用戶66916826274

　　奧地利精神分析學派創始人弗洛伊德認為：“夢是受抑制的潛意識上升為意識的東西。”，夢是現實的反映!實際上每個人都會做夢，那睡覺時做夢好不好呢?

　　人的睡眠包括兩種狀態，一種是非眼球快速運動的睡眠，也叫正相睡眠。另一種是眼球快速運動睡眠，又叫異相睡眠，在這個階段，睡眠中出現眼球快速運動。整個睡眠過程，這兩種狀態交替發生，呈週期性變化。當睡眠進入眼球快速運動階段時，睡眠者往往正在作夢。做夢是正常的生理現象，是健康人體的生理需要，有研究表明，睡覺時做夢對人體身心健康有積極作用。

　　1.做夢有助於腦功能的恢復和加強。幾乎所有的人在熟睡時都會做夢，做夢能使腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰，有助於腦功能的恢復和加強。做夢讓大腦得到充分的放鬆，對腦力工作者非常重要。

　　2.做夢能夠激發人的潛能，有利於創造性思維。人的智能有很大潛力，一般情況下只用了不到1/4，另外的3/4潛藏在無意識之中，而做夢便是一種典型的無意識活動。通過做夢能重新組合已有的知識，把新舊知識合理地融合並儲存記憶。做夢啟迪了很多科學家、文學家的創造性思維，讓他們取得豐碩成果。

　　3.做能能帶來愉快的回憶。腦中的一部分細胞在醒時不起作用，但當入睡時反而活躍，於是形成了夢。夢能給人帶來愉快的回憶，鍛鍊腦的功能，對於穩定情緒，促進和提高人大腦功能大有裨益。

　　夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果。睡覺偶爾做夢對身體有利，但是大腦的機能紊亂，例如植物神經紊亂狀態下導致的長期失眠多夢，或者相當長一段時間內惡夢連連，常常是身體有疾病的信號。

家庭醫生在線

我是金臻，國家二級心理諮詢師、上海市心理學會會員、上海市婦聯特聘婚戀志願服務導師、華大應用心理研究院簽約心理諮詢師。

睡覺時做夢到底好不好？我想用一個與夢親密接觸的經歷來回答。

十年前，我開始學習心理學。在眾多需要解決的問題中，“我的夢”常常是我迫切希望解決的問題之一。從我記事時，我常常會被不同的夢所騷擾，尤其是做完後感到很害怕的那些夢。在做完些可怕夢的日子裡，夢裡恐懼的感受會困擾我許多天，有些夢還會反覆做，那種恐懼會時常包圍著我，讓我無所適從。

成為一名心理諮詢師後，我終於可以直面“我的夢”，也包括我的來訪者的夢。儘管如此，但我仍然很困擾。有一天睡上，我又做了一個夢。在夢裡，我看到一輛嶄新的黑色轎車，車裡的窗戶都拉上了黑天鵝絨的窗簾。突然車座的門開了，我猶豫了一下，但還是就坐了進去。在坐進去前，我感覺後座已經坐了兩個人。此時後座門已經關上了。我坐定後，對旁邊的人無感，但是卻強烈地想去看看最裡面的那個人。我小心地探頭向那個人望去，只見那個人穿著一件黑天鵝絨斗篷，斗篷的帽子已戴在了頭上。因為沒到臉，所以我又向前傾了傾身子，想看清楚是誰。然而，那一眼把我嚇到了：我在斗篷帽子裡什麼也沒看到，也就是說，斗篷的帽子下的臉沒了。恐懼瞬間包圍了我，我幾乎想都不想開了車門想下車，逃離這個可怕的地方。但是，在我將要下車的一剎那，有個聲音對我說，讓我先別走，如果再回去看看，或許會不一樣。我立刻明白是怎麼回事。所以我又重新坐好，再次看向那個沒有臉的地方看去。此時，奇蹟出現了，我居然看到了一張臉，而且是一位很美麗的女孩子的臉。她也看到了我，正在對我微笑，同時她把斗篷的子也放了下來，露出了金色的頭髮，容顏氣度像極了一位公主。之後的內容我也記不住了，或者不那麼重要。在那之後，困擾我多年的所有的夢的問題都解決了，而我的睡眠也出奇的好，原有的神經衰弱不治而愈。

