身體，小桐從34周開始就腰痠背痛，全身的關節像斷了一樣疼，但是依舊每天步行1小時，如果覺得宮縮嚴重，就分幾次鍛鍊。既能消耗熱量又能為順產做準備，還能緩解孕後期浮腫的症狀，一舉三得。
小桐
孕期我體重一共增加18斤，順產分娩出的寶寶有6.2斤，生完娃幾乎是沒啥變化。
因為妊娠糖尿病的緣故。我很好地控制飲食和血糖，做到了長胎不長肉。
個人建議你可以下面三點著手:
1、可以用粗糧飯代替白米飯
黑米、蕎麥、糙米三種混合煮食，口感不錯，營養比白米飯好很多，還管飽。其次，經常吃黑米，寶寶髮質更加健康哦。
2、控制嘴巴，少食多餐
孕婦最好是除了三餐之外，上下午再加小餐。可以是早上一根玉米，下午一個水果。太甜的水果，高熱量的食品，儘量少吃。麵食、蛋糕等食物，要適當。
3、飯菜之外，適當運動
可以飯後散步，走樓梯，為順產分娩做好準備。
夏沫靜初
懷孕最後一個月吃什麼東西能飽腹卻不長胎？
孕35周胎兒的標準體重是2472克，也就是4.944斤。你的寶寶孕35周就6斤了，相當於孕37周的胎兒的體重，偏大了兩週。而順產胎兒最適合的體重是6-7斤，所以你孕40周胎兒的體重控制在7斤以內是最理想的。兩次懷孕，飲食方面我都控制得很好，一胎6.4斤，二胎6.8斤。這裡說說我的經驗，希望幫到你。
孕晚期怎麼控制飲食？
孕晚期雖然胎兒發育慢了，媽媽也不能多吃，尤其是胎兒偏大的，一定要控制飲食。過度進補是巨大兒的主要原因。
1.少吃肉類，尤其是肥肉。肉類的烹飪最好是水煮，清淡少油。湯水之類的少喝，尤其是喝水都胖的體質。
2.多吃青菜。青菜也用水煮，放點油鹽，每餐半斤青菜。我的醫生說這樣吃，能預防便秘，還不長肉。菜吃多了，自然肉類就吃得少了。
3.早餐可以吃包子，稀飯，耐飽。主餐就兩餐好了，兩餐之間和宵夜可以吃稀飯。
4.高糖分水果和高能量食物不能吃。尤其是西瓜和蘋果。青瓜，黃瓜可以多吃。水果可以吃獼猴桃，番石榴，聖女果等等。
5.澱粉類的食物和蔬菜不能吃。麵食類和米飯可以輪流換著吃，單樣不要多吃。土豆少吃。
孕晚期鍛鍊身體
除了控制飲食，孕晚期每天要保持一定的活動量。每天運動至少一個小時。可以散步，爬樓梯，孕婦健身操或者是孕婦瑜伽等等。只有把體內的糖分和能量消耗了，體內才不會存儲過多的糖分和能量。孕婦光吃不運動也容易導致巨大兒。
適當的運動還可以增強孕婦的體質，促進胎兒入盆和誘發規律的宮縮，有助於孕婦順產。
星星媽育兒說
最後一個月是挺辛苦的晚上睡不好身子有重，別吃澱粉含量高的。麵食也可以少吃這些特別長胎，但是也的注意營養，水果蔬菜肉食雞蛋這些都是必不可少的。
小曦影視
影評小叮噹
這個好像沒有吧，有的長肉多，有的張胎多
