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　　奥地利精神分析学派创始人弗洛伊德认为：“梦是受抑制的潜意识上升为意识的东西。”，梦是现实的反映!实际上每个人都会做梦，那睡觉时做梦好不好呢?

　　人的睡眠包括两种状态，一种是非眼球快速运动的睡眠，也叫正相睡眠。另一种是眼球快速运动睡眠，又叫异相睡眠，在这个阶段，睡眠中出现眼球快速运动。整个睡眠过程，这两种状态交替发生，呈周期性变化。当睡眠进入眼球快速运动阶段时，睡眠者往往正在作梦。做梦是正常的生理现象，是健康人体的生理需要，有研究表明，睡觉时做梦对人体身心健康有积极作用。

　　1.做梦有助于脑功能的恢复和加强。几乎所有的人在熟睡时都会做梦，做梦能使脑内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，有助于脑功能的恢复和加强。做梦让大脑得到充分的放松，对脑力工作者非常重要。

　　2.做梦能够激发人的潜能，有利于创造性思维。人的智能有很大潜力，一般情况下只用了不到1/4，另外的3/4潜藏在无意识之中，而做梦便是一种典型的无意识活动。通过做梦能重新组合已有的知识，把新旧知识合理地融合并储存记忆。做梦启迪了很多科学家、文学家的创造性思维，让他们取得丰硕成果。

　　3.做能能带来愉快的回忆。脑中的一部分细胞在醒时不起作用，但当入睡时反而活跃，于是形成了梦。梦能给人带来愉快的回忆，锻炼脑的功能，对于稳定情绪，促进和提高人大脑功能大有裨益。

　　梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。睡觉偶尔做梦对身体有利，但是大脑的机能紊乱，例如植物神经紊乱状态下导致的长期失眠多梦，或者相当长一段时间内恶梦连连，常常是身体有疾病的信号。

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我是金臻，国家二级心理咨询师、上海市心理学会会员、上海市妇联特聘婚恋志愿服务导师、华大应用心理研究院签约心理咨询师。

睡觉时做梦到底好不好？我想用一个与梦亲密接触的经历来回答。

十年前，我开始学习心理学。在众多需要解决的问题中，“我的梦”常常是我迫切希望解决的问题之一。从我记事时，我常常会被不同的梦所骚扰，尤其是做完后感到很害怕的那些梦。在做完些可怕梦的日子里，梦里恐惧的感受会困扰我许多天，有些梦还会反复做，那种恐惧会时常包围着我，让我无所适从。

成为一名心理咨询师后，我终于可以直面“我的梦”，也包括我的来访者的梦。尽管如此，但我仍然很困扰。有一天睡上，我又做了一个梦。在梦里，我看到一辆崭新的黑色轿车，车里的窗户都拉上了黑天鹅绒的窗帘。突然车座的门开了，我犹豫了一下，但还是就坐了进去。在坐进去前，我感觉后座已经坐了两个人。此时后座门已经关上了。我坐定后，对旁边的人无感，但是却强烈地想去看看最里面的那个人。我小心地探头向那个人望去，只见那个人穿着一件黑天鹅绒斗篷，斗篷的帽子已戴在了头上。因为没到脸，所以我又向前倾了倾身子，想看清楚是谁。然而，那一眼把我吓到了：我在斗篷帽子里什么也没看到，也就是说，斗篷的帽子下的脸没了。恐惧瞬间包围了我，我几乎想都不想开了车门想下车，逃离这个可怕的地方。但是，在我将要下车的一刹那，有个声音对我说，让我先别走，如果再回去看看，或许会不一样。我立刻明白是怎么回事。所以我又重新坐好，再次看向那个没有脸的地方看去。此时，奇迹出现了，我居然看到了一张脸，而且是一位很美丽的女孩子的脸。她也看到了我，正在对我微笑，同时她把斗篷的子也放了下来，露出了金色的头发，容颜气度像极了一位公主。之后的内容我也记不住了，或者不那么重要。在那之后，困扰我多年的所有的梦的问题都解决了，而我的睡眠也出奇的好，原有的神经衰弱不治而愈。

读到此处的你们一定很好奇：到底发生了什么，我的梦被驯服了。我想告诉你们的是，我们的意识。在这个梦里，我的意识主动参与进来，并且对我的梦进行了重构。

弗洛伊德在《释梦》（1900）中提出了关于梦的心理动力学理论。他认为梦是潜意识欲望的满足。人在清醒的状态中可以有效地压抑潜意识，使那些违背道德习俗的欲望不能为所欲为。但当人进入睡眠状态或放松状态时，有些欲望就会避开潜意识的稽查系统，偷偷地浮出意识层面，以各种各样的形象表现自己。这就是梦的形成。

