因為太忙碌，缺乏鍛鍊，加上每天高強度的工作。很多人的身體都處於亞健康的狀態，尤其是正在為家庭和事業拼搏的男人，腎就容易出現虧虛的現象。
男人腎虛會有這些表現
1）動不動就打哈欠
中醫上講“腎主欠”，這個“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺，打哈欠是因為身體疲憊，這很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠連天，那這就是腎虛的表現。
2）怕冷
畏寒”是腎虛重要的表現之一。這是因為“陽氣根源於腎”，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，我們身體就會怕冷。
3）臉越來越黑
有些人本來面色也不太好，但是如果在這基礎上發現自己的面色越來越黑，那應該警惕腎虛了，腎不好的人面色無華。
4）頭頂、後腦勺長白髮
頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切。頭頂長白髮，多由於腎氣不足。後腦勺的部位在任脈附近，自然也跟腎有關。
很多人以為，腎出問題就是腰疼等症狀。其實，等到你的腰開始疼的時候，你的腎就不僅僅是虛了，而是腎虧，甚至是出現更嚴重的腎臟疾病，更嚴重的階段，想要治好就更難，所以一旦發現這些症狀就要引起重視了。
想要緩解腎虛，記住4個“不”
1）不暴飲暴食
應酬交際、朋友聚餐等都不小心會吃太多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
2）不要憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
3）不要少喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
4）不要吃太鹹的食物
飲食偏鹹，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
腎虛可以補回來，推薦2個小偏方
俗話說“藥補不如食補”，藥補補得了一時，補不了一世，所以緩解腎虛，還得抓住“食療”小方法！
1）黑色食物——芡豆三黑粉
中醫認為“黑入腎”，自古以來黑色食物都是補腎的高手，但是很多人補腎效果一般，就是因為不會把這些黑色的食物進行搭配。芡豆三黑粉是把黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖12種食材用細胞破壁機打碎成細膩的粉，用來衝調飲用。
芡豆三黑粉口感細膩、因為有了細胞破壁技術，更利於身體吸收，比大家直接吃整個的黑色食物要有效。早上7-8點、下午3-4點是人體吸收營養相對更好的時間段，可以在這兩個時間段沖泡食用。
2）肉類——鹿肉
鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。不過要提醒大家，人工飼養的鹿肉就很好，不要追求什麼野味，營養價值都是一樣的。
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