最近，一年一度的
中國特色人口大遷徙——春運
正式拉開了序幕。
無論是誰，職業是什麼，
今年賺了多少錢，
都無法阻擋返鄉的熱情。
不過呀，回家長途漫漫，
不少人表示每年坐車回到家，
不是腰痠背痛就是骨頭散架，
如果不是歸鄉的熱情在加油鼓勁，
還真是不願意遭這份罪。
1、為什麼大家只是坐趟車，身體就這麼累呢？
胡醫生:別說坐車了，就是坐在椅子上，連著幾個小時也受不了，只不過在家我們能隨時走走轉轉舒展身體，分散注意，坐車就沒這麼好的條件了。長時間坐車不適分三個原因：
第一，身體局部不適。
常見有臀部、腰部，大腿後側，腳後跟壓迫產生麻脹痛。雙腿下垂過久，下肢靜脈迴流不暢，造成小腿脹痛，腳底溼冷。還有雙肩下垂，引起肩膀不適。
第二，全身因素。
長時間消耗引起神經內分泌亢奮、紊亂；胃腸道蠕動減慢；方便食品營養差難以消化等等。
第三，環境因素。
人多，吵雜，缺氧，擁擠都會造成身心不愉快。
2、有些人坐車時間長，覺得雙腿發脹，這是什麼原因？如何緩解？
胡醫生：如上所述，腿麻腿痛因為下肢垂落太久，引發靜脈迴流不暢。想解決這個問題很簡單，三個方法：
第一，買一條彈力襪，從腳踝穿到小腿，既改善循環，又給小腿塑性。（醫用彈力襪，即醫用循序減壓彈力襪，是一種具有促進靜脈血液迴流心臟功能的產品。）
第二，不定期地把腳抬起來，搭在對面的座位上，讓血更容易回到心臟。
第三，經常走動走動，藉助小腿的肌肉把血泵上來。
3、現在人們坐車愛玩手機，時間長了覺得頸部僵硬，手臂發酸，如何緩解？
胡醫生：手機與頸肩不可兼得，如果實在想玩，花點錢上某寶買個架子，把手機架起來到鼻子高度，頸肩就不會痛啦！
4、坐車後覺得腰痠背痛是什麼原因？如何緩解？
胡醫生：坐著休息了腿，可苦了腰。腰需要一直用力支撐上半身。每過一段時間，去走一走，拉伸一下，緩解腰部疲勞，促進炎症因子吸收，不要讓腰痛累及起來。
5、如果是您坐長途車，您會如何緩解舟車勞頓？
胡醫生：給那些走前通宵打機，準備在車上補覺的同學潑個冷水，車上睡不好的，並且這個過程你會相當難受，並且回家後的前兩天也無精打采。科學坐車如何實現？
乘車前：
多吃水果多吃菜，為了給你在車上吃垃圾食品提供足夠的胃動力，避免肚子難受。個大的，為勞頓儲備精力。穿上彈力襪，避免下肢水腫。
乘車中：
多起來走動，帶手機支架，沒有新鮮蔬菜至少要帶些水果，有時要厚著臉皮把腳翹高，搭在對面座位上。
胡醫生的這些小妙招，大家學到了嗎？祝願大家都能夠擺脫旅途造成腰痠背痛和雙腿發張，一身輕鬆地回到自己的家鄉喲！
專家簡介
胡旭民
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