在我的梦里，恐惧是我潜意识的一种表达。那个没有脸的穿斗篷的人，可能象征着我在清楚状态下不能表达的内容。并且按照荣格的人格理论，这个人也是我的一部分。一开始我想回避她，是因为害怕，但当我再次去看她的时候，我表达了我的直面与接纳。直面意味着，无论前面多么令人感恐惧，我都不会回避；接纳意味着一种态度，这种态度在于，不管对方是怎么的一种存在，我都接受他。有意思的是，当直面与接纳发生的时候，改变也就随着发生了。因此，我看到了一张美好的脸。这张脸是对于我态度的一种奖励。所有的恐惧不是事物本身，而是因为我们对于恐惧回避的态度。因为，只要在恐惧里回避，我们就把感受定格在恐惧这个状态下。梦里尤其如此。

当然，原本梦里的世界只有潜识，但是我却可以让前意识或意识一起参与进来，得易于多年心理学的学习和探索。我后来在一些心理学大咖博文上读到了类似了做法，为自己感到高兴。以后自不必说，“我的梦”以我喜欢的样子存在我的睡眠中。

我们回来讨论“睡觉时做梦到底好不好？”。梦是睡眠的副产品，主要出现在快速眼动眨眼。睡眼就像大脑的食物，帮助我们修复身体组织，特别是脑组织。而梦是脑在信息处理与巩固长时记忆时所释放的一些神经脉冲（就像打扫时扬起的灰尘或正在处理中的信息流）……所以梦作为睡眠的一部分，也对身体做出应有的贡献。除了梦会造成光怪陆离的视听效果，误导意识对它的解读，客观地说梦对人的积极意义是很显然的。我一直相信我们的身体是充满智慧的，在千万年的进化中，我们才拥有了“梦”，如果它不好，它就一定会被“进化”踢出局。

睡觉时做梦到底好不好？期待更多的心理学继续探索这个与人类存在息息相关的话题。

金臻

国家二级心理咨询师、上海市心理学会会员、上海市妇联特聘婚恋志愿服务导师、华大应用心理研究院签约心理咨询师、精神动力学取向的心理咨询师。

致力于婚姻情感、两性关系、亲子关系、个人成长、职场困惑、职业发展等方面的咨询与探索。愿意用专业所长，帮助你在人生最阴霾的日子里点上一盏灯，陪伴你走出黑暗，充满力量地走向幸福温暖的人生……

华大应用心理研究院

其实，睡觉时做梦是人体正常的生理现象，所以，做梦—这件事本身没有“好不好”之类的说法，“好不好”的关键是我们主观上对睡眠质量的判断。睡眠的研究一直激发着人类的兴趣，目前认为，睡眠过程包含两个时相（时间段），一个慢波睡眠（慢动眼睡眠），细分为浅睡、中睡、深睡期；另一个是快波睡眠（快动眼睡眠），而做梦主要发生在快动眼时期中。那么，正常情况下，夜晚入睡后，我们的睡眠过程是慢波睡眠和快波睡眠的循环交替，一般能持续3-4次循环。在这个过程中，还有一个规律，先是一个较长的慢波睡眠，然后第一次出现快波睡眠，持续的时间非常短，可能只有几分钟，然后进入慢睡眠（浅睡、中睡、深睡期）。此后，每一个循环快波睡眠时间会延长，慢波睡眠逐渐缩短，直到我们苏醒，总的算来，一般快波睡眠能持续100分钟左右。做梦作为快波睡眠的一个重要特征能给我们带来好处，有助脑功能的恢复和加强、产生愉悦的感觉（美梦成真）、恢复良好的精神状态。

那么为什么有的人认为做梦“不好”，影响睡眠质量，白天没精神？其实，还是因为心理因素在作怪。有的人通过做梦感觉到了痛苦和不安，导致白天主观上觉得自己睡的很浅、睡的不好；还有人总是把事情向坏的方向想，做噩梦惊醒，认为自己“一整夜”都在做梦，其实是主观上的错觉，睡眠过程并没有被梦境完全占据，只是梦的刺激减低了我们主观上的睡眠效果。

所以，睡觉时做梦是正常的，关键在于我们得有一个良好的心理和精神状态，按时入睡，最终都会“美梦成真”，有一个良好的睡眠体验。

顾小花

Suin

Apple·苹

知麻糖

说一件真实的事，关于我自己的，我能保证真实。

几年前，我做过一个梦，梦里，我来到了老家的一座大山下，那山的上植物是如此的绿，天空是如此的蓝，草地是如此的嫩。

以上风景对于网友们来说，不算什么。但你知道吗？梦中的我就如被电击一样，那风景是如此的摄人心魄，就好像我的灵魂与梦中的风景融为一体了，我从未在现实中见到这般美的地方，也从未在现实中体验过这种极度美妙的感觉。