讀到此處的你們一定很好奇：到底發生了什麼，我的夢被馴服了。我想告訴你們的是，我們的意識。在這個夢裡，我的意識主動參與進來，並且對我的夢進行了重構。

弗洛伊德在《釋夢》（1900）中提出了關於夢的心理動力學理論。他認為夢是潛意識慾望的滿足。人在清醒的狀態中可以有效地壓抑潛意識，使那些違背道德習俗的慾望不能為所欲為。但當人進入睡眠狀態或放鬆狀態時，有些慾望就會避開潛意識的稽查系統，偷偷地浮出意識層面，以各種各樣的形象表現自己。這就是夢的形成。

在我的夢裡，恐懼是我潛意識的一種表達。那個沒有臉的穿斗篷的人，可能象徵著我在清楚狀態下不能表達的內容。並且按照榮格的人格理論，這個人也是我的一部分。一開始我想回避她，是因為害怕，但當我再次去看她的時候，我表達了我的直面與接納。直面意味著，無論前面多麼令人感恐懼，我都不會迴避；接納意味著一種態度，這種態度在於，不管對方是怎麼的一種存在，我都接受他。有意思的是，當直面與接納發生的時候，改變也就隨著發生了。因此，我看到了一張美好的臉。這張臉是對於我態度的一種獎勵。所有的恐懼不是事物本身，而是因為我們對於恐懼迴避的態度。因為，只要在恐懼裡迴避，我們就把感受定格在恐懼這個狀態下。夢裡尤其如此。

當然，原本夢裡的世界只有潛識，但是我卻可以讓前意識或意識一起參與進來，得易於多年心理學的學習和探索。我後來在一些心理學大咖博文上讀到了類似了做法，為自己感到高興。以後自不必說，“我的夢”以我喜歡的樣子存在我的睡眠中。

我們回來討論“睡覺時做夢到底好不好？”。夢是睡眠的副產品，主要出現在快速眼動眨眼。睡眼就像大腦的食物，幫助我們修復身體組織，特別是腦組織。而夢是腦在信息處理與鞏固長時記憶時所釋放的一些神經脈衝（就像打掃時揚起的灰塵或正在處理中的信息流）……所以夢作為睡眠的一部分，也對身體做出應有的貢獻。除了夢會造成光怪陸離的視聽效果，誤導意識對它的解讀，客觀地說夢對人的積極意義是很顯然的。我一直相信我們的身體是充滿智慧的，在千萬年的進化中，我們才擁有了“夢”，如果它不好，它就一定會被“進化”踢出局。

睡覺時做夢到底好不好？期待更多的心理學繼續探索這個與人類存在息息相關的話題。

金臻

國家二級心理諮詢師、上海市心理學會會員、上海市婦聯特聘婚戀志願服務導師、華大應用心理研究院簽約心理諮詢師、精神動力學取向的心理諮詢師。

致力於婚姻情感、兩性關係、親子關係、個人成長、職場困惑、職業發展等方面的諮詢與探索。願意用專業所長，幫助你在人生最陰霾的日子裡點上一盞燈，陪伴你走出黑暗，充滿力量地走向幸福溫暖的人生……

