作者 劉波
文／啊邦同學（知乎）
第1條，功利角度來說，停止或大幅度減少一切超越你身體負荷的無氧運動，改為規律的有氧運動。
健身房教練為了騙你辦健身卡，只會跟你們瞎吹人魚線、腹肌、肱二頭肌的美好和吸引力，強行賦予它們一堆玄學功能。
不過他們不會告訴你，人與人之間身體天賦差距如同銀河，“你練1000小時可能只能感動朋友圈裡的自己”這樣的殘酷事實。
而且對學生黨來說，無氧運動的回報比實在太低，除了會讓你在常規讀書需要的腦力活動時間裡，感受到肌肉痠痛和極大的睏倦感之外，沒有第二個好處。
另一個殘酷事實是，你辛苦練出來的肌肉，在成人世界裡是魅力權值最低的一項屬性，不過這個事實過於政治不正確，不具備其他高權值屬性的許多健身教練和健身愛好者，聽到會感覺憤怒和反對。
另外，有氧運動對人的精力和心肺功能的提升，高強度腦力工作者能體會得更明顯。
第2條，有條件的話，每天飲食中大幅減少碳水化合物的攝入，特別是精米和麵食，多吃蔬菜和水果，儘量按照血糖生成指數（Glycemic Index）表安排食物。
過多的澱粉和糖類的攝入，會讓你早上1-2小時，中午1-2小時，晚上1小時，每天大約3-5小時裡出現“不在狀態”的情況。所謂的“不在狀態”不是一種個人感覺的玄學，就是你吃了太多的糖而已。
基於以上，同時還要戒斷可樂、冰紅茶等高糖飲料，改為喝水；吃蘋果、番茄、少吃加工零食。
第3條，有條件的話，每天保持半個小時的午睡，但是不能太多，午覺睡太長時間，會讓你醒來後，還需要大約1-2小時進行身體的“喚醒”，時間而言，更加得不償失。
說到睡覺這點，其實晚上不熬夜的秘訣只有一個——從物理上杜絕誘惑。
爬床就乖乖爬床，不要帶著手機爬床，說是“玩10分鐘手機就睡”的，最後會變成玩1個小時。
另外，晚上是一個人意志力最薄弱的時候，“擼一發”和“看個片再睡”，基本都集中於晚間，所以如上所言，物理上杜絕誘惑，絕不相信個人意志力。
第4條，在學校除了決定睡覺，其他時間絕不回寢室；在寢室除了決定睡覺，其他時間絕不躺床上；除非沒有其他空間，必須在寢室加班做與工作或者學習相關事項外，絕不在寢室吃外賣。
據我不完全抽樣觀察，大部分學生實在都太高估了自己的意志力，我見過太多握著iPad或者一個手機，在寢室床上一躺躺一天的人——須知人在“慣性舒適”面前，除非經過專業訓練，否則根本不能抵抗“慣性舒適”下的懶惰。
寢室堪稱大學生活裡，最無聊又最黑暗的私人空間——成天沒人管，一躺躺一天，無聊打遊戲或者看個片自由自在，最後變成點個外賣都懶得下樓拿的“廢柴”簡直不要太快。
第5條，一個極端一點的例子——若多年後你落魄成為一個乞丐，而你某同學成為了某省委書記，你是否能/敢/好意思/有門路拿著“曾經是老同學”這份歷史情去找他求助？他是否願意/敢/有可能接濟你、拯救你的現狀？
這個極端的例子是想說：事實上畢業3年後，幾乎所有人，都會忘掉90%的同窗時光，忘掉90%的同學名字，90%的人絕對不會再次出現在你今後的生活裡，就算你曾經的圈子裡有人真的一飛沖天，這段歷史情，對於你的生活也沒有什麼幫助
——如果你們的今後發展天差地別，這段歷史情，除了能讓你，某次酒桌吹噓以“我有個同學”開場，引起眾人心中一頓鄙視外，沒有第二個作用。
很多人不好意思承認，“無效關係”對很多人來說，只是極其消耗精力的無用過程。
你的大學所謂合群、友善，只是回報比極低的inception而已，這還是你無法保持飽滿精力、心累的一大根源。
不過很多人羞於承認這點，因為大學幾年啥也沒幹，再不說點自己“學會了做人”之類的玄學，顯得太殘酷了。
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