Love828
一個星期內減掉體重20斤，那麼一天就要減掉3斤左右，什麼樣的消耗，才能讓身體在一天內被持續消耗3斤左右？這個明顯很不現實，即使初始兩天通過訓練能達到效果，減掉的也只可能是水分！
減重和減脂是兩個不同的概念，減重減掉的可能是水分，肌肉，也可能是少量的脂肪，而減脂減掉的才是脂肪，這才是真正的減肥，並且能達到塑形的效果！
對於一個星期減掉20斤，如果是減掉水分還有可能達到！但是這裡我可以說說怎麼在一個月甚至兩個月能減掉20斤，我說的是減脂！
減脂，必須通過飲食控制，加上一定的訓練及良好的睡眠恢復，才能快速有效的達到目的！飲食控制就是不吃高熱高脂的食物，定時定量控制一日三餐；至於訓練，每天堅持半個小時以上的有氧運動，可以選擇跳繩，跑步，游泳等，或者堅持做20分鐘以上的無氧訓練，比如hiit高強度間歇訓練；另外就是睡眠恢復，良好的睡眠才能保證身體的恢復程度及減脂的持續效果！
減肥不是一朝一夕的事，需要減肥者有強大的決心，毅力，還有堅持不放棄的恆心，吃胖容易減肥難，想一下就變成瘦子，那是不可能的！
Lemon檸檬小生
是什麼樣的事情讓你產生了這麼大的動力？有這麼簡單的減肥方法估計就沒有胖子了。市面上有一些減肥方法號稱可以快速減肥，但是都是比較極端的，比如不吃碳水，不吃飯之類的，但是也很難一星期減重20斤，即使很大基數的人很幸運的達到了，那麼一個對身體不好，難以長期堅持，另外一個就是大多數減掉的都是水分，不是真正的脂肪，外表變化沒有那麼大，皮膚容易失去彈性，一旦恢復了飲食，體重數字也很快會反彈回來。
健康的減重速度是一週1到2斤，不要過於重視體重數字的變化，除了自己，其他人不在乎你的體重數字，而要多看看身體勻稱度，體脂率，圍度變化等指標，多運動，不僅消耗很多脂肪，還可以讓皮膚更緊緻，精神狀態更佳
女王大人呦
我從小就是不胖體質，43kg左右，從來不需要減肥。所以，沒有減肥經驗，也沒有好的減肥秘籍。
不過我身邊有些胖的朋友要減肥，經常通過不吃飯來減肥，個人覺得這個方法不太好，不吃飯一個是不營養，二是反而會引起暴飲暴食，不但不減肥，反而還增肥，變成虛胖。
不過，我之前有個朋友減肥挺成功的，一個女生，一個月內不吃飯，餓了就吃蘋果，後面瘦了好多，氣色也挺好，變得很漂亮，運動也不是太多。
生活吐槽秀
且不說能不能減掉20斤，就是能減掉，對身體也有極大的損耗。像這麼快速的減肥一般都是運用在運動員身上，比如摔跤選手，拳擊選手身上，在比賽稱重前要快速減重。但是一般減掉的都是水分，所以他們稱重前減重也就是脫水的過程。我有個親戚之前是柔道選手，女生。她告訴我，比賽前要極速減重，一般都是不喝水，高溫汗蒸，或者夏天穿很多衣服跑步等等，其實就是脫水～一般一天就可以瘦十斤。但其實這樣做非常危險，嚴重的話會危及生命，他們都有專業指導，咱們普通人就別輕易嘗試，得不償失！再說咱能有啥事要一週減20斤？別鬧了，好好活著不好麼！！慢慢減，別太急，著急容易出狀況，送你一張圖當屏保，看看就瘦了！減肥慢慢來哈～
差不多老姐姐
悟空好!哈哈哈，是春節吃多了吧？一定是。但是，體重增加以致豐腴，卻不是因為吃的多。關鍵是在運動少。既有量入為出，也應有量出為入才對。假如你有意增加運動頻律與強度，你想少吃也不行，偏要多吃才能獲得支撐運動的能量。看來，是運動決定了胖與瘦，與吃多吃少沒關係。綜上所述，建議足吃大喝，然後大幅度運動身軀，或闊步公園廣場，或邀友登崖過嶺，來它個氣喘吁吁、大汗淋漓!如此，不僅體魄矯健，還會心清氣爽。祝你健康。謝謝！
