分手以後，強行挽回是最錯誤的做法，因為這樣是毫無意義的，一旦你非要這麼做，結果只會讓挽回更加困難，讓彼此之間的距離越來越遠。有的人在分手以後會選擇哭鬧，會選擇不停的追問，就是想得到一個分手的理由。而往往你的追問，反而會讓對方倍感壓力，對你更加反感，而這樣做還會給你造成心靈上的創傷。
在以往的學員案例中，有些人想通過一條短信，直接讓對方知道自己有多愛對方，會等對方，想讓對方給自己答覆，給自己一個說法。但是往往這樣做的結果就是，對方直接回絕了你，只會讓自己陷入痛苦的深淵無法自拔。而你呢，始終不願放棄，過了幾天，又忍不住開始給對方發短信，打電話，最後，他實在受不了了，只能選擇把你各種拉黑。
有的人分手後還一直欺騙自己，假裝大度，選擇祝福對方，其實內心多痛苦只有自己清楚。對方實際上很清楚你做這些的目的，你越是這樣做，越是給對方壓力，結果就越難挽回。為什麼會這樣子呢？因為你所有的一切行為都是出於你自己的需求，總是按照自己的意願去強迫別人重新接受你，你根本就沒有考慮到對方的感受，你越是任性妄為，對方只會對你更加排斥。
分手第一件事，就是必須清楚的認知，你們當前的關係，不要繼續沉迷在過往，因為分手已經成為現實。所以，接下來，你不能在繼續以戀人或者愛人的身份出場。不要老是想著對方，不管對方現在在做什麼，跟什麼人在一起，跟哪個異性朋友在一起，這一切的一切都跟你沒有半毛錢關係，那是別人的自由，你管不了的。有的人分手後就往對方的公司跑，或者往對方住的地方跑，這樣做，只會給對方巨大的壓力，你可知道這樣做會讓對方多反感你？
在這個階段，你的眼淚並不能真正起到任何作用，也激發不了對方任何複合的念頭。而面對這一切，你最最需要做的是什麼？沒錯，就是冷靜，先讓自己的情緒緩和下來，不要再過多的牽扯到對方。這樣，才能為往後的挽回打下一個好的鋪墊。
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