为了更能说明问题，我想说，你做chun梦时的那种感觉，可能还赶不上我那次梦里见到那个神奇风景时的感觉。

那次梦里面的极度体验，只持续两三秒，醒来后，我后悔不已，恨不得再重新进入梦中。

瞧，梦是个好东西。

做梦，当然是好极了！！

我一直认为，梦是人的第二个人生，就像平行世界，白天你在现实世界，梦中，你又处在另一个世界。

人只有一生，却能经历两个世界，赚大了。

当然，有的人，也不知是怎么回事，他们天天做的是恶梦，这时，梦对这些人来说就是不好的了。

但是，很多人，比如我，梦里的世界大多是很美好的，所以，我希望自己天天能做梦，一直做到老。

八九十岁了，如果那时还能做很长的梦，则我猜，梦里的世界更吸引人，童年时的场景只有在梦中才能浮现。

寒木钓萌

都说“日有所思，夜有所梦“，我们每个人都做过梦，或是美梦，或是噩梦，对于做梦这个问题我们应该担忧还是欣然接受呢？

学术界目前对于梦境的形成的原因与目的还没有比较确定的意见，现在比较普遍的一种说法是：梦境是脑子在作信息的处理与巩固记忆的时候，释出的一些神经脉冲（就像打扫时扬起的灰尘或正被处理中的资讯流），在意识里形成了平时难以理解的视、听觉所造成的。

正常的梦境活动，是保证人体正常工作的重要因素之一，有科学家做过相关实验。内容大概是当沉睡的人出现做梦境的脑电波的时候，就马上把这个人叫醒，不让这个梦境继续，反复进行多次之后，可以发现实验参与者出现了很多生理异常状况，比如血压升高、脉搏加速、体温升高还有皮肤的电反应能力也有增高的现象，心理方面也会有异常，比如会出现焦躁不安、紧张、容易发火的情况。

可是经常做梦的人睡眠质量一般都不会很好，说明做梦对于睡眠还是有一些负面的影响，尤其是我们做噩梦的时候，甚至会直接从梦境中醒过来，这会严重的影响作息，如果出现了连续做噩梦的情况，或者反复的做同一性质的梦，那么我们还是需要及时的去咨询一下医生的意见。

对于梦境中医还有另外一套独立的说法，这里不再赘述，但是对于身体的调理中医确实是有很多独到的地方是西医做不到的，所以可以同时参考中西医的意见对自己进行调整。

鹈鹕心理陈小康

单纯从做梦角度来看，没有什么好不好之说。不过做梦的频率和梦境内容的呈现倒是值得我们去思考的。

对于梦境在心理学上是有不同的观点在的。有人认为是没有任何意义、有人认为是吉凶的预兆、有人玄乎地说是灵魂的遭遇，还有人说是身心活动的反映或者是欲望的满足等等各种观点都不一而论。日有所思夜有所梦，我个人还是倾向于身心的反映这个观点。我认为梦境是把我们潜意识中被压抑内在情绪和需求通过象征性的事物呈现给自己。

做梦是不是伤身我没有具体去调查过，不过我想很多人都会有做噩梦的经历，通常会在梦境里大喊大叫很惊恐，醒来时一身冷汗，心有余悸。这算是内心情绪的一种反映释放，这种反映是伤及身体还是有利于身体也不得而知。只是自从著名的精神分析专家弗洛伊德老先生通过天才的研究，把梦境的分析引领进科学的殿堂，我们才发现的确梦境对我们的现实生活是有很多的借鉴意义的，也能在一定程度上帮到我们。以前我也曾剖析过一些案例，一个未婚女孩子告诉我一个梦，听后我问她是不是可能未婚先孕了，那个女孩子自己也不知道，去检查之后发现真的怀孕了，当时她还以为自己身体不好，正准备吃药；也有人婚姻状态出现问题，就出现少掉轮子的轿车先在沼泽中等等。

鹈鹕心理

题主您好，很高兴回答您的问题。

对于梦，我们充满了好奇，对于梦，我们有各种各样的解释，有的说，梦有预测功能；有人说，并不是每一个人都会做梦；有人说，我的梦是连续不断的，连起来就是一部精彩的小说；而心理学的弗洛伊德说，梦是潜意识的一种反应，梦是连接意识和潜意识的大桥。

至于题主问的这个问题，可以明确的是，做梦是正常的，如果我们有健康的睡眠，就会有健康的梦境。拥有健康的梦境，第二天就会感觉精神饱满，心情愉悦，而梦的剥夺实验更加说明梦对产生正常心理活动必不可少。

有很多人会说自己会做梦，自己不会做梦，其实心理学已经证明，正常人每一个人都会做梦，而且每个人每天晚上都会做4到6个梦，至于为什么有人会说自己没有做梦，原因很简单，就是那因为他不记得了自己的梦境。而梦的产生是发生在快速眼动阶段，在这个阶段，我们是可以观察到的，就是在睡觉者睡觉的时候，眼珠子突然一动，那如果把他唤醒，他会告诉你他正在做梦。

梦的剥夺实验就是在被试进入快速眼动刚发生的时候就把他唤醒，直到完全清醒过后才呢个继续睡觉，几次之后，被试会出现记忆力下降，情绪低沉，严重的会影响到自己的健康，但是在之后就让参加试验的人好好睡一觉，让他随便做梦，醒来之后，这些症状度消失了，这就说明，其实不做梦反而会打乱他的正常的生活秩序，对我们的健康产生不良的影响。

祝好～

文：高晶

主编：刘滢

【瀚思心理】：瀚思十三年，专注心理学