華大應用心理研究院

其實，睡覺時做夢是人體正常的生理現象，所以，做夢—這件事本身沒有“好不好”之類的說法，“好不好”的關鍵是我們主觀上對睡眠質量的判斷。睡眠的研究一直激發著人類的興趣，目前認為，睡眠過程包含兩個時相（時間段），一個慢波睡眠（慢動眼睡眠），細分為淺睡、中睡、深睡期；另一個是快波睡眠（快動眼睡眠），而做夢主要發生在快動眼時期中。那麼，正常情況下，夜晚入睡後，我們的睡眠過程是慢波睡眠和快波睡眠的循環交替，一般能持續3-4次循環。在這個過程中，還有一個規律，先是一個較長的慢波睡眠，然後第一次出現快波睡眠，持續的時間非常短，可能只有幾分鐘，然後進入慢睡眠（淺睡、中睡、深睡期）。此後，每一個循環快波睡眠時間會延長，慢波睡眠逐漸縮短，直到我們甦醒，總的算來，一般快波睡眠能持續100分鐘左右。做夢作為快波睡眠的一個重要特徵能給我們帶來好處，有助腦功能的恢復和加強、產生愉悅的感覺（美夢成真）、恢復良好的精神狀態。

那麼為什麼有的人認為做夢“不好”，影響睡眠質量，白天沒精神？其實，還是因為心理因素在作怪。有的人通過做夢感覺到了痛苦和不安，導致白天主觀上覺得自己睡的很淺、睡的不好；還有人總是把事情向壞的方向想，做噩夢驚醒，認為自己“一整夜”都在做夢，其實是主觀上的錯覺，睡眠過程並沒有被夢境完全佔據，只是夢的刺激減低了我們主觀上的睡眠效果。

所以，睡覺時做夢是正常的，關鍵在於我們得有一個良好的心理和精神狀態，按時入睡，最終都會“美夢成真”，有一個良好的睡眠體驗。

顧小花

Suin

Apple·蘋

知麻糖

說一件真實的事，關於我自己的，我能保證真實。

幾年前，我做過一個夢，夢裡，我來到了老家的一座大山下，那山的上植物是如此的綠，天空是如此的藍，草地是如此的嫩。

以上風景對於網友們來說，不算什麼。但你知道嗎？夢中的我就如被電擊一樣，那風景是如此的攝人心魄，就好像我的靈魂與夢中的風景融為一體了，我從未在現實中見到這般美的地方，也從未在現實中體驗過這種極度美妙的感覺。

為了更能說明問題，我想說，你做chun夢時的那種感覺，可能還趕不上我那次夢裡見到那個神奇風景時的感覺。

那次夢裡面的極度體驗，只持續兩三秒，醒來後，我後悔不已，恨不得再重新進入夢中。

瞧，夢是個好東西。

做夢，當然是好極了！！

我一直認為，夢是人的第二個人生，就像平行世界，白天你在現實世界，夢中，你又處在另一個世界。

人只有一生，卻能經歷兩個世界，賺大了。

當然，有的人，也不知是怎麼回事，他們天天做的是惡夢，這時，夢對這些人來說就是不好的了。

但是，很多人，比如我，夢裡的世界大多是很美好的，所以，我希望自己天天能做夢，一直做到老。

八九十歲了，如果那時還能做很長的夢，則我猜，夢裡的世界更吸引人，童年時的場景只有在夢中才能浮現。

寒木釣萌

都說“日有所思，夜有所夢“，我們每個人都做過夢，或是美夢，或是噩夢，對於做夢這個問題我們應該擔憂還是欣然接受呢？

學術界目前對於夢境的形成的原因與目的還沒有比較確定的意見，現在比較普遍的一種說法是：夢境是腦子在作信息的處理與鞏固記憶的時候，釋出的一些神經脈衝（就像打掃時揚起的灰塵或正被處理中的資訊流），在意識裡形成了平時難以理解的視、聽覺所造成的。

正常的夢境活動，是保證人體正常工作的重要因素之一，有科學家做過相關實驗。內容大概是當沉睡的人出現做夢境的腦電波的時候，就馬上把這個人叫醒，不讓這個夢境繼續，反覆進行多次之後，可以發現實驗參與者出現了很多生理異常狀況，比如血壓升高、脈搏加速、體溫升高還有皮膚的電反應能力也有增高的現象，心理方面也會有異常，比如會出現焦躁不安、緊張、容易發火的情況。

