Love828
一个星期内减掉体重20斤，那么一天就要减掉3斤左右，什么样的消耗，才能让身体在一天内被持续消耗3斤左右？这个明显很不现实，即使初始两天通过训练能达到效果，减掉的也只可能是水分！
减重和减脂是两个不同的概念，减重减掉的可能是水分，肌肉，也可能是少量的脂肪，而减脂减掉的才是脂肪，这才是真正的减肥，并且能达到塑形的效果！
对于一个星期减掉20斤，如果是减掉水分还有可能达到！但是这里我可以说说怎么在一个月甚至两个月能减掉20斤，我说的是减脂！
减脂，必须通过饮食控制，加上一定的训练及良好的睡眠恢复，才能快速有效的达到目的！饮食控制就是不吃高热高脂的食物，定时定量控制一日三餐；至于训练，每天坚持半个小时以上的有氧运动，可以选择跳绳，跑步，游泳等，或者坚持做20分钟以上的无氧训练，比如hiit高强度间歇训练；另外就是睡眠恢复，良好的睡眠才能保证身体的恢复程度及减脂的持续效果！
减肥不是一朝一夕的事，需要减肥者有强大的决心，毅力，还有坚持不放弃的恒心，吃胖容易减肥难，想一下就变成瘦子，那是不可能的！
Lemon柠檬小生
是什么样的事情让你产生了这么大的动力？有这么简单的减肥方法估计就没有胖子了。市面上有一些减肥方法号称可以快速减肥，但是都是比较极端的，比如不吃碳水，不吃饭之类的，但是也很难一星期减重20斤，即使很大基数的人很幸运的达到了，那么一个对身体不好，难以长期坚持，另外一个就是大多数减掉的都是水分，不是真正的脂肪，外表变化没有那么大，皮肤容易失去弹性，一旦恢复了饮食，体重数字也很快会反弹回来。
健康的减重速度是一周1到2斤，不要过于重视体重数字的变化，除了自己，其他人不在乎你的体重数字，而要多看看身体匀称度，体脂率，围度变化等指标，多运动，不仅消耗很多脂肪，还可以让皮肤更紧致，精神状态更佳
女王大人呦
我从小就是不胖体质，43kg左右，从来不需要减肥。所以，没有减肥经验，也没有好的减肥秘籍。
不过我身边有些胖的朋友要减肥，经常通过不吃饭来减肥，个人觉得这个方法不太好，不吃饭一个是不营养，二是反而会引起暴饮暴食，不但不减肥，反而还增肥，变成虚胖。
不过，我之前有个朋友减肥挺成功的，一个女生，一个月内不吃饭，饿了就吃苹果，后面瘦了好多，气色也挺好，变得很漂亮，运动也不是太多。
生活吐槽秀
且不说能不能减掉20斤，就是能减掉，对身体也有极大的损耗。像这么快速的减肥一般都是运用在运动员身上，比如摔跤选手，拳击选手身上，在比赛称重前要快速减重。但是一般减掉的都是水分，所以他们称重前减重也就是脱水的过程。我有个亲戚之前是柔道选手，女生。她告诉我，比赛前要极速减重，一般都是不喝水，高温汗蒸，或者夏天穿很多衣服跑步等等，其实就是脱水～一般一天就可以瘦十斤。但其实这样做非常危险，严重的话会危及生命，他们都有专业指导，咱们普通人就别轻易尝试，得不偿失！再说咱能有啥事要一周减20斤？别闹了，好好活着不好么！！慢慢减，别太急，着急容易出状况，送你一张图当屏保，看看就瘦了！减肥慢慢来哈～
差不多老姐姐
悟空好!哈哈哈，是春节吃多了吧？一定是。但是，体重增加以致丰腴，却不是因为吃的多。关键是在运动少。既有量入为出，也应有量出为入才对。假如你有意增加运动频律与强度，你想少吃也不行，偏要多吃才能获得支撑运动的能量。看来，是运动决定了胖与瘦，与吃多吃少没关系。综上所述，建议足吃大喝，然后大幅度运动身躯，或阔步公园广场，或邀友登崖过岭，来它个气喘吁吁、大汗淋漓!如此，不仅体魄矫健，还会心清气爽。祝你健康。谢谢！