可是經常做夢的人睡眠質量一般都不會很好，說明做夢對於睡眠還是有一些負面的影響，尤其是我們做噩夢的時候，甚至會直接從夢境中醒過來，這會嚴重的影響作息，如果出現了連續做噩夢的情況，或者反覆的做同一性質的夢，那麼我們還是需要及時的去諮詢一下醫生的意見。

對於夢境中醫還有另外一套獨立的說法，這裡不再贅述，但是對於身體的調理中醫確實是有很多獨到的地方是西醫做不到的，所以可以同時參考中西醫的意見對自己進行調整。

鵜鶘心理陳小康

單純從做夢角度來看，沒有什麼好不好之說。不過做夢的頻率和夢境內容的呈現倒是值得我們去思考的。

對於夢境在心理學上是有不同的觀點在的。有人認為是沒有任何意義、有人認為是吉凶的預兆、有人玄乎地說是靈魂的遭遇，還有人說是身心活動的反映或者是慾望的滿足等等各種觀點都不一而論。日有所思夜有所夢，我個人還是傾向於身心的反映這個觀點。我認為夢境是把我們潛意識中被壓抑內在情緒和需求通過象徵性的事物呈現給自己。

做夢是不是傷身我沒有具體去調查過，不過我想很多人都會有做噩夢的經歷，通常會在夢境裡大喊大叫很驚恐，醒來時一身冷汗，心有餘悸。這算是內心情緒的一種反映釋放，這種反映是傷及身體還是有利於身體也不得而知。只是自從著名的精神分析專家弗洛伊德老先生通過天才的研究，把夢境的分析引領進科學的殿堂，我們才發現的確夢境對我們的現實生活是有很多的借鑑意義的，也能在一定程度上幫到我們。以前我也曾剖析過一些案例，一個未婚女孩子告訴我一個夢，聽後我問她是不是可能未婚先孕了，那個女孩子自己也不知道，去檢查之後發現真的懷孕了，當時她還以為自己身體不好，正準備吃藥；也有人婚姻狀態出現問題，就出現少掉輪子的轎車先在沼澤中等等。

鵜鶘心理

題主您好，很高興回答您的問題。

對於夢，我們充滿了好奇，對於夢，我們有各種各樣的解釋，有的說，夢有預測功能；有人說，並不是每一個人都會做夢；有人說，我的夢是連續不斷的，連起來就是一部精彩的小說；而心理學的弗洛伊德說，夢是潛意識的一種反應，夢是連接意識和潛意識的大橋。

至於題主問的這個問題，可以明確的是，做夢是正常的，如果我們有健康的睡眠，就會有健康的夢境。擁有健康的夢境，第二天就會感覺精神飽滿，心情愉悅，而夢的剝奪實驗更加說明夢對產生正常心理活動必不可少。

有很多人會說自己會做夢，自己不會做夢，其實心理學已經證明，正常人每一個人都會做夢，而且每個人每天晚上都會做4到6個夢，至於為什麼有人會說自己沒有做夢，原因很簡單，就是那因為他不記得了自己的夢境。而夢的產生是發生在快速眼動階段，在這個階段，我們是可以觀察到的，就是在睡覺者睡覺的時候，眼珠子突然一動，那如果把他喚醒，他會告訴你他正在做夢。

夢的剝奪實驗就是在被試進入快速眼動剛發生的時候就把他喚醒，直到完全清醒過後才呢個繼續睡覺，幾次之後，被試會出現記憶力下降，情緒低沉，嚴重的會影響到自己的健康，但是在之後就讓參加試驗的人好好睡一覺，讓他隨便做夢，醒來之後，這些症狀度消失了，這就說明，其實不做夢反而會打亂他的正常的生活秩序，對我們的健康產生不良的影響。

祝好～

文：高晶

主編：劉瀅

【瀚思心理】：瀚思十三年，專注心理學